Социалните медии, билковите уебсайтове или здравните магазини може да са насочили вниманието ви към фулвовата киселина, здравословен продукт, който някои хора приемат като добавка.
Добавките с фулвинова киселина и shilajit, естествено вещество, богато на фулвокиселина, са популярни по различни причини, включително потенциални ползи за здравето на имунната система и мозъка.
Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за фулвовата киселина, включително каква е тя, нейните ефекти върху здравето и безопасността.
Какво е фулвокиселина?
Фулвиновата киселина се счита за хуминово вещество, което означава, че е естествено съединение, намиращо се в почви, компост, морски утайки и канализация.
Фулвиновата киселина е продукт на разлагане и се образува чрез геохимични и биологични реакции, като разграждането на храната в купчина компост. Той може да бъде извлечен от компост, почва и други вещества, които да бъдат преработени в добавка.
По какво се различава от shilajit?
Shilajit, вещество, отделяно от скали в някои планински вериги по света, включително Хималаите, е с особено високо съдържание на фулвова киселина. Неговите общи имена включват минерална смола, мумие, мумио и зеленчуков асфалт.
Шиладжитът е чернокафяв и съдържа 15–20% фулвокиселина. Също така съдържа малки количества минерали и метаболити, получени от гъбички.
Shilajit се използва терапевтично от векове в традиционните лечебни практики, включително аюрведичната медицина, за лечение на състояния като диабет, височинна болест, астма, сърдечни заболявания и храносмилателни и нервни разстройства.
Използва се също за стимулиране на имунната система и подобряване на производителността.
Смята се, че фулвиновата киселина е отговорна за много от лечебните свойства на шиладжита.
Както фулвовата киселина, така и шиладжитът могат да се приемат като добавки. Докато фулвокиселината обикновено се произвежда под формата на течност или капсула и се комбинира с други минерали като магнезий и аминокиселини, shilajit обикновено се продава като капсула или фин прах, който може да се добавя към напитките.
обобщениеФулвиевата киселина и шиладжитът, вещество с високо съдържание на фулвокиселина, отдавна се използват в традиционната медицина. И двете се продават под формата на добавки и се твърди, че лекуват множество заболявания.
Потенциални ползи от фулвовата киселина
Изследванията показват, че както фулвовата киселина, така и шиладжитът могат да се похвалят с различни свойства за укрепване на здравето.
Може да намали възпалението и да повиши имунитета
Фулвиновата киселина е добре проучена за ефектите й върху имунното здраве и възпалението.
Изследванията показват, че това може да засили защитата на тялото ви срещу болести.
Проучвания с епруветки и животни показват, че фулвовата киселина може да подобри устойчивостта към болести, да увеличи имунната защита, да се бори с възпалението и да засили антиоксидантната активност - всичко това може да укрепи имунното здраве.
Фулвиновата киселина може да бъде особено полезна за намаляване на възпалението, което влияе негативно на имунния отговор и е свързано с множество хронични заболявания.
Например, изследванията на епруветки показват, че това може да ограничи освобождаването на възпалителни вещества като фактор на туморна некроза алфа (TNF-алфа).
Освен това, проучване при 20 души с ХИВ установи, че приемането на шиладжит в различни дози до 9000 mg на ден, в комбинация с традиционните антиретровирусни лекарства, е довело до подобрения в здравето в сравнение с антиретровирусните лекарства само.
Тези, които са получавали шиладжит, са имали по-малко симптоми на гадене, загуба на тегло и диария. Освен това лечението подобрява реакцията на хората към лекарството и изглежда предпазва черния дроб и бъбреците от страничните ефекти на лекарството.
Важно е обаче да се отбележи, че резултатите са смесени, като някои проучвания обвързват фулвовата киселина с възпалителни ефекти в зависимост от дозата и вида. Необходими са повече изследвания, преди тези вещества да могат да бъдат препоръчани като имуностимулатори.
Също така е важно да се разбере, че една добавка няма да предотврати или излекува болестта. Поддържането на вашата имунна система здрава с хранителна диета и други фактори на начина на живот може да помогне на тялото ви да се защити срещу вируси, бактерии, патогени и токсини.
Може да защити мозъчната функция
Някои изследвания показват, че фулвовата киселина може да насърчи здравето на мозъка.
Проучванията върху животни отбелязват, че shilajit може да подобри резултатите след черепно-мозъчна травма чрез намаляване на подуване и натиск в мозъка.
Освен това, изследванията в епруветки показват, че фулвовата киселина силно пречи на натрупването на някои протеини, които ускоряват мозъчните заболявания като болестта на Алцхаймер.
Нещо повече, предварително, 24-седмично проучване при хора с болестта на Алцхаймер установи, че добавянето с шиладжит и витамини от група В води до стабилизиране на мозъчната функция в сравнение с плацебо групата.
