Диетата с hCG е популярна от много години.
Привържениците твърдят, че причинява бърза загуба на тегло до 1-2 килограма на ден. Нещо повече, не трябва да чувствате глад в процеса.
Въпреки това, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) счете тази диета за опасна, незаконна и измамна.
Тази статия разглежда науката зад hCG диетата.
Какво е hCG?
Хормонът hCG или човешкият хорион гонадотропин присъства на високи нива в началото на бременността.
Всъщност този хормон се използва като маркер в домашните тестове за бременност.
Използва се и за лечение на проблеми с плодовитостта както при мъжете, така и при жените.
Въпреки това, повишените нива на hCG в кръвта също могат да бъдат симптом на няколко вида рак, включително рак на плацентата, яйчниците и тестисите.
Британски лекар на име Алберт Симеонс за пръв път предлага hCG като средство за отслабване през 1954 г.
Диетата му се състои от два основни компонента:
- ултра нискокалорична диета от около 500 калории на ден
- hCG хормонални инжекции
Днес продуктите от hCG се продават в различни форми, включително орални капки, пелети и спрейове. Те са достъпни и чрез безброй уебсайтове и някои магазини за търговия на дребно.
ОбобщениеХормонът hCG се произвежда в началото на бременността. Диетата hCG използва комбинация от hCG и изключително нисък прием на калории, за да се постигне драматична загуба на тегло.
функцията на hCG в тялото
hCG е хормон на протеинова основа, който тялото произвежда по време на бременност.
Той помага да се поддържа производството на важни хормони като прогестерон за подпомагане на здравословния растеж на матката и плода.
След първите 3 три месеца от бременността, нивата на hCG в кръвта намаляват.
ОбобщениеХормонът hCG се произвежда в големи количества през първите 3 месеца от бременността. Той стимулира производството на други основни хормони на бременността.
hCG и загуба на тегло
Привържениците на hCG диетата твърдят, че тя засилва метаболизма и ви помага да губите големи количества мазнини - и всичко това без да чувствате глад.
Различни теории се опитват да обяснят механизмите за отслабване на hCG.
Многобройни проучвания през годините обаче стигат до заключението, че загубата на тегло, постигната чрез hCG диетата, се дължи само на ултра нискокалоричен прием. Няма нищо общо с хормона на hCG.
Повечето от тези проучвания сравняват ефектите на hCG и плацебо инжекции, прилагани на лица на диета с ограничено съдържание на калории. Загубата на тегло е идентична или почти идентична между двете групи.
Освен това, тези проучвания установиха, че хормонът на hCG не намалява значително глада.
ОбобщениеНяколко проучвания показват, че загубата на тегло при диетата с hCG се дължи само на драстично ограничаване на калориите. Това няма нищо общо с hCG - което също е неефективно за намаляване на глада.
ефект на hCG върху телесния състав
Един често срещан страничен ефект от загубата на тегло е намалената мускулна маса.
Това е особено често при диети, които силно ограничават приема на калории, като диетата с hCG.
Вашето тяло може също да мисли, че гладува и да намали броя на изгорените калории, за да спести енергия.
Привържениците на диетата с hCG твърдят, че тя причинява само загуба на мазнини, а не загуба на мускули.
Те също така твърдят, че hCG повишава други хормони, засилва метаболизма и води до състояние, стимулиращо растежа или анаболно състояние.
Няма обаче научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Нискокалоричните диети могат да насърчат бърза краткосрочна загуба на тегло, но не са ефективни при дългосрочна загуба на тегло.
Когато сте на много нискокалорична диета, тялото ви се адаптира, като увеличава хормоните на глада и забавя разхода на енергия, което прави поддържането на загубата на тегло много трудно. Ето защо специалистите по хранене препоръчват малък калориен дефицит при изключително ограничаване на калориите.
