Общ преглед
Страхът от изоставяне е непреодолимото притеснение, което хората от близките ви хора ще напуснат.
Всеки може да развие страх от изоставяне. Тя може да се корени дълбоко в травматично преживяване, което сте имали като дете, или в тревожна връзка в зряла възраст.
Ако се страхувате от изоставяне, може да е почти невъзможно да поддържате здравословни взаимоотношения. Този парализиращ страх може да ви накара да се стените, за да избегнете нараняване. Или може би неволно саботирате връзките.
Първата стъпка за преодоляване на страха ви е да осъзнаете защо се чувствате по този начин. Може да успеете да се справите със страховете си сами или с терапия. Но страхът от изоставяне може също да е част от личностно разстройство, което се нуждае от лечение.
Продължете да четете, за да проучите причините и дългосрочните последици от страха от изоставяне и кога трябва да потърсите помощ.
Видове страх от изоставяне
Може да се страхувате, че някой, когото обичате, ще напусне физически и няма да се върне. Може да се страхувате, че някой ще изостави емоционалните ви нужди. И двете могат да ви задържат във взаимоотношения с родител, партньор или приятел.
Страх от емоционално изоставяне
Може да е по-малко очевидно от физическото изоставяне, но е не по-малко травмиращо.
Всички имаме емоционални нужди. Когато тези нужди не са удовлетворени, може да се почувствате неоценени, необичани и несвързани. Можете да се чувствате много сами, дори когато сте във връзка с някой, който присъства физически.
Ако в миналото сте изпитвали емоционално изоставяне, особено като дете, може да живеете във вечен страх, че това ще се повтори.
Страх от изоставяне при деца
Абсолютно нормално е бебетата и малките деца да преминат през етап на тревожност при раздяла.
Те могат да плачат, да крещят или да отказват да се пуснат, когато родител или основният болногледач трябва да напусне. Децата на този етап трудно разбират кога или дали този човек ще се върне.
Когато започват да разбират, че близките се връщат, те надрастват страха си. За повечето деца това се случва до техния 3-ти рожден ден.
Тревожност при изоставяне във връзките
Може да се страхувате да се оставите да бъдете уязвими във връзката. Може да имате проблеми с доверието и да се притеснявате прекомерно за връзката си. Това може да ви направи подозрителни към вашия партньор.
С течение на времето вашите тревоги могат да накарат другия човек да се отдръпне, продължавайки цикъла.
Симптоми на страх от изоставяне
Ако се страхувате от изоставяне, може да разпознаете някои от тези симптоми и признаци:
- прекалено чувствителен към критика
- трудност да се доверим на другите
- трудности при създаването на приятели, освен ако не сте сигурни, че те харесват
- предприемане на крайни мерки, за да се избегне отхвърляне или разделяне
- модел на нездравословни връзки
- да се привързвате към хората твърде бързо, след това да продължите също толкова бързо
- трудности при обвързване с връзка
- работи твърде усилено, за да угоди на другия човек
- обвинявайки себе си, когато нещата не се получават
- да останете във връзка, дори ако това не е здравословно за вас
Причини за страх от изоставяне
Проблеми с изоставянето във взаимоотношенията
Ако се страхувате от изоставяне в настоящата ви връзка, това може да се дължи на това, че сте били изоставени физически или емоционално в миналото. Например:
- Като дете може да сте преживели смъртта или дезертьорството на родител или болногледач.
- Може да сте изпитвали родителско пренебрежение.
- Може да сте били отхвърлени от връстниците си.
- Преживяхте продължителна болест на любим човек.
- Романтичният партньор може да ви е напуснал внезапно или да се е държал по недоверен начин.
Такива събития могат да доведат до страх от изоставяне.
Избягващо разстройство на личността
Избягващото разстройство на личността е разстройство на личността, което може да включва страх от изоставяне, в резултат на което човекът се чувства социално потиснат или неадекватен. Някои други признаци и симптоми са:
- нервност
- лошо самочувствие
- интензивен страх от отрицателно осъждане или отхвърляне
- дискомфорт в социални ситуации
- избягване на групови дейности и самоналожена социална изолация
Гранично личностно разстройство
Граничното разстройство на личността е друго разстройство на личността, при което интензивният страх от изоставяне може да играе роля. Други признаци и симптоми могат да включват:
- нестабилни отношения
- изкривен образ на себе си
- изключителна импулсивност
- промени в настроението и неподходящ гняв
- трудно да бъдеш сам
Много хора, които имат гранично разстройство на личността, казват, че са били малтретирани сексуално или физически като деца. Други са израснали на фона на силен конфликт или са имали членове на семейството със същото състояние.