Някои изследвания върху животни също предполагат, че шиладжитът може да помогне за подобряване на паметта.
Като цяло са необходими повече изследвания на хора за фулвокиселина и здравето на мозъка.
Други потенциални ползи
Фулвиновата киселина може да предложи няколко други ползи за здравето.
- Може да понижи холестерола. Проучванията при животни показват, че фулвовата киселина може да намали LDL (лошия) холестерол. Според проучване при хора при 30 души, то може също да повиши HDL (добрия) холестерол.
- Може да подобри мускулната сила. В 12-седмично проучване при 60 възрастни със затлъстяване 500 mg shilajit дневно спомагат за подобряване на мускулната сила. Освен това, 8-седмично проучване при 63 активни мъже показва сходни резултати със същото количество от това съединение.
- Може да облекчи височинната болест. Шиладжит се използва от векове за лечение на височинна болест. Фулвиновата киселина може да помогне за лечението на това състояние, като засили имунния отговор, стимулира производството на енергия и подобри нивата на кислород.
- Може да засили клетъчната функция. Изследванията върху животни показват, че шиладжитът може да запази функцията на митохондриите, енергийно продуциращата органела на клетките.
- Може да има противоракови свойства. Някои изследвания в епруветки показват, че шиладжитът може да предизвика смърт на ракови клетки и да предотврати разпространението на някои ракови клетки. Необходими са обаче повече изследвания.
- Може да повиши тестостерона. 3-месечно проучване при 96 мъже установи, че приемането на 500 mg shilajit на ден значително повишава нивата на тестостерон в сравнение с плацебо групата.
- Може да подобри здравето на червата. Аюрведичната медицина използва шиладжит от векове за подобряване на здравето на червата. Някои изследвания показват, че може да повлияе положително на чревните бактерии, да подобри усвояването на хранителни вещества и да подобри храносмилателните разстройства.
Въпреки че фулвовата киселина и шиладжитът са свързани с много потенциални ползи за здравето, проучванията при хора са доста ограничени.
обобщениеКакто фулвовата киселина, така и шиладжитът могат да предложат множество предимства, включително намалено възпаление, по-силен имунитет и подобрена мозъчна функция. И все пак са необходими повече човешки изследвания.
Безопасност, странични ефекти и дозировка
Умерените дози фулвокиселина и шиладжит изглеждат безопасни, въпреки че изследванията продължават.
Проучване при 30 мъже заключава, че дневна доза от 0,5 унции (15 мл) може да се използва безопасно, без риск от странични ефекти. По-високите дози могат да предизвикат леки странични ефекти, като диария, главоболие и възпалено гърло.
Освен това, 3-месечно проучване при хора с ХИВ установи, че продължителната употреба на shilajit в доза от 6000 mg на ден е безопасна и не причинява значителни странични ефекти.
Други проучвания отбелязват, че приемането на 500 mg shilajit на ден за период до 3 месеца не причинява значителни странични ефекти при здрави възрастни.
Въпреки че фулвовата киселина и Shilajit се считат за относително безопасни, не са проведени достатъчно изследвания за определяне на препоръките за дозиране. Обикновено се препоръчва да не превишавате дозата, посочена на опаковката на добавката.
Освен това е важно да обърнете специално внимание на качеството и формата на добавките с фулвова киселина и шиладжит. Проучванията показват, че суровият, непречистен шиладжит може да съдържа арсен, тежки метали, микотоксини и други вредни съединения.
Тъй като някои продукти на shilajit могат да бъдат замърсени с тези токсини, важно е да закупите добавки от доверени марки, които са тествани от организации на трети страни, като NSF International или United States Pharmacopeia (USP).
Децата и бременните или кърмещите жени трябва да избягват шиладжит и фулвокиселина поради липса на информация за безопасност.
И накрая, тези вещества могат да реагират с определени лекарства, така че е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите нито едното към вашата рутина.
обобщениеShilajit и фулвокиселината се считат за относително безопасни. Някои добавки обаче могат да бъдат замърсени с вредни вещества и са необходими повече изследвания, за да се определят насоките за дозиране.
Долния ред
Фулвиновата киселина и шиладжитът, който е богат на тази киселина, са естествени здравни продукти, взети за лечение на многобройни заболявания.
Въпреки че изследванията разкриват, че те могат да подобрят здравето на имунната система и мозъка, както и да се борят с възпалението, са необходими повече изследвания върху хора, за да се определи напълно тяхната ефективност, дозировка и дългосрочна безопасност.
Ако се интересувате да опитате фулвокиселина или шиладжит, първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи. Освен това винаги купувайте добавки от реномирани източници, за да избегнете излагане на токсини.
.jpg)
