Аз съм изключително съдова жена. Аз съм цял живот. Но едва преди две години размених маратоните и ръгбито със силови тренировки и CrossFit, вените ми излязоха да играят.
За усещане за мащаб: Баща ми наскоро оприличи едната ми ръка с „плътна змия“. Последният ми партньор каза, че вените, поникнали във всички посоки от зърното ми, изглеждат като „ядосано дърво“.
Когато вените ми за първи път станаха ясни, ги изправих пред подобно количество преценка - тоест, докато не разбрах физиологичната причина, поради която вените ми са станали толкова изразени и са използвали това прозрение, за да се примирят с моето зелено мрежесто тяло.
И така, от съдов спортист до други, ето защо повдигането прави вените по-видими и как тази информация ми помогна да се обичам - пукане на вени и всичко останало.
Отказ от отговорност: Моля, обърнете внимание, че не говоря за разширени вени, които са разширени вени, които могат да бъдат причинени от слаби или повредени клапи. Отчитам ефектите, които упражнението има върху здравите вени. За повече информация относно разширените вени и как да ги предотвратите, щракнете тук.
Изразените вени са нормален отговор на упражненията
Първо най-важното. Д-р Антониос П. Гаспарис, директор на Центъра за грижа за вените в Stony Brook Medicine в Ню Йорк, ме уверява, че по-забележимите вени са напълно нормален телесен отговор. „Обикновено това е признак за здравословно състояние, тъй като посочва факта, че тренирате“, казва той.
Тренировки, които могат да доведат до поп вена
- силова тренировка
- Олимпийско вдигане на тежести
- натискане на пейка
- движения над главата
- CrossFit
Защо упражненията карат вените да изскачат? „Всеки път, когато се упражнява мускул, има повишена нужда от кислород и хранителни вещества. Тъй като кръвта ни транспортира както кислород, така и хранителни вещества, повече приток на кръв е насочен към мускулите “, обяснява д-р Джонатан Левисън, съдов хирург от Института по вени в Ню Джърси в The Cardiovascular Care Group.
Нашите артерии пренасят богата на кислород кръв от сърцето ни до тъканите в тялото ни, като мускулите, които работим по време на тренировка, а вените носят кръв обратно към сърцето ни, обяснява Гаспарис. „Кръвният поток в артериите е по-бърз от изтичането на кръв във вените ни, което причинява леко архивиране във вените.“ Това води до повишаване на налягането във вените ни, което ги прави по-видими - или по-скоро изглеждат като „плътна змия“.
Някои движения карат вените да изскачат повече от други
„Видът упражнение влияе върху това колко силно изскачат вените ви“, казва Левисън. Като правило силовите тренировки причиняват повече помпа, отколкото традиционните сърдечно-съдови тренировки. „Силовите тренировки карат мускулите да се набъбват и набъбват с плазма“, обяснява Левисън. „Това притиска вените по-близо до повърхността.“ Това ги прави по-видими, особено при хора (като мен) с бледа или тънка кожа, казва той.
От движенията за силова тренировка, тези, които включват изтласкване на тежест над или над главата ви - като лежанка, раменна преса, изтласкване, изтръгване и т.н. - ще доведат до по-голям съдов отговор. Тези движения също се оказват основните движения на CrossFit, така че не е изненада, че вените ми станаха толкова видими след стартирането на програмата.
Като цяло, колкото по-високи повторения или интензивност, толкова повече мускулите ще се подуят и толкова по-голям ще бъде попът. (И, нека си признаем, никой никога не е обвинявал CrossFit, че е с ниска интензивност). Разбира се, вените ви може да не са толкова видими или изпъкнали като моите, но те ще се променят в резултат на упражнения. „Дори и да не забележите забележимо пукане от вените си, вените ви най-вероятно са по-големи, а мускулите най-вероятно са по-подути и по-твърди по време на тренировка“, казва Левисън.
Фактори на видимост на вените
- тип тренировка
- процента телесни мазнини
- количество мускулна маса
- генетика
- хормони
- възраст
- нива на хидратация
Други фактори, като генетика и телесен състав, могат да направят вените допълнително издути
„Генетиката определя защо някои хора имат по-голям брой вени или по-дебел размер на вените“, обяснява сертифицираният от борда дерматолог, д-р Даниел П. Фридман, доктор по медицина, FAAD, от Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery в Тексас. Не е изненадващо, че майка ми също е супер съдова. Моите лели, баба и братовчеди също всички собствени спортни зелени паяжини.
„Намалените телесни мазнини също ще доведат до това вените да изглеждат много по-забележими, тъй като тези вени са в подкожната тъкан“, казва Фридман. И признавам - благодарение на генетиката, здравословното хранене и строгия режим на упражнения - винаги съм бил доста слаб. Но когато започнах CrossFit, телесните ми мазнини спаднаха още повече. Докато точността на тези тестове се обсъжда, неотдавнашен тест за телесни мазнини разкри, че съм с 12 процента телесни мазнини, което е с 5 процента по-ниско, отколкото бях преди силови тренировки.
Самото ниско съдържание на телесни мазнини не означава непременно, че вените ви ще бъдат по-видими. Обикновено е необходима и повишена мускулна маса. Левисън казва, че това комбиниране може да доведе до вида поп-навън и извън залата, който изпитвам.
Други фактори, които оказват влияние върху видимостта на вените, включват дали сте претърпели предишна операция на гърдите или гърдите, което според Фридман може да увеличи външния вид на вените, колко сте хидратирани, ако сте бременна и ако приемате контрол на раждаемостта или хормонална добавка.
И така, как знанието за това ми помага да обичам веничния си Аз?
Видимите ми вени са една от многото части на тялото ми, които показват, че съм работил усилено, за да стана състезателен състезател по CrossFit.
Както казва Гаспарис, „Дори и без генетичната предразположеност, тъй като спортистите са склонни да бъдат слаби и имат по-малко телесни мазнини, заобикалящи вените им, вените при спортистите са по-видими. Добавете това към факта, че произхождам от редица венисти жени и пукащите ми вени бяха неизбежни.
Кортни Глашоу, LCSW, психотерапевт и основател на Anchor Therapy LLC в Хобокен, Ню Джърси, ми напомня да мисля за вените си като маркер на моя атлетизъм. Те са нещо, което съм спечелил, а не нещо, с което съм закъсал. „Напомнете си, че тези промени са положителни и са симптоматика на усилената работа, която сте полагали във фитнеса. Те показват, че тялото ви е силно и мощно. “
И така, когато се хвана в негативна спирала за саморазговор, се питам: „Бихте ли предпочели да се представите по-зле по време на тренировки и състезания по CrossFit и да сте по-малко жилави или да запазите вените и да продължите да ставате по-добър спортист?“ След това прекарвам пръсти по анакондата, която змие предмишницата ми и се чувствам мощен.
Габриел Касел е базираната в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit Level 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва предизвикателството Whole30 и яде, пие, четка, изтърква и къпе с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ, натискане на пейка или танци на пилон. Последвайте я в Instagram.
