За някои хора секси мислите пораждат вълнение и очакване около минали сексуални срещи или възможни бъдещи преживявания.
Задържането върху тези мисли може да ви развълнува или да доведе до мастурбация. (Напълно нормално!)
Ако си имате работа със сексуална репресия, дори думата „секс“ може да предизвика смущение или срам.
Какво имаш предвид?
Може би сте научили в детството, че сексът е неприятен или просто за брак.
Родителите ви може да са ви казвали, че мастурбирате или мислите за секс означава, че сте грешни.
В резултат на това се научихте да смачквате вашите (напълно естествени) желания, за да се предпазите.
Ако страхът ви от тези мисли ви накара да ги игнорирате изцяло, като възрастен, може да ви е трудно да се изразите сексуално.
Когато правите мастурбация или правите секс, след това може да се почувствате зле или да сте виновни.
Същото ли е като сексуалното разочарование?
Сексуалната фрустрация описва ситуация, при която правите по-малко секс, отколкото бихте искали - независимо дали във връзка или когато между партньори - така че не е същото като репресия.
Повечето възрастни изпитват сексуално разочарование в даден момент.
Някои често срещани признаци включват:
- безпокойство
- напрежение в тялото
- чести сексуални мисли и фантазии
Фрустрацията и репресията от време на време се играят взаимно.
Когато работите през години на сексуална репресия, може да забележите сексуални нагони, които не сте сигурни как да изразите.
Искате да станете по-добри в изразяването на своята сексуалност, но не сте стигнали точно до точката, в която да се чувствате комфортно при това.
Нормално е този процес да отнема време, така че междувременно може да забележите известно разочарование.
Какво го причинява?
Обикновено сексуалната репресия се случва в отговор на ограничителни идеи или нагласи относно секса.
Родителите или други лица, които се грижат за тях, могат да преподават тези идеи директно, но може и просто да ги усвоите от това да гледат други хора, докато пораствате.
Отначало може би съзнателно задушавате сексуалните мисли, но с течение на времето тази репресия често става автоматична.
Отрицателни преживявания или вярвания относно секса
Хората са склонни да свързват сексуалната репресия с религиозното възпитание, но традиционните идеи за сексуалното поведение могат да произтичат и от други източници.
Някои болногледачи могат да предупредят децата за секс поради страх от полово предавани инфекции, тийнейджърска бременност или сексуална травма в миналото им.
Историята на сексуалната травма също може да доведе до репресия. Изнасилването и сексуалното насилие могат да причинят значителна, продължителна емоционална болка, а мислите за секс могат да предизвикат спомени и допълнителен дистрес, което затруднява насладата или желанието за секс.
Ако сте имали много лоши сексуални отношения, може да решите, че всички секси са еднакви и да поставите под въпрос желанието си за различно преживяване.
Ако решите, че поривите ви са необичайни, може да погребете тези мисли и да ви е трудно да намерите положителна сексуална връзка.
Дезинформация или липса на информация
Ако вашите болногледачи не са говорили за секс, вашите връстници може да са предоставили много противоречива информация, която не е направила много за нормализиране на здравословното сексуално изражение.
Може да не сте погълнали негативни идеи за секса, но някои от това, което сте чули от други, може да направят секса странен и неудобен.
Може да разсъждавате, че ако сексът е нормален и здравословен, родителите ви биха го споменали.
Сексуалните мисли и възбуда могат да предизвикат объркване, дори отвращение, ако не знаете какво ги причинява.
Строги роли на пола
Убежденията за секса често се отнасят до възпитанието, ясно дефинирано от ролите на пола.
Например момичетата могат да приемат посланието, че е добре да търгувате секс за защита или обич, но не и да изразявате удоволствие - освен ако не искат хората да ги мислят за „проститутки“.
В други сценарии момчетата може да пораснат, вярвайки, че имат право на секс и че е добре, ако жените не му харесват.
Това (изцяло погрешно) убеждение може да не е свързано много с репресиите, но има въздействие.
Някои деца растат, поставяйки под съмнение това послание и желанието за сексуално преживяване, което е положително за всички участващи, може да предизвика объркване, ако ранните съобщения за секса са свързани с контрола.
Сексуалната ориентация също може да играе репресия. Много деца научават, пряко или косвено, че само мъжете и жените трябва да правят секс помежду си.
Ако вашата сексуална ориентация не съвпада с този диктат, може да потиснете чувствата си, за да избегнете отхвърлянето.
Ако не знаете как да назовете или приемете сексуалността си като нормална, това може да причини много стрес.
