Случвало ли ви се е да се събудите и да се чудите как и защо тялото ви се е изкривило в такова положение? Обръщате ли се на една страна в леглото, без дори да мислите? Бихте ли предпочели да стоите възможно най-далеч от партньора си през нощта?
„Сънят е жизненоважен за вашето здраве и благополучие, а позицията, в която спите, може да бъде също толкова важна за вашето качество на съня, вашето здраве и отношения, ако споделяте легло с партньора си“, обяснява Doctor-4-U е д-р Даяна Гол.
Може да означава и нещо дълбоко. Позата ви за лягане може просто да показва блажено щастлива връзка или да сигнализира за неизказан емоционален проблем.
От прословутата лъжица до по-малко известната тетербол, ето обобщение дали позицията ви за сън наистина означава нещо - или това е просто начинът, по който тялото ви се чувства удобно.
Лъжица
Една от най-известните пози за спане на двойките, лъжица включва един човек, действащ като „голямата лъжица“, като кокошира другия в странична прегръдка.
„Може да бъде утеха за много хора, които са толкова близки с партньора си“, казва д-р Гал. „Голямата лъжица“ вероятно ще се чувства защитена от партньора си, използвайки тялото си, за да създаде безопасна среда.
Само една пета от двойките всъщност спят в това положение, според проучване, проведено от хотелската компания Travelodge.
Спането на ваша страна „се счита за най-удобната [позиция] и по-добро за вашето здраве“, отбелязва д-р Гал.
Той не пречи на дихателните пътища толкова, колкото другите позиции, така че е по-добре за дишането ви - божи дар за всеки хъркащ. И може също така да облекчи сутрешните болки и болки, поради това, че дава на гърба ви малко време без натиск.
Но има някои недостатъци.
Има шанс да повлияете на ставите си, като прегърбите раменете и коленете си.
Това също може да повлияе на тена ви. Смачкването на лицето ви във възглавницата, казва д-р Гал, „може да влачи кожата, което не е добре за пълна кожа без бръчки“.
Тогава има и удобната страна, която трябва да вземете предвид. Няма много място за преместване или разтягане и може да се почувства клаустрофобично за някои.
Разхлабена лъжица
Когато хората имат връзка от известно време, те могат да завършат на свободна лъжица. По същество това е по-малко ограничена версия на оригиналната лъжица.
Може да мислите, че тази позиция означава проблем във връзката, но експертите твърдят друго.
„Все още осигурява тази близост и успокоение“, казва д-р Гал. „Но между вас има повече пространство, което ви позволява да дишате и да се отпуснете в удобна позиция.“
Преследваща лъжица
Вместо да разположи лъжицата в центъра на леглото, преследващата лъжица е позиция, при която единият човек се е преместил от едната страна на леглото, а другият изглежда го "преследва".
За този се казва, че има няколко значения: че единият човек иска да бъде преследван от другия, или че същият човек се нуждае от пространство от партньора си.
Освен потенциалното падане на пода, това идва със същите възходи и падения като обикновената позиция на лъжица.
Лице в лице, докосващо
Доста обяснителна позиция за сън, която включва и двамата, обърнати един към друг с глави на едно ниво и преплетени тела.
Спането по този начин предполага, че двамата индивиди са невероятно близки и като цяло щастливи в отношенията си.
Но, честно казано, това вероятно не е идеално за добър нощен сън. В крайна сметка, кой иска някой да диша в лицето им в продължение на 8 часа?
Така че има смисъл, че в проучване от 2014 г., проведено от британския университет в Хартфордшир, само 4 процента от двойките съобщават, че нощуват един срещу друг.
Лице в лице, без докосване
Ако спите един срещу друг, но не докосвате, някои вярват, че може да има проблем във връзката. И двамата партньори може да искат внимание един от друг, но не успяват да го отдадат.
За да се преборите с това, експертите препоръчват да се даде приоритет да се слушате един друг и да бъдете отворени и честни относно чувствата си.
