След обиколки с лицеви опори, дъски и тренировки за ab, се поглезете с релаксиращ масаж на гърба чрез вана с пяна.
Ролерът не само ще омеси тези стегнати мускули на горната част на гърба, но ще получите добра четворка и седалищни мускули, докато краката ви вършат истинската работа.
Това също ще подготви мускулите ви за утрешната тренировка.
Продължителност: Правете го от 30 секунди до 1 минута
Инструкции
- Легнете по гръб, като поставите валяка с пяна под лопатките си.
- Подпрете се с краката си, повдигнете коленете, така че глутеусите ви да са от пода.
- Започнете да се търкаляте надолу. Фокусирайте се и задръжте затегнатите възли поне 10 секунди.
Утре: Преструвай се, че си Супермен.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес.Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
.jpg)
