Най-добрите матраци за болки в гърба и врата

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Поглед към най-добрите матраци за болки в гърба и врата

• Най-добрият екологичен матрак за болки в гърба и врата: Класически матрак Saatva
• Най-добрият матрак в кутия за болки в гърба и шията: Helix Dawn
• Най-добре оценен матрак при болки в гърба и врата: Оригинален матрак Casper
• Най-добрият безрисков матрак за болки в гърба и шията: Idle Sleep Idle Hybrid
• Най-добрият дунапренен матрак за болки в гърба и врата: Nolah Original 10 Inch
• Най-добрият матрак при болки в горната част на гърба и врата: Лилавият матрак
• Най-добрият охлаждащ матрак при болки в гърба и врата: Матракът Muse
• Най-добрият хибриден матрак за болки в гърба и шията: Amerisleep AS2 Hybrid
• Най-добрият бюджетен матрак за болки в гърба и шията: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Всеки има нужда от сън и то много: Експертите предлагат да спите между 7 и 9 часа всяка нощ за оптимално здраве. Разбира се, ако живеете с болка, вероятно знаете, че прекарването на определено време в леглото не се превръща автоматично в добър сън. Вероятно няма да се почувствате много отпочинали, ако прекарвате повечето нощи да се мятате с надеждата да облекчите дискомфорта.

Уверете се, че спите на приличен матрак е чудесно начало към подобряване на качеството на съня. Матракът, който не работи за вашата позиция на сън и нуждите от болка, може да попречи на способността ви да се успокоите и накрая да затворите очите си.

Смяната на матрака може да не осигури незабавно излекуване, но много хора намират по-добър матрак наистина помага за облекчаване на болките в гърба и шията.

Започнете търсенето си с нашите девет избора по-долу.

Как избрахме най-добрите матраци при болки в гърба и врата

Проучихме най-високо оценените матраци на пазара, като обърнахме внимателно функции, важни за облекчаване на болката. За да създадем нашия списък, обмислихме:

• Отзиви на клиенти. Много марки казват, че техните матраци могат да облекчат натиска и болката, но отзивите от други купувачи често представят по-точна картина. Прочетохме какво трябва да кажат клиентите, за да видим как тези кирки всъщност са помогнали за подобряване на тяхната болка и качеството на съня.
• Репутация и прозрачност на компанията. Ние се фокусирахме върху марки, известни с добри бизнес практики, качествена конструкция на матраци и репутация за предоставяне на добро обслужване на клиентите.
• Политики на компанията. Повечето марки разбират скока на вярата, необходим за закупуване на матрак онлайн, и много от тях предлагат пробен период, за да можете да върнете матрака, ако не се получи. Реномираните марки матраци обикновено предлагат продължителна гаранция за покриване на дефекти на продукта и прекомерно провисване.
• Експертни прозрения. Консултирахме рецензирани проучвания за повече информация относно връзката между съня и болката и качествата, които правят матрака добър за облекчаване на болката. Също така се свързахме с Krystle Howald, PT, DPT, собственик на физическа терапия Expecting and Empowered и Empower Movement за нейните съвети за получаване на безболезнен сън.

Ръководство за ценообразуване

Матраците могат да струват доста, особено когато имате нужда от такъв, предназначен за облекчаване на болката. Качественият матрак със сигурност е полезна инвестиция, но разбираме, че не всеки има възможност да направи тази инвестиция. Включихме матраци кралица в редица ценови точки, за да ви помогнем да намерите подходящия матрак за вашата болка, независимо от бюджета ви.

Ето разбивка на цените за нашите най-добри матраци:

• $ = под $ 900
• $$ = $900–$1,400
• $$$ = над $ 1400

Подбор на Healthline за най-добрите матраци за болки в гърба и врата

Най-добрият екологичен матрак за болки в гърба и шията

Класически матрак Saatva

• Цена: $$
• Тип: Хибриден
• Височина: 11,5 инча

Ръчно изработеният луксозен матрак на Saatva предлага адаптивна твърдост. Тяхната луксозна твърда опция осигурява средната твърдост, препоръчвана за повечето хора с болки в гърба.

Нещо повече, Саатва специално е проектирал този матрак, за да успокои болката. Според уебсайта този матрак е одобрен от Конгреса на държавните асоциации по хиропрактика и много хиропрактици в Съединените щати препоръчват този матрак на клиентите.

