Горещата светкавица е кратко, интензивно усещане за топлина в тялото ви, особено лицето, шията и горната част на торса. Те могат да продължат само няколко секунди или да продължат няколко минути.
Други симптоми включват:
- зачервена, зачервена кожа
- повишен пулс
- екстремно изпотяване
- втриса се, докато горещата светкавица преминава
Повечето хора свързват горещите вълни с менопаузата, но те могат да се появят и като част от менструалния цикъл много преди да достигнете менопаузата.
Въпреки че понякога могат да показват основен здравословен проблем, горещите вълни обикновено не са причина за притеснение, ако не са придружени от други симптоми.
Прочетете, за да научите повече за горещите вълни по време на Вашия период, включително защо се случват, кога могат да показват ранна менопауза, как да ги управлявате и кога да посетите лекар.
Защо се случват?
Горещите вълни най-вероятно се случват в резултат на промяна на нивата на хормоните в тялото ви. Например, по време на менопаузата, нивата на естроген и прогестерон спадат. Ето защо хората в перименопауза или менопауза често изпитват горещи вълни.
може ли да е перименопауза?Перименопаузата обикновено настъпва през 40-те години, но може да се случи и в средата до края на 30-те години.
Подобни хормонални промени се случват и през целия ви менструален цикъл, причинявайки симптоми на предменструален синдром (ПМС), които включват горещи вълни за някои хора.
След овулацията около 14-ия ден от цикъла нивата на прогестерон се повишават. Това може да доведе до леко повишаване на телесната температура, въпреки че може да не го забележите.
Тъй като нивата на прогестерон се повишават, нивата на естроген падат. Това намаление може да повлияе на функцията на вашия хипоталамус, частта от мозъка, която поддържа вашата телесна температура стабилна.
В отговор на по-ниските нива на естроген, мозъкът ви освобождава норепинефрин и други хормони, което може да направи мозъка ви още по-чувствителен към малки промени в телесната температура.
В резултат на това може да изпраща сигнали, които казват на тялото ви да се изпоти, за да можете да се охладите - дори ако наистина не е нужно.
Може ли да е ранна менопауза?
Докато горещите вълни могат да бъдат нормален симптом на ПМС за някои, те могат да бъдат признак на ранна менопауза, сега известна като първична яйчникова недостатъчност (POI), при други.
POI причинява симптоми на менопауза по-рано от средата на 40-те до 50-те години, когато обикновено настъпва менопаузата. Въпреки името на състоянието, експертите са намерили доказателства, които предполагат, че яйчниците все още могат да функционират с POI, но тази функция е непредсказуема.
Симптомите на POI могат да включват:
- редки и нередовни периоди
- горещи вълни или нощно изпотяване
- промени в настроението
- проблеми с концентрацията
- по-малък интерес към секса
- болка по време на секс
- сухота на вагината
POI не само увеличава риска от сърдечни заболявания и фрактури на костите, но често води и до безплодие.
Ако имате симптоми на POI и знаете, че може да искате да имате деца, е добра идея да споменете симптомите си на вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро. Получаването на лечение за POI може потенциално да помогне да увеличите шанса си да забременеете в бъдеще.
Може ли нещо друго да ги причинява?
В някои случаи горещите вълни по време на менструацията ви могат да бъдат признак на различен медицински проблем или странични ефекти от лекарствата.
Възможните основни причини за горещи вълни, различни от менопаузата, включват:
- инфекции, включително леки или чести инфекции, както и по-сериозни, като туберкулоза или ендокардит
- състояния на щитовидната жлеза, включително хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм или рак на щитовидната жлеза
- ХИВ
- нисък тестостерон
- нарушение на употребата на алкохол
- тумор в хипофизната жлеза или хипоталамуса
- рак и лечение на рак
Тревожността и стресът също могат да причинят симптоми, които приличат на горещи вълни. Например може да изпитате зачервена кожа, повишен сърдечен ритъм и повишено изпотяване в резултат на прилив на адреналин, който често придружава реакция на тревожност или стрес.
Можете също така да получите горещи вълни като страничен ефект на някои лекарства, включително:
- нифедипин
- нитроглицерин
- ниацин
- ванкомицин
- калцитонин
Има ли някакъв начин да ги управлявате?
Горещите вълни могат да бъдат неудобни, но има няколко неща, които можете да опитате да ги направите по-поносими:
- Промени в диетата. Намалете кофеина, алкохола (особено червеното вино), пикантните храни, отлежалото сирене и шоколада. Тези храни и напитки могат да предизвикат горещи вълни и може да ги влошат.
- Отхвърлете навика. Опитайте се да откажете цигарите. Пушенето може да увеличи горещите вълни и да ги направи по-тежки.
- Отпуснете се. Практикувайте техники за релаксация, включително дълбоко дишане, йога и медитация. По-спокойното отразяване може да не повлияе пряко на вашите горещи вълни, но може да ви помогне да ги улесните в управлението и да подобрите качеството на живот.
- Хидрат. Дръжте хладка вода със себе си през целия ден и я пийте, когато усетите, че идва гореща светкавица.
- Упражнение. Отделете време за упражнения през повечето дни. Получаването на достатъчно упражнения може да осигури редица ползи за здравето и може да ви помогне да имате по-малко горещи вълни.
- Опитайте акупунктура. Акупунктурата помага при горещи вълни за някои хора, въпреки че може да не работи за всички.
- Консумирайте соя. Соята съдържа фитоестрогени, химикал, който действа като естроген в тялото ви. Необходими са повече изследвания, но яденето на соя може да помогне за намаляване на горещите вълни. Други хранителни добавки също могат да помогнат.
- Носете слоеве. Останете хладни, като се обличате на пластове. Изберете леки, дишащи материи, като памук. Ако е възможно, поддържайте дома и работната среда хладни с вентилатори и отворени прозорци.
- Запасете хладилника си. Дръжте малка кърпа охладена в хладилника, за да я поставите на лицето или около врата си, когато имате гореща светкавица. Можете също да използвате хладка кърпа или студен компрес за същия ефект.
Медицински лечения като хормонозаместителна терапия и ниски дози антидепресанти също могат да помогнат за лечение на горещи вълни.
Ако получавате чести или тежки горещи вълни, които имат отрицателно въздействие върху ежедневието ви, може да искате да говорите с Вашия лекар за възможните възможности за лечение.
Да отида ли на лекар?
Ако имате само горещи вълни непосредствено преди началото на менструацията или когато имате менструация и нямате други необичайни симптоми, вероятно няма нужда да се притеснявате твърде много. Все пак може да си струва да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи само за да сте сигурни.
В някои случаи горещите вълни могат да показват сериозно състояние. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако получавате редовни горещи вълни заедно с:
- промени в апетита
- затруднено сън
- висока температура
- необяснима загуба на тегло
- необясним обрив
- подути лимфни възли
Може да помислите и за разговор с терапевт, особено ако горещите вълни причиняват промени в настроението или увеличават чувството на безпокойство или стрес.
Проучване от 2014 г. на 140 жени с горещи вълни или нощно изпотяване открива доказателства, които предполагат, че когнитивната поведенческа терапия може да помогне за подобряване на негативното въздействие на горещите вълни.
Долния ред
За някои горещите вълни могат да бъдат нормален симптом на ПМС или знак, че наближавате менопаузата. Но в някои случаи те могат да бъдат признак за основно медицинско състояние.
Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги, ако редовно получавате горещи вълни по време на менструация, особено ако сте на 20 или в началото на 30 години.