Може обаче да се разчете и като друга позиция, наречена възглавница. Това е знак, че сте близо и отворени за споделяне на неща помежду си.
Гърб до гръб, докосване
Ласково известен като целуване отзад, спящ гръб до гръб, докато остава в контакт един с друг, се разглежда като супер спокойна поза за сън.
Въпреки че може да е знак за близост, по-често се наблюдава при двойки, които са заедно по-малко от година.
Отново, това е форма на страничен сън, така че гърбът ви може да се чувства по-добре сутрин, докато други стави страдат.
Гърб до гръб, без докосване
Тази позиция също има сладко алтернативно име: любители на свободата.
Спането гръб до гръб с пространство между тях може да означава връзка и независимост в отношенията. (Освен това може да се наспите по-добре през нощта.)
Но ако изведнъж сте преминали от по-интимна позиция в това, може да се наложи да поговорите с партньора си за новоразработеното пространство.
Позата на любителите на свободата може да бъде полезна за тялото, тъй като облекчава натиска върху вътрешните органи. Това обаче може да повлияе пагубно на кръста и раменете.
Люлка
Известна също като муцуната, тази практически херувимска позиция вижда единия човек да спи плоско по гръб, докато другият опира главата си в гърдите на първия човек. Краката и ръцете често също се „прегръщат“.
Точно като лъжица, това се счита за защитна поза с добавена нотка на страст.
Но нека бъдем реални: Не е много удобно. Някой може да се окаже с твърди или изтръпнали крайници.
Въпреки това, тежката му зависимост от кожа до кожа може да освободи окситоцин, хормона на любовта.
Клифхангър
Когато и двамата лежат от двете страни на леглото далеч един от друг, те правят скалата. Бонус точки, ако крак стърчи над ръба.
За повечето хора това би било знак, че има истински проблем във връзката.
Но ако не се извършва агресивно, това всъщност може да означава, че и двамата са щастливи сами по себе си и с партньора си.
Проучване от 2014 г. сред над 1000 души обаче установи, че колкото по-отдалечени двойки спят, толкова по-лоши са отношенията им.
Хартиени кукли
Легнете по гръб до партньора си, хванати за ръце или леко докосвайки ръката или крака им. Как изглеждаш? Две хартиени кукли.
Тази леко дървена позиция дава на хората интимност и шанс да получат достоен сън през нощта.
Въпреки че може да помогне на тези, които се справят с болки в гърба и проблеми с кръвообращението, имайте предвид, че единият или двамата може в крайна сметка да хъркате, превръщайки спокойната нощ в дразнеща.
И ако гърбът ви боли повече в тази права поза, сложете възглавници под коленете си, за да удължите гръбначния стълб, казва д-р Гал.
Тетербол
Ако и двамата обичате да спите в напълно различни пози, но едновременно искате някакъв нощен контакт, опитайте tetherball.
Единият човек се свива в поза с топка, докато другият спи по гръб, подпрял ръка на бедрото на партньора си. Просто.
Докосването дори по най-малкия начин може да повлияе на връзката, според проучване на Обединеното кралство.
Всъщност 94% от двойките, които са спали, докато се докосват, съобщават, че се чувстват щастливи от връзката си, в сравнение с 68%, които не са пипали.
Прегръдка на крака
Втора страстна поза е прегръдката на крака. Независимо дали краката ви се допират толкова често или краката ви са напълно преплетени, тази позиция иска интимност.
Ако и двамата го правите, това е добър знак.Но ако само един човек е в прегръдката на крака, може да има лек дисбаланс във връзката.
Прегръдката на крака позволява на двамата хора да спят по гръб, отстрани или отпред, като им дава свободата да намерят най-удобното за тях.
Херпес зостер
Странно име, знаем - но може да е доста удобно.
Позицията включва и двамата да лежите легнали по гръб и един човек да постави главата си на рамото на другия.
