Моделите на Victoria’s Secret са известни със своите фини и тонизирани фигури.
През годините много известни модели на Victoria’s Secret пуснаха подробности за своите режими на хранене и упражнения, което доведе до създаването на моделната диета на Victoria’s Secret.
Тази статия разглежда по-отблизо диетата на Victoria’s Secret Model, включително каква е тя, как да я спазвате и дали тя работи за отслабване.
Healthline diet score: 3,08 от 5
карта за преглед на диета
- Общ резултат: 3.08
- Загуба на тегло: 3
- Здравословно хранене: 4
- Устойчивост: 3.5
- Здраве на цялото тяло: 1.5
- Качество на храненето: 4.5
- Въз основа на доказателства: 2
ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата на Victoria’s Secret Model насърчава яденето на разнообразни здравословни храни, но е фокусирана най-вече върху загубата на тегло и може да бъде твърде ограничаваща за някои хора.
Какво представлява диетата на Victoria’s Secret Model?
За разлика от други диетични планове, Victoria's Secret Model Diet няма нито един набор от насоки или правила.
Вместо това, има множество версии на диетата, базирани на хранителните режими и тренировъчните процедури, които моделите от Victoria’s Secret твърдят, че спазват, според интервюта.
Повечето вариации на плана включват ограничаване на рафинираните въглехидрати, преработените храни и добавените захари, докато се ядат много плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, заедно с добър източник на протеини при всяко хранене.
Някои версии също изискват ограничаване на дневния прием на калории, често до едва 1300 калории на ден.
Други препоръчват периодично гладуване, което включва ограничаване на приема на храна до определен период от време всеки ден.
Упражнението е друг ключов компонент на плана. Дейности като йога, туризъм, бокс, колоездене на закрито и пилатес са силно насърчавани.
обобщениеМоделната диета на Victoria’s Secret всъщност представлява няколко варианта на диета, базирана на хранителните режими и тренировъчните режими на модели от Victoria’s Secret.
Храни за ядене и избягване
Въпреки че няма специфичен набор от храни, които да се ядат и да се избягват при диетата на Victoria's Secret Model, има някои основни насоки, които да следвате.
Храни за ядене
Повечето модели на Victoria’s Secret следват диета, богата на пълноценни хранителни вещества, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини.
Ето някои храни, които се насърчават на диетата:
- Зеленчуци: броколи, карфиол, домати, аспержи, тиква, моркови
- Плодове: плодове, ябълки, портокали, праскови, круши, сливи
- Протеини: домашни птици, морски дарове, постни разфасовки от месо, яйца
- Пълнозърнести храни: киноа, кафяв ориз, овес, кус-кус
- Ядки: орехи, бадеми, шам фъстък, кашу, макадамия
- Семена: семена от чиа, тиквени семки, конопени семена, ленени семена
- Бобови растения: нахут, боб, леща
- Здравословни мазнини: кокосово масло, зехтин, авокадо
Храни, които трябва да се избягват
Въпреки че много модели на Victoria’s Secret отбелязват, че не премахват изцяло храни от диетата си, много от тях ограничават някои видове храни.
Обикновено диетата на Victoria’s Secret Model включва ограничаване на преработени храни, рафинирани зърнени храни, захар и алкохол.
По-ограничителните версии на диетата могат също да ограничат храни, богати на въглехидрати, включително нишестени зеленчуци и плодове с високо съдържание на захар.
Ето някои храни, които трябва да ограничите или избягвате по време на диетата:
- Преработени храни: чипс, бисквитки, гевреци, бързо хранене, печени продукти, бонбони
- Рафинирани зърна: бели сортове тестени изделия, хляб, ориз и тортили
- Захар: трапезна захар, кафява захар, кленов сироп, мед
- Алкохол: вино, бира, коктейли, спиртни напитки
- Нишестени зеленчуци: сладки картофи, картофи, царевица, грах
- Плодове с висока захар: ананас, банани, манго, грозде
обобщениеПри моделната диета на Victoria’s Secret се насърчават храни с гъста хранителна стойност като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Междувременно преработените храни, добавената захар, рафинираните зърнени храни и алкохолът трябва да бъдат ограничени.
Упражнения
Редовната физическа активност е ключов компонент на диетата на Victoria’s Secret Model.
Повечето модели тренират около 3-5 пъти седмично, като тренировъчните сесии обикновено продължават най-малко един час.
Насърчават се различни дейности, включително:
- силова тренировка
- йога
- Пилатес
- бокс
- мощност ходене
- джогинг
- баре
- Зумба
- плуване
Можете да смесвате и съчетавате любимите си дейности, за да създадете персонализирана рутинна тренировка.