Матракът има два отделни комплекта намотки, предназначени да осигурят подкрепа и подравняване на гръбначния стълб и долната част на гърба, и разполага със слой мемори пяна, който помага за облекчаване на натиска по раменете и гръбначния стълб.

Въпреки че този матрак е предназначен за облекчаване на болката, няма да се налага да правите компромиси по отношение на комфорта. Върхът на възглавницата Euro осигурява омекотяване и ако изберете плюшения мек матрак (препоръчва се за странични траверси), вашият връх на възглавницата съдържа бонус подплата, която да прегърне тялото ви и да облекчи натиска, докато леко потъвате в леглото.

По-голямата част от отзивите хвалят този матрак: Той е средно 4,9 от 5 звезди от над 2000 отзива. Хората се възхищават от подкрепата, която тя предоставя, като казват, че тя веднага облекчава болките в гърба и шията и се оказва дори по-удобна, отколкото са очаквали.

Търсите устойчиви, екологични материали във вашия матрак? Saatva Classic има намотки от рециклирана стомана, естествено забавител на горенето и покритие от матрак от органичен памук. Пяната не съдържа формалдехид и токсични или озоноразрушаващи химикали.

Матраците също са американско производство и се доставят безплатно.

Купете матрака Saatva Classic онлайн.

Най-добрият матрак в кутия за болки в гърба и врата

Helix Dawn

• Цена: $$
• Тип: Хибриден
• Височина: 12 инча

Helix препоръчва този твърд хибрид за траверси за гръб и стомах, но няколко рецензенти отбелязват, че той работи добре и за комбинирани траверси.

Компанията твърди, че индивидуално опакованите намотки осигуряват стабилна опора и са подсилени по периметъра, за да предпазят матрака да отстъпи, когато се търкаляте към ръба.

Средният слой от пенопласт предлага допълнителна амортизация, докато горният слой - направен от патентованата пяна на компанията от латекс - очертава тялото ви, за да облекчи натиска, да подреди гръбнака ви и да облекчи болката. Твърдостта на матрака е създадена, за да ви помогне да се чувствате подкрепени, без да ви кара да потъвате в леглото.

Хибридните матраци обикновено са по-хладни през нощта от тези, направени изцяло от пяна и няколко рецензенти казват, че този матрак остава комфортно хладен. Като цяло рецензентите хвалят този матрак. Много рецензенти съобщават за облекчение от дългогодишни болки в гърба само след една нощ.

Няколко рецензенти забелязаха някакво прехвърляне на движение, когато спят с партньор, така че може да работи най-добре, ако спите сами.

Купете Helix Dawn онлайн.

Най-добре оценен матрак за болки в гърба и шията

Оригинален матрак Casper

• Цена: $$
• Тип: Пяна
• Височина: 11 инча

Със среден рейтинг от 4,5 звезди от близо 20 000 отзива, този матрак от пяна Casper е високо оценен. Но какво прави този матрак толкова чудесен избор при болки в гърба и врата?

Компанията казва, че основният слой пяна с памет осигурява три зони за подкрепа за оптимално подравняване на гръбначния стълб и облекчаване на болката.

Меката пяна в областта на раменете осигурява по-добра амортизация, докато твърдата пяна в долната част на гърба и бедрата помага за подравняването на гръбначния стълб. Най-горният слой от пяна, съответстваща на тялото, е проектиран да ви омекоти и разполага с перфорации, за да поддържа циркулацията на въздуха и да ви помогне да спите по-хладно.

Множество рецензенти хвалят този матрак, като казват, че е помогнал за облекчаване на болките в тялото и е подобрил съня им веднага. Някои хора дори предпочитат този матрак Casper пред по-скъпите матраци, специално проектирани за облекчаване на болката.

Компанията препоръчва този матрак за всяка позиция за сън и въпреки че някои отзиви го смятат за твърде твърд, други казват, че той предлага перфектната комбинация от комфорт и подкрепа.

Охлаждащата технология спечели смесени отзиви. Някои хора казват, че това не е имало особена разлика, докато други отбелязват, че спят по-хладно на този матрак.

Купете онлайн матрака Casper Original.