Тревожно разстройство при раздяла
Ако детето не надраства тревожността при раздяла и тя пречи на ежедневните дейности, може да има тревожно разстройство при раздяла.
Други признаци и симптоми на тревожно разстройство при раздяла могат да включват чести:
- паническа атака
- дистрес при мисълта, че сте отделени от близките
- отказ от напускане на дома без любим човек или оставяне на дома сам
- кошмари, включващи отделяне от близките
- физически проблеми, като болки в стомаха или главоболие, когато са отделени от близките
Тийнейджърите и възрастните също могат да имат тревожно разстройство при раздяла.
Дългосрочни ефекти от страх от изоставяне
Дългосрочните ефекти от страх от изоставяне могат да включват:
- трудни отношения с връстници и романтични партньори
- ниско самочувствие
- проблеми с доверието
- проблеми с гнева
- промени в настроението
- съзависимост
- страх от интимност
- тревожни разстройства
- панически разстройства
- депресия
Примери за страх от изоставяне
Ето няколко примера за това как може да изглежда страхът от изоставяне:
- Страхът ви е толкова значим, че не си позволявате да се приближите достатъчно до никого, за да позволите това да се случи. Може да си помислите: „Няма привързаност, няма изоставяне.“
- Притеснявате се натрапчиво за вашите възприемани грешки и какво другите могат да мислят за вас.
- Вие сте най-добрият човек, който харесва. Не искате да рискувате някой да не ви хареса достатъчно, за да остане наоколо.
- Абсолютно сте смазани, когато някой предложи малко критика или се разстрои с вас по някакъв начин.
- Прекомерно реагирате, когато се почувствате пренебрегнати.
- Чувствате се неадекватни и непривлекателни.
- Вие се разделяте с романтичен партньор, за да не могат да се разделят с вас.
- Вие сте прилепнали, дори когато другият човек поиска място.
- Често сте ревниви, подозрителни или критични към партньора си.
Диагностициране на страх от изоставяне
Страхът от изоставяне не е диагностицируемо психично разстройство, но със сигурност може да бъде идентифициран и решен. Също така, страхът от изоставяне може да бъде част от диагностицируемото разстройство на личността или друго разстройство, което трябва да се лекува.
Лечебни проблеми с изоставянето
След като разпознаете страха си от изоставяне, има няколко неща, които можете да направите, за да започнете да лекувате.
Намалете се и се спрете с грубата самооценка. Припомнете си всички положителни качества, които ви правят добър приятел и партньор.
Говорете с другия за вашия страх от изоставяне и как е възникнал. Но внимавайте какво очаквате от другите. Обяснете откъде идвате, но не карайте страха си от изоставяне нещо, което те да поправят. Не очаквайте повече от тях, отколкото е разумно.
Работете за поддържане на приятелства и изграждане на вашата мрежа за поддръжка. Силните приятелства могат да повишат вашето самочувствие и чувство за принадлежност.
Ако смятате, че това е неуправляемо, помислете за разговор с квалифициран терапевт. Може да се възползвате от индивидуално консултиране.
Как да помогнете на някой с проблеми с изоставянето
Ето няколко стратегии, които да опитате, ако някой, когото познавате, се справя със страха от изоставяне:
- Започнете разговора. Насърчавайте ги да говорят за това, но не ги притискайте.
- Независимо дали има смисъл за вас или не, разберете, че страхът е реален за тях.
- Уверете ги, че няма да ги изоставите.
- Попитайте с какво можете да помогнете.
- Предложете терапия, но не я натискайте. Ако те изразят желание да продължат напред, предложете вашата помощ при намирането на квалифициран терапевт.
Кога да посетите лекар
Ако сте опитали, но не можете сами да се справите със страха си от изоставяне или ако имате симптоми на паническо разстройство, тревожно разстройство или депресия, потърсете доставчик на здравни услуги.
Можете да започнете с вашия първичен лекар за пълен преглед. След това те могат да Ви насочат към специалист по психично здраве за диагностика и лечение на Вашето състояние.
Без лечение личностните разстройства могат да доведат до депресия, употреба на вещества и социална изолация.
За вкъщи
Страхът от изоставяне може да има отрицателно въздействие върху отношенията ви. Но има неща, които можете да направите, за да минимизирате тези страхове.
Когато страхът от изоставяне е част от по-широко разстройство на личността, той може успешно да се лекува с лекарства и психотерапия.