Хората, които са транссексуални, небинарни и несъответстващи на пола, могат да имат още по-сложни и трудни преживявания.
Сексът и полът не са едно и също нещо, разбира се, но когато болногледачите обезсилват самоличността ви, като ви пречат да изразявате пола си, може да започнете да поставяте под въпрос и други аспекти от вашата природа, като сексуалността.
Как да разберете дали го изпитвате?
Сексуалната репресия включва чувства, които ви влияят негативно. Репресията е не:
- асексуалност или липса на сексуално влечение
- незаинтересованост от сексуални експерименти или небрежен секс
- ограничен сексуален опит
Някои хора проявяват интерес към голямо разнообразие от сексуални дейности.
Не искам да опитвам неща като орален секс, анален секс, BDSM или секс с множество партньори не означава, че сте репресирани.
Няма нищо лошо в това да искате само един тип секс. Някои хора може да наричат това „благоразумно“, но не забравяйте, че е така Вашият желания, които имат значение.
Ако не искате да правите секс, докато не сте в обвързана дългосрочна връзка, това е изцяло ваше решение.
Ако искате да изчакате секса, не означава непременно, че сте сексуално потиснати - стига сами да направите този избор и да се чувствате добре в това.
Накратко, репресията се отнася до дълбоко вкоренени негативни чувства около самата идея за секс. Общите теми и поведения включват:
- срам и дистрес, свързани със сексуалните фантазии
- вина и други негативни чувства след секс или мастурбация
- трудности да се наслаждавате на здравословен секс с консенсус
- отрицателен саморазговор след сексуални мисли или активност
- вярвайки, че тялото ви е непривлекателно или недостойно за секс
Какво може да се случи заради него?
Зигмунд Фройд, един от първите, който изследва и пише за идеята за сексуална репресия, предупреди, че потискането на сексуалните нагони може да има нежелани последици.
Някои от тези ефекти могат да имат далечни последици за вашето емоционално благополучие.
Физически последици
Хората, работещи за преодоляване на репресията, често съобщават за физически симптоми, включително:
- напрежение в тялото
- проблеми със съня
- затруднения с оргазъм или преждевременна еякулация
- болка или дискомфорт по време на секс
Емоционален дистрес
Репресията може също да допринесе за емоционален дистрес и симптоми на психично здраве, включително:
- нежелание да се действа по сексуални желания
- страх и безпокойство, свързани със секса
- вина, свързана със сексуални желания
- сурова самооценка на сексуални мисли
Трудно приемане на вашата сексуална ориентация
Ако се идентифицирате като LGBTQIA +, но сте израснали в среда, в която да сте прави и цисгендър са единствените приемливи опции, може би сте се чувствали най-безопасно, криейки своята самоличност и сексуалност.
Дори когато най-накрая почувствате, че можете да изразите себе си, това може да не се чувстваше естествено.
Въпреки че знаете, че вашата ориентация е нормален израз на човешката сексуалност, може да продължите да се борите с вина или страх около вашата идентичност, особено когато се опитвате да противодействате на години на религиозно възпитание.
Отрицателно отношение към другите
Ако започнете да свързвате секса с негативни емоции от ранна възраст, може да се окажете с някои негативни възгледи към хората, които свободно изразяват своята сексуалност.
Това може да се случи във връзка - да кажем, когато вашият партньор издава сексуална фантазия, която би искал да изиграе.
Можете също така да интернализирате по-обобщени отрицателни стойности към LGBTQIA + хора или хора, които имат небрежен секс, например.
Липса на интерес към секса
Някои хора нямат много сексуално влечение, така че незаинтересоваността към секса не винаги е свързана с репресии.
Но понякога може. Ако успешно сте подправили желанията си, може би наистина не знаете какво ви харесва.
Ако не получавате голямо удоволствие от секса, може да не видите смисъла и да избягвате да инициирате секс или да го преследвате сами.
Това може да затрудни поддържането на връзка, тъй като различните степени на сексуален интерес често могат да създадат предизвикателства в романтичните връзки.
Невъзможност да поискате това, което искате
Ако се чувствате засрамени от сексуалните си мисли, може да се борите да ги признаете без вина.
Споделянето на тези желания с партньор, дори някой, когото обичате и имате доверие, може да изглежда невъзможно.
Репресията може да ви накара да се почувствате виновни, че се наслаждавате на секс, така че когато нещо ви кара да се чувствате добре, може да се почувствате засрамени или критични към себе си и да избегнете да опитате отново (дори когато наистина искате).
Объркани сексуални граници
Един сериозен ефект от сексуалната репресия включва трудности при разпознаването на личните граници.