Най-добрият безрисков матрак за болки в гърба и шията

Idle Sleep Idle Hybrid

• Цена: $$$
• Тип: Хибриден
• Височина: 14 инча

Когато пазарувате за нов матрак, най-вероятно ще искате да знаете дали някакви подобрения в болката ще продължат и че облекчението, което предоставя, не е само временна случайност. Загубата на сън, която често придружава хронична болка, може да окаже доста голямо влияние върху вашето здраве, поради което е от съществено значение да изберете правилния матрак.

Idle Sleep предлага едно от най-дългите изпитания у дома на която и да е марка матраци - цяла година и половина, плюс доживотна гаранция, която се разпростира върху телесните впечатления.

Персонализираната пяна в този матрак е проектирана да бъде по-отзивчива и поддържаща от останалите пени, като същевременно осигурява облекчаване на натиска за облекчаване на болките в гърба и врата. Също така не съдържа вискоеластични химикали, така че е по-малко вероятно да улови топлината и да ви остави неудобно на топло.

Индивидуално джобовите намотки са направени да осигуряват опора от ръба до ръба. Няколко рецензии дори споменават твърдите ръбове и казват, че спят спокойно с ниско предаване на движение. Този матрак се предлага както със средна, така и с луксозна твърдост, но ако не можете да решите, няма проблем. Опитайте опцията за двойна твърдост, пълна с дръжки за по-лесно обръщане.

Много рецензенти съобщават, че се събуждат без болки в гърба, врата и раменете и те наричат ​​това най-удобният матрак, на който са спали. Ако не сте напълно убедени, има малко риск да опитате, тъй като имате 18 месеца, за да сте сигурни, че наистина ще получите съня на мечтите си.

Купете Idle Sleep Idle Hybrid онлайн.

Най-добрият дунапренен матрак за болки в гърба и шията

Nolah Original 10 инча

• Цена: $$
• Тип: Пяна
• Височина: 10 инча

Ако имате болки в гърба и врата, имате нужда от матрак, който осигурява отлично облекчаване на налягането, и точно това цели да направи матракът Nolah.

Според компанията, тяхната специално проектирана пяна осигурява четирикратно намаляване на налягането от стандартната пяна с памет в три ключови зони: рамене, гръб и ханш.

Тази пяна също е направена без вискоеластични химикали - химикалите в мемори пяната, известни с улавянето на топлина и създаването на усещане за „потъване“ - за неутрална температура. Няколко рецензенти потвърждават, че той остава по-хладен през нощта.

Рецензентите имат много добри неща да кажат за този матрак. Няколко души споменават значителни подобрения в болките в гърба и шията и се възторгват от страхотния сън, който получават. Други хвалят изолацията на движението и поддържащите ръбове. Твърдостта също се чувства „подходяща“ за мнозина: достатъчно мека за комфорт, но достатъчно здрава за опора.

Въпреки това, посветените стомашни траверси и хората, които тежат повече от 200 килограма, може да искат да обмислят по-твърда възможност за допълнителна подкрепа.

Матракът Nolah е проектиран за издръжливост, за да осигури комфорт и подкрепа за години напред. Тъй като компанията предлага 120-нощно изпитание за сън и доживотна гаранция, ще имате достатъчно време, за да сте сигурни, че матракът наистина облекчава болката ви.

Купете Nolah Original 10 Inch онлайн.

Най-добрият матрак за болки в горната част на гърба и врата

Лилавият матрак

• Цена: $$
• Тип: Пяна
• Височина: 9,25 инча

Този иновативен матрак предлага уникално преживяване при сън, което харесват хиляди рецензенти. Все още ще откриете пяна в двата основни слоя, които омекотяват и поддържат, но над тези слоеве лежи 2-инчова еластична гел решетка.

Този материал е проектиран да се огъва, докато спите, така че се връща бързо, когато се обърнете. Тази допълнителна опора в зони с високо налягане - като раменете, гърба и ханша - помага да се поддържат дори и неспокойните траверси удобни и подравнени. Рецензенти казват, че това води до по-качествен сън без болка.

Допълнителната поддържаща амортизация помага за подравняването на гръбначния стълб и намалява болката и налягането в горната част на тялото. Рецензенти подчертават качеството на съня, който получават на този матрак. Много хора казват, че спят през нощта и се събуждат без болки във врата за първи път от години.

