Ръководство стъпка по стъпка за правилно душ и къпане

Вероятно сте се къпали откакто сте били тийнейджър. Но кога за последно се замислихте дали всъщност го правите правилно?

Скачането под горещ душ и измиването на мръсотия, масло и пот от тялото изглежда сякаш трудно би се объркало. Но всъщност има техники, които могат да направят вашите душове по-ефективни.

Добрата хигиена е съществена част от защитата на вашето здраве, така че установяването на стабилна, последователна рутина за душ или къпане е доста важно.

Тази статия ще обхване основите на това как да се възползвате максимално от времето, прекарано в търкане.

Как да си взема душ

Противно на това, което много хора вярват, всъщност не е нужно да се къпете всеки ден. Кожата ви може да изглежда по-добре, ако намалите до няколко душа седмично, особено през зимните месеци, когато въздухът е сух и не се изпотявате толкова.

За другите душът всеки ден е просто въпрос на усещане за чистота и по-комфорт.

Без значение в кой от тези лагери попадате, важно е да сте сигурни, че почиствате цялото си тяло под душа. Ето как:

1. Пуснете водата до идеална температура. Това не означава, че душът ви трябва да е горещ. Всъщност дерматолозите препоръчват да се къпете във вода, която е хладка или леко топла.
2. Направете бързо изплакване, за да намокрите кожата си, преди да нанесете сапун.
3. Използвайки луфа, кърпа или само ръцете си, нанесете върху тялото си сапун или вода за тяло. Започнете от врата и раменете си и продължете по дължината на тялото. Не забравяйте да измиете краката си и да стигнете между пръстите на краката с вода и сапун.
4. Изплакнете всички сапунени остатъци с малко повече вода, за да сте сигурни, че няма да изсушите кожата си с остатъци от люспест сапун.
5. Ако миете косата си, нанесете шампоан, като напръскате в дланта си четвърт размер. Разпънете се, фокусирайки се върху скалпа си, както и върху тила. Не е нужно да се притеснявате, че ще нанесете шампоан директно върху краищата на косата си, тъй като шампоанът ще влива и почиства цялата ви коса, докато я изплаквате.
6. След това нанесете балсам, за да омекотите нишките си. Започнете с купчина в дланта си и я прокарайте през косата си, като разпределите равномерно върху всяка нишка и обърнете специално внимание на краищата на косата си.
7. Преминете на хладка или хладка вода за последното изплакване на косата и тялото. Това ще ви помогне да запечатате балсама във вашите космени фоликули, да насърчите притока на кръв в цялото тяло и ще ви даде освежаващ старт, когато излезете от душа.

Не забравяйте да изсъхнете с кърпа малко, преди да нанесете овлажняващ крем върху тялото си. Ще искате да използвате овлажняващ крем веднага от душа за най-добри резултати, защото той запечатва хидратацията в кожата ви.

Как да се къпем

Вземането на вана може да бъде по-релаксиращ начин за почистване на тялото ви, отколкото душ. Но не всички бани са равни.

Ето стъпка по стъпка, която трябва да следвате, ако се къпете:

1. Изплакнете! Тази стъпка не е задължителна, но някои хора обичат да си вземат бърз душ, за да отстранят мръсотията от телата си, преди да се накиснат във ваната.
2. Направете бързо почистване на ваната. Използвайте хартиена кърпа или кърпа, за да избършете вътрешността на ваната, като премахнете остатъците от сапун или отпуснатите косми, които може да са се събрали.
3. Напълнете ваната си с хладка или леко топла вода. Накипената с гореща вода ще изгори кожата ви, а водата, която е дори твърде гореща, ще изсуши кожата ви. Можете да тествате внимателно температурата на водата с ръка.
4. След като сте във ваната, можете да изпените тялото си със сапун с помощта на кърпа или луфа. Внимавайте да не свръхлушите кожата си. Най-добре е да измиете кожата си в началото на банята, тъй като тя ще стане по-мека, докато се накисвате и може да бъде по-податлива на свръхфолиация.
5. Не е нужно да миете косата си всеки път, когато се къпете. Но ако решите да го направите, първо измийте косата си с шампоан, като внимавате да вземете тила и скалпа си. Използвайте чаша вода, за да изплакнете сапуна или използвайте приставка за душ.
6. Масажирайте косата си с балсам, като обърнете специално внимание на краищата си. Използвайте чаша вода или приставка за душ, за да изплакнете косата си, завършвайки с изплакване с хладка вода, за да запечатате кожичките на косата си.
7. След като приключите с банята, изсушете тялото си с кърпа и веднага използвайте овлажнител, за да запечатате хидратацията в кожата си.

Какво да не се прави

Независимо дали решите да се къпете или да се къпете, има няколко навика, които трябва да избягвате, когато измивате тялото си:

• Не използвайте прекалено гореща вода. Може да се почувствате релаксиращо, ако напоите кожата си с гореща вода, но ако го правите редовно, може да увредите кожата й и да я направите по-податлива на сухота.
• Не прекалявайте с кожата си. Не е нужно да търкате кожата си силно или многократно, за да отстраните мръсотията и маслото от повърхността ѝ. Оверексфолиацията оставя кожата ви склонна към увреждания и сухота.
• Не пропускайте измиването на лицето. Добре е да намокрите лицето си под душа, но може да е твърде чувствително за измиване на тялото. Най-добрият начин да изчистите напълно лицето си е да използвате продукт, създаден за него. Също така трябва редовно да миете лицето си, освен душове и бани.
• Не забравяйте да смените луфата си. Всяка луфа, кърпа или гъба за почистване трябва да се поддържат чисти и сухи, когато не се използват във вашия душ или вана. Бактериите могат да растат в тези аксесоари за баня, ако не са изсушени и съхранявани правилно.

Колко време трябва да отнеме душ?

Средностатистическият американски дъжд за 8 минути, но повечето хора не трябва да са толкова дълго под душа.

След като свикнете с горните стъпки, може да забележите, че можете да намалите времето, прекарано под душа. Душът между 5 и 10 минути е подходящо време, за да прекарате насапунисване и изплакване.

Трябва ли да се къпете два пъти на ден?

Някои хора се кълнат, че се къпят два пъти на ден: веднъж сутрин, след това по-късно следобед или точно преди лягане.

Истината е, че не е нужно да се къпете два пъти на ден, за да практикувате добра хигиена. Душът твърде често може дори да изсуши кожата ви, което я прави уязвима за други кожни заболявания.

Ако тренирате няколко пъти на ден, прекарвате часове навън или работите в медицинската професия или като първи реагиращ, душът два пъти на ден може да е важна част от поддържането на тялото ви чисто.

Но за всички останали душ или къпане два пъти на ден вероятно не е необходимо.

За вкъщи

Душът не трябва да е сложен. Но душът или къпането ефективно могат да спестят галон вода, да намалят енергийните ви разходи и да възстановят ценното време, което може би сте губили.

Включете режима на душ с техника за къпане и хигиенни продукти, които работят добре за вашия тип кожа за здрава, блестяща кожа в края на всеки душ.