Може да ви е трудно да разберете какво е и какво не е наред, когато става въпрос за секс, във вашето собствено поведение или в поведението, което приемате от другите.
Може да ви е трудно да създадете и наложите лични граници около секса. Дори когато искате да кажете „не“, може да не се чувствате в състояние да го направите.
Ако смятате, че имате право на секс, може да не разберете значението на съгласието или спазването на границите.
Какво можете да направите по въпроса?
Първо, знайте, че сексуалната репресия е реална, а не всичко в главата ви. Второ, знайте, че не сте виновни.
Просто осъзнаването на признаците на репресия и как това се отразява на вас, може да ви помогне да предприемете стъпки за противодействие.
Други полезни съвети:
Практикувайте внимателно да приемате сексуални мисли
Внимателността може да ви помогне да се почувствате по-комфортно със сексуалните мисли, като повишите осведомеността си за тях и се научите да ги приемате без преценка.
Ако се появи сексуална мисъл, може да я забележите, да си напомните, че е нормална и да я оставите да премине, без да се критикувате.
Можете също така да следвате тази мисъл с любопитство и да изследвате какво предлага тя - опит, който бихте искали да имате, може би?
Прочетете за половия позитив
Сексуалната позитивност може да помогне за противодействие на сексуалната репресия, така че ако се почувствате по-добре с идеята за секс като здравословна дейност, това може да ви помогне да работите чрез репресия.
Проучването на половия позитив може да включва четене на есета или книги за сексуалното изразяване.
Това може да означава също така да се запознаете със сексуалното изразяване в книги, филми и изкуство. Винаги има порнография (включително етична или независима порнография).
Можете също така да намерите смекчени явни сцени в обикновени книги и филми, така че не е нужно да търсите еротика - освен ако не искате.
Успокойте се с тялото си
Репресията понякога може да повлияе на това как се чувствате по отношение на тялото си.
Вместо да обичате и приемате физическото си Аз, може да имате склонност да скривате или десексуализирате тялото си, като носите широки, свиващи се дрехи и избягвате голотата.
За да увеличите комфорта си със собственото си тяло, можете да опитате:
- гледайки се в огледалото гол
- изброявайки пет неща, които харесвате в тялото си
- спи гола
Говорете с партньора си
Понякога отварянето на вратата за разговор с разбиращ партньор може да ви помогне да се почувствате по-удобно да изразявате желанията си.
Може да кажете: „Никога не съм се чувствал удобно да говоря или да признавам какво харесвам в леглото. Искам да се подобря, но ще отнеме време. "
Внимателността по време на секс също може да ви помогне да разпознаете кога се наслаждавате на нещо, тъй като ви позволява да се съсредоточите върху опита си, без да оставяте нежеланите мисли да ви разсейват. По този начин можете по-добре да изразите удоволствието си.
Прекъсване на цикъла
Много родители, които предават заблудени или вредни идеи за сексуалността, не означават да причиняват вреда. Те просто споделят вярвания, които са научили сами.
Това, разбира се, може да създаде много проблеми, особено когато цикълът непрекъснато се повтаря.
Справянето със сексуалната репресия в себе си може да помогне, особено ако планирате да имате деца.
Можете също така да популяризирате здравословни идеи за сексуалността, като:
- да говорим за секс честно, по подходящ за възрастта начин
- излагане на деца на взаимоотношения между хора от всички полове, чрез реалния живот или медийни изображения
- обучение на деца как изглеждат здравословните романтични и сексуални връзки
- предоставяне на утвърждаващи ресурси на LGBTQIA + деца
- съгласие за преподаване от ранна възраст
Къде можете да намерите подкрепа?
Работата със състрадателен секс терапевт е чудесен начин да започнете да се справяте със сексуалната репресия.
Някои секс терапевти могат да се специализират в религиозна репресия, докато други се фокусират върху това да помогнат на LGBTQ + хората да приемат тяхната сексуалност.
Бързото търсене в интернет може да ви помогне да намерите секс терапевт във вашия район.
За такава интимна, лична тема е от съществено значение да намерите терапевт, на когото можете да се отворите.
Напълно разбираемо (и нормално) е да искате да изпробвате няколко различни терапевта. Искат и вие да се чувствате комфортно!
Без добри работни отношения терапията няма да има толкова голяма полза.
Долния ред
Религиозните или социалните очаквания около сексуалното поведение могат да доведат до сексуална вина и срам, независимо от пола или идентичността, но това е нещо, което можете абсолютно да преодолеете.
Обръщането към обучен секс терапевт често е полезна първа стъпка.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