Още един бонус на мрежата? Изграден е да бъде неутрален по температура с въздушни канали, за да ви помогне да останете хладни. Много рецензенти казват, че тази технология върши работа, дори и за най-горещите спящи.

Някои рецензенти наистина се мъчеха да свикнат с този матрак. Компанията препоръчва да се придържате към нея в продължение на 3 седмици, за да си дадете време за приспособяване. Те също така предлагат еластични чаршафи, тъй като матракът няма да се огъне правилно, ако е ограничен от по-стегнат памук.

Матракът е направен от нетоксични материали, но някои рецензенти отбелязват неприятна миризма, която отне няколко дни, за да се изчисти.

Купете лилавия матрак онлайн.

Най-добрият охлаждащ матрак за болки в гърба и шията

Матракът Muse

• Цена: $$
• Тип: Пяна
• Височина: 12 инча

Охлаждащ матрак на умерени цени, който помага за облекчаване на болките в гърба и шията? Проверете. Приспособима твърдост? Още една проверка. На всичкото отгоре, ако някога промените решението си, Muse ви позволява да обменяте за различна опция за твърдост след 20 нощи.

Поддържащите дунапренови слоеве в този матрак са направени по контур към тялото ви, облекчавайки натиска и болката. Ако предпочитате да се чувствате „на леглото“, вместо „в леглото“, най-твърдият вариант осигурява здравината, която търсите.

Този матрак също е специално проектиран да осигурява подобрена опора на ръба, така че никога няма да се почувствате на ръба да се търкаляте.

Комбинацията от гел вливаща се мемори пяна и пяна с отворени клетки (което по същество означава, че пяната е проектирана да има по-добър въздушен поток) помага да се поддържа този матрак хладен и дишащ. Покривало за матрак, направено от фаза променяща се прежда, покрива матрака за още по-хладно преживяване при сън.

По принцип рецензентите наричат ​​този матрак чудесен избор, като казват, че най-накрая се чувстват освежени и без болка, когато се събудят. Много положителни отзиви предполагат, че охлаждащите функции наистина работят.

Спящите от всички пози за сън наричат ​​този матрак удобен и дори тези, които го намират за малко твърд, казват, че все още подобрява болката им. Рецензентите също хвалят изолацията на движението, липсата на химическа миризма и отличното обслужване на клиентите.

Купете матрака Muse онлайн.

Най-добрият хибриден матрак за болки в гърба и шията

Amerisleep AS2 Hybrid

• Цена: $$$
• Тип: Хибриден
• Височина: 12 инча

Няколко основни характеристики правят хибридния матрак AS2 чудесен избор за безсънния сън.

Неговата екологична пяна е проектирана да осигурява поддръжка и да ви държи хладни. Според компанията, тази пяна поддържа въздуха да тече през матрака, за да намали джобовете на уловената топлина.

Матракът също е проектиран да реагира, така че бързо се връща назад, правейки нощното движение по-лесно. Няколко рецензенти казват, че този матрак е съобразен с тялото, без да ги кара да се чувстват заседнали на едно място.

Компанията казва, че зонираната опора на матрака намалява натиска върху раменете и бедрата и здраво поддържа гърба ви за основно подравняване на гръбначния стълб. Долният слой пяна е твърд, добавяйки допълнителна опора за траверси и задни траверси. Това също помага да се разпредели равномерно телесното тегло върху матрака.

Няколко рецензенти намериха този средно твърд матрак твърде твърд за техния вкус, но като цяло хората обичат подкрепата, която той предоставя. Няколко души казват, че се е почувствал малко по-твърд от очакваното, но намират, че това е повече от справедлива търговия за бързото облекчаване на болката.

Рецензенти също хвалят прехвърлянето на ниско движение, като няколко казват, че изобщо не са усетили как партньорът им се движи.

Купете Amerisleep AS2 Hybrid онлайн.

Най-добрият бюджетен матрак за болки в гърба и врата

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

• Цена: $
• Тип: Хибриден
• Височина: 11,75 инча

Що се отнася до облекчаване на болката, твърдостта на матрака може абсолютно да промени. Според проучвания от 2015 г. средно твърдите матраци са склонни да осигуряват идеалната комбинация от комфорт на съня, качество и подравняване на гръбначния стълб. И все пак усещането за матрак може да бъде субективно, в зависимост от личните предпочитания, рамката на тялото и теглото - и дори вида на болката, която изпитвате.