ОбобщениеНякои хора твърдят, че hCG диетата помага за предотвратяване на загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма, като същевременно ограничава калориите. Никакви доказателства обаче не подкрепят тези твърдения.
Правилата на hCG диетата
Диетата с hCG е диета с много ниско съдържание на мазнини и с много ниско съдържание на калории.
Обикновено се разделя на три фази:
- Фаза на зареждане. Започнете да приемате hCG и яжте много храни с високо съдържание на мазнини и калории в продължение на 2 дни.
- Фаза на отслабване. Продължете да приемате hCG и яжте само 500 калории на ден в продължение на 3 до 6 седмици.
- Фаза на поддръжка. Спрете приема на hCG. Постепенно увеличавайте приема на храна, но избягвайте захар и нишесте в продължение на 3 седмици.
Докато хората, които търсят минимална загуба на тегло, могат да прекарат 3 седмици в средната фаза, тези, които търсят значителна загуба на тегло, могат да бъдат посъветвани да спазват диетата в продължение на 6 седмици - и дори да повтарят всички фази на цикъла няколко пъти.
По време на фазата на отслабване можете да ядете само два пъти на ден - обикновено обяд и вечеря.
Плановете за хранене с hCG обикновено предполагат, че всяко хранене трябва да съдържа:
- една порция чист протеин
- зеленчук
- парче хляб
- порция плодове
Можете също така да получите списък с одобрени храни, от които да избирате в конкретни количества.
Маслото, маслата и захарта трябва да се избягват, но се препоръчва да пиете много вода. Позволени са и минерална вода, кафе и чай.
ОбобщениеДиетата с hCG обикновено се разделя на три фази. По време на фазата на отслабване приемате hCG, докато ядете само 500 калории на ден.
Измамни продукти на пазара
Повечето от hCG продуктите на пазара днес са етикетирани като хомеопатични. По принцип хомеопатията включва използването на мощни вещества, които са силно разредени.
Хомеопатичните продукти без рецепта (OTC) не съдържат никакъв действителен hCG. Истинският hCG, под формата на инжекции, се прилага като лекарство за плодовитост или хормонално лечение. Предлага се само по лекарско предписание.
Само инжекциите могат да повишат нивата на hCG в кръвта, а не хомеопатичните продукти, продавани онлайн.
ОбобщениеПовечето продукти за hCG, достъпни онлайн, са етикетирани като хомеопатични и не съдържат истински hCG.
Безопасност и странични ефекти
FDA не е одобрила hCG като помощно средство за отслабване.
Напротив, FDA постави под въпрос безопасността на hCG диетата, както и на извънборсовите hCG продукти. Тези продукти са нерегламентирани и съдържат неизвестни съставки. В резултат на това те трябва да се избягват.
Съществуват и редица странични ефекти, свързани с hCG диетата, като:
- главоболие
- депресия
- умора
Това може да се дължи до голяма степен на приема на калории на гладно, което почти гарантирано ще накара хората да се чувстват нещастни.
В едно проучване от 2014 г. 64-годишна жена е била на hCG диета, когато в крака и белите дробове се образуват кръвни съсиреци. Беше установено, че диетата вероятно причинява съсиреци и други странични ефекти.
ОбобщениеОфициални агенции като Администрацията по храните и лекарствата (FDA) поставят под съмнение безопасността на продуктите с hCG и се съобщава за множество странични ефекти.
Долния ред
Диетата hCG ограничава приема на калории до около 500 калории на ден в продължение на седмици, което го прави екстремна диета за отслабване.
Всяка диета с толкова ниско съдържание на калории ще ви накара да отслабнете.
Многобройни проучвания обаче установяват, че хормонът hCG няма ефект върху загубата на тегло и не намалява апетита ви.
Ако сериозно се занимавате с отслабване и задържане, има много ефективни методи, които са много по-разумни и по-безопасни от hCG диетата.
Говорете с лекар, диетолог или диетолог, за да определите кой метод може да е подходящ за вас.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