Няма конкретни насоки за това кога трябва да тренирате. Вместо това е най-добре да намерите време, което да отговаря на вашия график и да останете последователни.
обобщениеУпражнението е важен аспект от моделната диета на Victoria’s Secret. Въпреки че няма конкретни насоки за вида и продължителността на тренировките, които трябва да правите, най-добре е да останете последователни и да намерите рутина, която работи за вас.
Работи ли за отслабване?
Въпреки че няма налични изследвания за диетата на Victoria's Secret Model, конкретно, проучванията са установили, че някои компоненти на диетата могат да бъдат полезни за отслабване.
За начало планът насърчава яденето на висококачествени протеинови източници при всяко хранене, включително птици, морски дарове и постни разфасовки месо.
Проучванията показват, че увеличаването на приема на протеин може да помогне за засилване на чувството за ситост и подобряване на контрола на апетита.
Диетата също така насърчава яденето на много богати на фибри плодове и зеленчуци, които и двете са свързани с отслабването.
Няколко други храни, насърчавани в програмата, също могат да бъдат свързани с повишена загуба на тегло, включително пълнозърнести храни, ядки и бобови растения.
Редовното упражнение, което е друг съществен аспект на плана, също може да увеличи както загубата на тегло, така и загубата на мазнини.
Някои версии на плана включват и периодично гладуване, което е доказано, че увеличава загубата на тегло и намалява телесните мазнини.
обобщениеНяколко от храните, насърчавани от моделната диета на Victoria’s Secret, могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло. Редовното упражнение и периодичното гладуване също могат да подпомогнат загубата на тегло и загубата на мазнини.
Ползи
Диетата на Victoria’s Secret Model насърчава яденето на различни здравословни пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества.
Той също така ограничава преработените храни, които са свързани с хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак и депресия.
Храните с високо съдържание на добавена захар също са ограничени като част от диетата. Консумацията на добавена захар може да допринесе за много здравословни проблеми, включително диабет тип 2, затлъстяване, чернодробни проблеми и сърдечни заболявания.
Освен това планът поставя силен акцент върху упражненията. Освен увеличаване на загубата на тегло, редовната физическа активност може да ви помогне да удължите живота си и да предпазите от болести.
Тъй като диетата предоставя общ набор от насоки, а не строги правила или разпоредби, тя може да бъде привлекателна и за тези, които предпочитат диета, която предлага по-голяма гъвкавост.
обобщениеДиетата на Victoria’s Secret Model предлага по-голяма гъвкавост от много други диетични планове. Също така насърчава упражненията, ограничава преработените храни и ограничава добавената захар, като всичко това може да бъде от полза за здравето.
Потенциални недостатъци
Един от най-големите недостатъци на диетата на Victoria's Secret Model е, че няма един набор от правила или препоръки, които да се следват.
Всъщност, различни уебсайтове предлагат противоречиви насоки за това кои храни са разрешени и как трябва да изглежда вашата рутинна тренировка.
Поради тази причина диетата може да бъде особено трудна за спазване за тези, които предпочитат по-структурирана програма.
Също така е важно да се има предвид, че хранителните нужди на индивидите могат да варират доста в зависимост от фактори като възраст, пол, височина, тегло и ниво на активност.
Някои версии на диетата също ограничават приема на калории до едва 1300 калории на ден, което е недостатъчно за повечето хора. Това може да причини редица странични ефекти, включително глад, умора, гадене и запек.
Освен това, диетата изглежда дава приоритет на загубата на тегло, вместо да подкрепя цялостното здраве.
Той насърчава хората, които спазват диета, да се опитват да изглеждат като моделите на Victoria’s Secret, което не е реалистична, постижима или здравословна цел за повечето хора.
Фокусирането върху подобряването на вашето здраве чрез промяна в диетата и начина ви на живот би могло да насърчи положителна връзка с храната и с тялото ви.
обобщениеДиетата на Victoria's Secret Model няма определен набор от насоки или правила, които да се следват. Той се фокусира върху загубата на тегло, а не върху цялостното здраве и не отчита индивидуалните различия в хранителните нужди.
Долния ред
Victoria's Secret Model Diet е програма, създадена да имитира моделите на хранене и упражненията на много модели на Victoria’s Secret.
Планът насърчава яденето на здравословни, богати на хранителни вещества храни и насърчава редовната физическа активност, която може да бъде от полза за загуба на тегло.
Планът обаче се фокусира единствено върху загубата на тегло, поставя нереалистични и непостижими цели и не отчита индивидуалните различия в хранителните нужди.
Освен това има много различни насоки, достъпни онлайн, което може да направи предизвикателство да се следват за тези, които предпочитат по-структуриран хранителен план.