Ако средно твърд матрак не се удари, можете да помислите за този изключително твърд хибрид от Beautyrest. Ако се притеснявате, че „допълнително твърдо“ е просто друг начин да се каже „като да спите на гол под“, може да е от полза да знаете, че няколко рецензенти наричат ​​този матрак много удобен, въпреки че няколко души казват, че са им били необходими няколко дни, за да се приспособят. Като цяло рецензентите хвалят този матрак, като казват, че са спали по-добре и са се събудили без болка.

Хибридните матраци комбинират пяна и намотки за по-силна опора, отколкото само пяната. Тази опция има охлаждащ слой, предназначен да ви помогне да спите по-удобно и индивидуално увити бобини (което означава, че бобините не са всички свързани), направени за намаляване на преноса на движение. Рецензентите също хвалят поддръжката на ръба и казват, че работи добре за двойки.

Купете Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm онлайн.

Как да пазарувате

Има какво да разгледате, докато пазарувате матрак. Елементите по-долу са особено важни, които трябва да имате предвид, когато търсите матрак, който да помогне за облекчаване на гърба и болката.

Тип матрак

Хибридните матраци са чудесен вариант за повечето траверси. Те предлагат добра комбинация от поддръжка от основата на бобината и освобождаване на налягането от комфортните слоеве пяна. Те също се предлагат в широка гама от материали, така че имате много възможности да намерите това, което се чувства най-добре за вас.

Матраците с пяна могат да бъдат добър вариант за странични траверси, които търсят по-мек матрак, но те може да не осигуряват достатъчно подкрепа за траверси с по-големи тела.

Твърдост

Според преглед от 24 проучвания от 2015 г., средно твърдите матраци могат да подобрят качеството на съня и да намалят болката в гърба при хора с хронична болка в долната част на гърба. Личните предпочитания имат значение, разбира се, тъй като няма да спите добре, ако не можете да се чувствате удобно на матрак, който се чувства гъвкав или непоколебим. Потърсете матрак, който ви поддържа, без да се чувствате трудно.

Облекчаване на налягането

Матракът, който не облекчава натиска във важни точки, вероятно няма да помогне много за подобряване на болката в гърба и врата. Облекчаването на налягането е особено важно, когато спите настрани, тъй като контактът с матрака оказва натиск върху раменете и бедрата.

Матрак, който осигурява добро облекчаване на налягането, внимателно ще се съобрази с тези зони, без да увисва. За добро облекчаване на налягането, потърсете изцяло дунапренени матраци или хибридни матраци с комфортни слоеве от пяна.

Поза за сън

Проучване от 2010 г. установи, че участниците са забелязали подобрение в болките в гърба след спане на матраци, персонализирани по тип тяло и позиция на сън, така че е важно това да се вземе предвид при пазаруване.

Страничните траверси обикновено предпочитат по-меки матраци, тъй като те често осигуряват облекчение за допълнителния натиск върху тазобедрените и раменните стави.

Ако спите по гръб или стомах, най-вероятно ще предпочетете по-твърд матрак с намотки, за да предотвратите потъването на най-тежките части на тялото (като бедрата и раменете) в матрака и да поддържате гръбнака си подравнен.

За траверси с по-високо телесно тегло, опитайте се да изберете хибриден матрак, за да се възползвате от поддържащата основа на бобина, но имайте предвид, че може да се наложи да изберете по-твърда опция, за да се чувствате правилно поддържани.

Обърнете внимание за какъв тип спално и спално положение се препоръчва всеки матрак в описанието на продукта. Но внимавайте и да четете отзиви. Хората, които имат опит с матрака, могат да предложат повече прозрение.

Материали

Пяната, особено латексната пяна, може да работи най-добре за траверси с болки в гърба и врата. Намотките сами по себе си няма да осигурят достатъчно контуриране и облекчаване на налягането, така че изборът на хибрид с латекс пяна комфортни слоеве може да помогне за задоволяване на тази нужда.

