Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
За разлика от смартфоните или традиционните будилници, които разчитат единствено на звука, за да ви събудят, будилниците за изгрев имитират идването на зората с непрекъснато нарастващи количества светлина.
Подобно на традиционния будилник, можете да настроите будилника за изгрев, който да ви събужда в точно определено време.
Някои часовници ви позволяват да контролирате времето, необходимо за достигане на дневна светлина, или максималната яркост. Други имат фиксиран период от време, който обикновено варира от 30 до 40 минути.
Много будилници за изгрев включват и аудио компонент. Освен това можете да изберете модел, който включва симулатор на залез.
Могат ли алармите за изгрев да работят?
Използването на светеща във времето светлина, като тази, излъчвана от будилника на изгрева, се оказа ефективно и неинвазивно средство за подобряване на качеството на съня, настроението и благосъстоянието.
Изследванията показват, че подходящото времево излагане на светлина може да нулира цикъла сън-събуждане, като помага на хората да станат в избрано време. Доказано е също, че светлинната терапия подобрява бдителността и намалява мрачността през деня.
Едно малко проучване от 2015 г. върху 17 мъже установи, че симулацията на слънчева светлина може дори да намали сърдечно-съдовия стрес, който може да бъде причинен от рязко събуждане.
Как избрахме
- Отзиви и опит. За да съставим алармените часовници за изгрев в този списък, ние събрахме онлайн отзиви от множество източници и изпълнихме препоръки от първа ръка от потребителите.
- Репутация на компанията. Включихме само часовници, произведени от реномирани, прозрачни компании.
- Цена. Ние приспособихме нашия списък, за да включва възможно най-широка гама от цени и функции. Включихме интуитивни, лесни за използване часовници, както и такива с много камбани и свирки.
Ръководство за ценообразуване
Алармените часовници за изгрев варират от около 30 до 150 долара. Всички часовници в този списък имат възможност за симулация на слънчева светлина или изгрев. Повечето включват и симулация на залеза, както и аудио подобрения.
Най-скъпите версии съдържат екстри, като библиотеки в приложението, възможност за дистанционно управление или функции, предназначени да подобрят медитацията.
Цената е посочена както следва:
- $ = под $ 75
- $$ = $75–$125
- $$$ = над $ 125
Избор на Healthline за часовници за изгрев
Philips SmartSleep осветление за заспиване и събуждане, HF3650 / 60
- Цена: $$$
По-рано известен като Somneo, тази светлина за заспиване и събуждане SmartSleep от Philips включва пет цвята на изгрева и 25 настройки за яркост, от които можете да избирате. В допълнение, тя ви позволява да сгъвате звуци от природата, околната музика и настройките на FM радио във вашето събуждане.
Philips казва, че този симулатор на слънчева светлина е проектиран да увеличава количеството светлина, което излъчва постепенно, позволявайки по-спокойно събуждане. Този часовник включва и симулатор на залез, така че можете да го използвате за настаняване през нощта.
И накрая, ако обичате да медитирате, преди да задрямате, може да оцените RelaxBreathe, функция за водене на светлина с насочване към вятъра. Той включва седем различни ритми и интензивност на светлината, от които да избирате, за да ви помогне да регулирате дишането.
Купете онлайн светлината за заспиване и събуждане на Philips SmartSleep.
Събуждаща светлина Philips SmartSleep, HF3520 / 60
- Цена: $$
Това по-евтино предложение от Philips ви предоставя абсолютно същите функции на симулатора на изгрев и залез, но не включва функцията RelaxBreathe, спомената по-горе.
Той има 20 настройки за яркост, пет различни звука за събуждане и FM радио.
Купете Philips SmartSleep Wake-Up Light онлайн.
Подвижният будилник / околна светлина
- Цена: $
Ако обичате да се събуждате, но искате допълнителното предимство на регулируемата околна светлина, която можете да контролирате, този будилник може да ви хареса. Той излъчва нежно, топло сияние, което се включва или изключва автоматично, когато ръчно превключвате часовника.
Например, преди лягане, можете да използвате този часовник като нощна лампа или да потушите изцяло сиянието му с лесно обръщане.
На сутринта, когато звучи алармата, можете да обърнете часовника си обратно, за да хвърлите бледа светлина, която ви помага да се събудите напълно. Но ако не сте готови да се събудите, този часовник включва функция за отлагане.
Часовникът е също така ергономично проектиран с големи, лесни за използване бутони и има вградена батерия, която се зарежда чрез USB, плюс кабел за зареждане.
Купете подвижния будилник / околна светлина онлайн.
будилник hOme Sunrise
- Цена: $
Този бюджетен алармен часовник за изгрев се предлага в избрания от вас осем цвята с LED светлина - събудете се до лилави, сини или жълти нюанси и други.
Можете също така да добавите природни звуци като птици или сриващи се вълни към вашето събуждане или да програмирате часовника да възпроизвежда любимия ви FM канал при издигане.