Според експертите по съня това е символ на разбиране и увереност с един човек, готов да действа като защитник.
Отлагане на стомаха
Спането по корем за повечето не е много здравословна позиция. Когато правите това с партньор, това може да символизира липса на доверие и степен на уязвимост.
Поотделно може и да боли.
„Това всъщност е една от най-лошите позиции за причиняване на болки в гърба, тъй като оказва натиск върху гръбначния ви стълб“, казва Нийл Робинсън, главен директор по съня в производителя на легло Sealy UK.
Болката може да доведе до различни начини, обяснява Робинсън. Спането отпред „затруднява поддържането на неутрална позиция на гръбначния стълб и може да принуди лумбалната област (долната част на гръбначния стълб) да се наведе извън обичайните си граници.“
Плюс това, „означава, че сте принудени да обърнете главата си от двете страни, за да дишате, което кара гръбначния стълб на врата да се извива.“
Ако обичате да спите така, има начин да избегнете някои болки: Робинсън съветва да лежите с възглавница под корема си, за да подравните по-добре гръбнака си.
Заплетете се
Доста интензивна позиция, плетката очевидно се вижда рядко. Когато това се случи, обикновено е непосредствено след интимна ситуация или в началото на нова връзка.
Може да се опише само така: изключително близка прегръдка, но легнала. С други думи, няма много място за дишане.
Докато сплитката е наред от време на време, дългосрочните инциденти могат да ви накарат да преосмислите колко зависими сте един от друг.
Разплитащ се възел
Това започва с гореспоменатата плетеница и в крайна сметка се разплита, за да може всеки човек да спи каквото му харесва.
Смята се, че е по-здравословна позиция от плетеница, тъй като е равномерно интимно и независимо.
Това обаче вероятно ще се наблюдава само при двойки, които са били заедно от известно време.
Морска звезда
Спането в позиция на морска звезда (известна още като космическа свиня) - разпръснато през цялото легло - само може да бъде от полза; както за качеството на съня, така и за състоянието на тялото ви.
Starfishers съобщават, че е най-вероятно да се събудят, чувствайки се освежени, отбелязва Робинсън.
Тази поза може също да намали болката в гърба, тъй като „помага да разпределите теглото си по най-широката повърхност на тялото си, като същевременно държите гръбнака си в неутрално положение“.
Тези, които се занимават с киселини, също могат да видят подобрени симптоми, добавя Робинсън, тъй като морската звезда „предотвратява плъзгането на стомашната киселина в хранопровода ви през нощта“.
Но може да влоши хъркането или симптомите на сънна апнея. И ако се извършва с друг човек в леглото, това може да означава егоизъм.
Войник
Представете си, че ви е казано как да спите от военен офицер и гарантирано ще лежите по гръб с ръце, разположени право надолу до тялото.
Положението на войника може да изостри хъркането и не се смята за особено удобно. Но 11 процента от американците го правят според национално проучване на Съвета за по-добър сън.
Зародиш
Според същото проучване почти половината американци спят като буквално бебе. И мнозина казват, че това е най-удобната позиция за пренощуване.
Докато свиването е уютно, ако го правите твърде плътно, може да натоварите кръста и да притиснете корема.
За да облекчите тези ефекти, опитайте да изправите тялото си малко. Поставянето на възглавница между коленете може също да помогне на бедрата.
Долния ред
Когато става въпрос за пози за сън, може да се каже, че трябва да вземете по-дълбоки значения с щипка сол.
Вслушайте се в ползите за здравето и недостатъците, тъй като те са склонни да бъдат подкрепени от науката, но не подчертавайте предстоящата смърт на вашата връзка.
Може просто да дадете приоритет на комфорта пред нощната близост и в това няма нищо лошо.
Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските проблеми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, тя може да бъде открита да разкрива отговорите на дебнещите ви здравни въпроси. Тя също така е написала книга, профилираща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротиви. Хвани я Twitter.
-program.jpg)