Ако ви стане горещо, докато спите, обърнете внимание дали матраците разполагат с някаква охлаждаща технология, като материали за „промяна на фазата“, гелна пяна или перфорирана пяна. Докато спането горещо може да не ви причинява непременно болка, хвърлянето и обръщането през цялата нощ може да ви създаде дискомфорт все пак.

Други съображения за ефективността на матрака

Вашите специфични нужди от сън могат да ви насочат и към други важни функции.

Ако спите с партньор, потърсете матраци с добра изолация на движението. Пяната и хибридите с джобни намотки са склонни да намалят най-добре пренасянето на движение.

Поддръжката на ръба също е важна за двойките, тъй като не искате грубо събуждане, когато се окажете притиснати към ръба на леглото.

Политики на компанията

Пробите в дома ви дават възможност да изпробвате матрака си без риск. Потърсете марки с опити за сън, достатъчно дълги, за да почувствате добре матрака си, и вижте как той променя болката ви. Не забравяйте да проверите отново гаранцията, за да сте сигурни, че знаете какво покрива.

Как болката влияе на вашия сън и цялостното здраве

Постоянната болка в гърба и шията може да има множество причини, включително:

• остра травма
• усилени упражнения
• мускулно или сухожилно разтягане
• нормални ефекти на стареенето
• притиснати нерви или дискови хернии

Друга често срещана причина? Спане на лош матрак.

„Ще разберете, че е време за нов матрак, когато се събудите възпалени, особено в областта на врата и раменете. Трябва да се чувствате по-добре там, след като сте спали, но тези зони обикновено се разболяват от лош матрак. Може да забележите болки в бедрата и скованост в долната част на гърба и да почувствате, че отнема малко време, за да тръгнете сутрин “, обяснява Хауалд.

Тя казва, че повечето матраци обикновено не издържат много по-дълго от 7 до 10 години. „След като започнете да виждате вдлъбнатини, вероятно ще искате да помислите за закупуване на нов матрак. Смяната на матрака, след като вече не се чувства подкрепяща, може да облекчи болките и да ви помогне да спите по-комфортно за по-дълги периоди от време. "

Когато болката или нещо друго наруши съня ви, мозъкът ви няма шанс да филтрира токсините и да се възстанови, което обикновено прави по време на дълбок сън. Недостатъчният дълбок сън може да попречи на мозъчната функция и да затрудни тялото ви да се възстанови правилно.

Така че дори и да не ви боли, които ви държат будни в момента, загубата на сън може да доведе до болка няколко месеца или години по-надолу. Матракът, който подобрява съня ви, може да ви помогне да поддържате здравето си и да предотвратите този неприятен цикъл преди да започне.

Други начини за намаляване на болката по време на сън

Може би все още не можете да извикате за нов матрак. Или може би новият ви матрак помага, но известен дискомфорт остава. Тези стратегии също могат да помогнат за облекчаване на продължаващите болки в гърба и шията:

Сменете възглавниците си

Потърсете възглавници от пера и мемори пяна или такива, специално проектирани за облекчаване на болките в гърба и шията. Възглавница с високо таванско помещение може да свие врата и да причини болка, особено ако спите по гръб или стомах. Най-общо казано, страничните траверси се нуждаят от твърди възглавници, които подравняват главата и шията, докато траверсите за гърба и стомаха се нуждаят от по-тънки възглавници. Ако спите само по корем, ще искате най-тънката възглавница, която можете да намерите - или никаква.

Помислете за матрак

Ако вашият матрак предлага поддръжка, но се чувства прекалено твърд, топерът може да осигури малко повече омекотяване и да ви направи по-удобни.

Преместване

Позата ви за сън може да не е всичко, но може абсолютно да повлияе на болките в гърба и врата. Спането на гърба с възглавници под коленете може да помогне за облекчаване на болките в кръста. Опитайте да спите в гърба или отстрани при болки във врата. Ако трябва да се отпуснете, за да се чувствате удобно, помислете за легло с регулируема основа. (Много от матраците в този списък са съвместими с регулируеми основи.)

За вкъщи

Новият матрак може да направи голяма разлика, когато болките в гърба и шията ви държат будни през нощта, но може да не изхвърлят напълно болката ви до бордюра.

Винаги е добра идея да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да изключите всякакви медицински причини, особено ако продължавате да се мятате, вместо да затваряте това качество.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.