Този часовник изпълнява двойно задължение като нощна лампа или нощна лампа, ако решите да го оставите включен за една нощ. Има три нива на яркост, от които можете да избирате.
Рецензенти казват, че ключалката е много лесна за управление, но е включено ръководство.
Купете hOme Sunrise Alarm Clock онлайн.
Възстановяване на люка
- Цена: $$
Контролирайте часовника за изгрев на Hatch Restore директно на устройството или от телефона си чрез приложение, използвайки Wi-Fi и Bluetooth. Този часовник използва диапазон от светли нюанси, за да имитира зората, преминавайки от червено през оранжево до бяло, преди да се включи аларменият звук по ваш избор.
Той също така има функции за нощно използване. Това включва мека светлина за четене, която не съдържа сини тонове, така че няма да наруши циркадния ритъм.
В допълнение, часовникът разполага със селекция от съдържание, което може да се използва за медитация преди сън или при събуждане, както и библиотека от успокояващи звуци и бял шум, които могат да бъдат програмирани за игра през нощта.
Часовникът се предлага с 6 месеца безплатен достъп до Hatch Premium, който дава неограничен достъп до голям избор от медитации, звукови пейзажи и истории за сън.
Купете Hatch Restore онлайн.
Будилник „Хомагически изгрев“ със симулация на залез
- Цена: $
Този алармен часовник за изгрев включва две аларми - така че може да се използва за двама души с различно време за събуждане или за използване през делничните дни и през уикенда.
Симулаторът на изгрева преминава през 20 нива, от меко червено до ярка слънчева светлина. Можете да решите дали отнема 10 минути или до един час, за да постигнете пълната интензивност на изгрева.
Часовникът включва и седем естествени звука, плюс функция за FM радио.
Симулаторът на залеза автоматично затъмнява до 2 часа. Ако искате да го използвате като нощна лампа или лампа за четене, можете да избирате между седем цвята и 20 нива на осветеност.
Купете онлайн будилника за изгрев Хомагически със симулация на залеза.
Светлина за събуждане Elfeland
- Цена: $
Аларменият часовник Elfeland може да се използва като симулатор на изгрев, нощна лампа или целодневна лампа. Той има три нива на яркост, от които да избирате, плюс седем LED цвята. Можете също така да програмирате лампата да избледнява от един цвят в следващия - просто за забавление.
Придружаващата звукова аларма може да бъде настроена на тиха музика, звуков сигнал или звуци от природата.
Купете Elfeland Wakeup Light онлайн.
Интелигентна светлина за събуждане JALL
- Цена: $
Ако се притеснявате от реактивното забавяне и събуждането навреме след дълъг полет, този будилник на изгрева може да побере сметката.
С тегло 1,15 паунда, той е малък по размер, но не и по характеристики. Той включва симулации на изгрев и залез, които могат да бъдат настроени за 10, 20 или 30 минути всяка. Изберете между седем цвята, 20 нива на яркост и седем звука.
В допълнение, той има възможност за FM радио и се предлага с двойни аларми, така че не се притеснявайте, ако пътувате с приятел или се нуждаете от аларми в два различни часа. Също така може да се използва като мека нощна лампа.
Купете онлайн JALL Smart Wake Up Light.
Как светлината влияе на съня
Алармените часовници Sunrise са проектирани да работят с естествения циркаден ритъм на тялото. Вашият циркаден ритъм е вид вътрешен часовник, настроен на 24-часова времева рамка. Той регулира вашия цикъл сън-будност.
Циркадният ритъм се влияе значително от слънчевата светлина. Когато светлината навлезе в окото, тя преминава през зрителните нерви до хипоталамуса, където се регулира циркадният ритъм. Ето защо сте склонни да се събуждате, когато навън светне и започнете да се чувствате сънливи, щом се стъмни.
Външни фактори, като изкуствена, електрическа светлина и синята светлина, излъчвана от компютърните екрани, могат да изхвърлят циркадния ритъм и цикъла на сън и събуждане. Това може да затрудни заспиването, заспането или събуждането в подходящо време.
За вкъщи
Алармените часовници за изгрев симулират непрекъснато нарастващото количество слънчева светлина, което се появява призори, и могат да бъдат използвани, за да ви помогнат да се събудите нежно и естествено.
Много будилници за изгрев също включват симулации на залез, които могат да ви помогнат да заспите.
Но ако будилникът за изгрев не е достатъчен, за да ви помогне да се събудите навреме и да се почувствате отпочинали, може да опитате тези съвети или да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за съвет.
Кори Уилън е писател на свободна практика и специалист по репродуктивно здраве, специализиран в здравеопазването и уелнес съдържанието. Тя е прекарала голяма част от последните две десетилетия, обучавайки хората за безплодие и възможности за семейно изграждане. Уилън е научна маниака и нейните герои обхващат обхвата от Темпъл Грандин до нейната прекрасна майка. Тя споделя живота си в Бруклин, Ню Йорк с порасналите си, очарователни деца и техните шантави кучета за подслон. Последвай я Twitter.
