Въпреки че изследванията показват, че има ползи за здравето, FDA не наблюдава и не регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да използвате етерични масла и не забравяйте да проучите качеството на продуктите на марката. Винаги правете a тест за кръпка преди да опитате ново етерично масло.
Главоболие, гадене и умора - много от нас са имали симптоми на махмурлук след нощно излизане. Докато махмурлукът е неприятен, в крайна сметка те изчезват сами. Но има ли начини за облекчаване на симптомите по-бързо?
Вероятно сте чували за множество различни домашни средства за облекчаване на симптомите на махмурлук. Едно от тях може да е било използването на етерични масла.
Но дали етеричните масла всъщност са полезни за махмурлук? И ако да, кои? Продължавайте да четете, докато се справяме с тези въпроси и още по-долу.
Могат ли етеричните масла да помогнат при махмурлук?
Извършени са много малко изследвания върху етеричните масла и тяхната ефективност за облекчаване на махмурлука. Голяма част от настоящите доказателства за тяхното използване са анекдотични, което означава, че те се основават на личен опит.
Някои видове етерични масла обаче могат да бъдат полезни при някои от често срещаните симптоми на махмурлук. По-долу ще проучим изследването на три етерични масла, които могат да помогнат за облекчаване на различни симптоми на махмурлук.
Етерично масло от джинджифил
Растението джинджифил се използва в готвенето, чайовете, хранителните добавки и етеричните масла. Продуктите, съдържащи джинджифил, всъщност са направени от подземното стъбло на растението, което се нарича коренище.
Извършени са много проучвания относно потенциалните ползи за здравето от джинджифила. Етеричното масло от джинджифил може да се вдишва с помощта на дифузер или да се прилага локално като масажно масло. Може да помогне при няколко вида симптоми на махмурлук.
Гадене
Направени са две малки проучвания върху ароматерапията с джинджифил и следоперативното гадене и повръщане:
- Едно проучване от 2017 г. при пациенти, претърпели коремна операция, установи, че резултатът им от гадене и повръщане е значително по-нисък след ароматерапия с джинджифилово масло.
- Друго проучване от 2016 г. наблюдава малък положителен ефект от ароматерапията с джинджифилово масло върху гадене и повръщане. Този ефект обаче не е статистически значим.
Болки и болки
Изследванията върху етеричното масло от джинджифил се фокусират върху локални приложения, които помагат за облекчаване на болката при възрастни хора:
- Едно проучване от 2014 г. установи, че шведският масаж с джинджифилово масло помага за намаляване на хроничната болка в долната част на гърба както при краткосрочни, така и при дългосрочни оценки.
- Проучване от 2019 г. при хора с артрит на коляното установи, че масажът с комбинация от масла от джинджифил и розмарин намалява резултатите от болката и подобрява функцията.
Ако прилагате етерични масла локално, за да успокоите болките, не забравяйте първо да ги разредите с помощта на носител.
Възпаление
Алкохолът може да увеличи възпалението в тялото, което също се смята, че допринася за махмурлук. Много проучвания са изследвали противовъзпалителните свойства на джинджифила.
Проучване от 2016 г. върху плъхове изследва ефектите на етеричното масло от джинджифил върху ревматоидния артрит. Установено е, че етеричното масло от джинджифил помага за предотвратяване на хронично възпаление на ставите.
Замайване
Проучване от 2013 г. оценява използването на масаж с етерично масло от джинджифил при жени с менструални спазми. В допълнение към намаляването на тежестта на спазмите, масажът с етерично масло от джинджифил също изглежда намалява замаяността.
Кога да го използвате
Ако при махмурлук ви е гадно и болно, помислете дали да не опитате етерично масло от джинджифил.
Етерично масло от мента
Ментата е вид билка, която всъщност е кръстоска между два различни вида ментови растения. Предлага се в много форми, включително овкусители, чайове и етерични масла.
Етеричното масло от мента може да се използва локално или чрез дифузьор. Може да работи за облекчаване на следните симптоми на махмурлук:
Гадене
Маслото от мента е проучено задълбочено за синдром на раздразнените черва (IBS), при което резултатите са обещаващи. Проучванията за неговото въздействие върху гаденето обаче са смесени:
- Проучване от 2016 г. разглежда ароматерапията с ментово масло за следоперативно гадене. Установено е, че участниците оценяват нивата на гадене като по-ниски след вдишване на ментово масло.
- Проучване от 2018 г., изследващо ефекта на ароматерапията с ментово масло върху гадене и повръщане по време на бременност, не открива разлика между ментовото масло и плацебото.
Главоболие
Изследванията върху използването на мента при главоболие и мигрена често се фокусират върху една от активните й съставки: ментол. Всъщност проучванията от 2010 и 2015 показват, че различни ментолови препарати могат да бъдат ефективни за облекчаване както на главоболие, така и на мигрена.
Проучване от 2019 г. сравнява ефекта на ментовото етерично масло с този на локалния анестетик лидокаин по време на мигренозен пристъп. Изследователите установяват, че използването на 1,5 процента ментово масло или 4 процента лидокаин има подобни ефекти.
Психична умора
Проучване от 2018 г. разглежда ефектите на ментовите капсули с етерично масло върху умствената умора. Изследователите установили, че хората, които са приемали капсулите, са имали по-ниски нива на умствена умора при изпълнение на взискателни когнитивни задачи.
Малко пилотно проучване от 2013 г. установи, че вдишването на смес от мента, босилек и хелихризум води до по-ниски нива на умствена умора и прегаряне.
Кога да го използвате
Ефективността на ментовото масло при гадене е смесена. Въпреки това, ако имате главоболие или се нуждаете от психическа намеса, изпробването на ментово масло може да е добър залог.
Етерично масло от лавандула
Лавандулата е ароматна билка, която се отглежда в много части на света. Използва се в различни хранителни добавки, при приготвянето на чай и като етерично масло. Лавандуловото етерично масло може да се използва в дифузьор или да се нанася върху тялото след разреждането му в масло носител.
Етеричното масло от лавандула може да помогне при следните симптоми на махмурлук:
Болки и болки
Проучване от 2016 г. оценява масаж с етерично масло от лавандула при хора с артрит на коляното. Значително намаляване на тежестта на болката се наблюдава 1 седмица след започване на лечението. След 4 седмици обаче няма разлика между лечението и плацебо групите.
Проучване от 2019 г. върху мишки разглежда етеричното масло от лавандула и неговото въздействие върху невропатичната болка. Беше забелязано, че даването на етерично масло от лавандула през устата на мишките помага за облекчаване на невропатичната болка.
Главоболие
Лавандуловото масло обикновено се свързва с релаксация и има доказателства, че може да облекчи главоболието и симптомите на мигрена.
Изследвания от 2012 г. оценяват ефекта от вдишването на етерично масло от лавандула върху мигрена. От разследваните 129 пристъпа на мигрена беше забелязано, че 92 от тях реагираха напълно или частично на лавандула.
Безпокойство
Лавандулата често се споменава като начин за намаляване на тревожността. Изследвания от 2017 г. стигат до извода, че етеричното масло от лавандула може да бъде ефективно краткосрочно лечение за някои тревожни разстройства, въпреки че са необходими повече изследвания.
Проучване от 2017 г. разглежда ефектите от вдишването на лавандула върху жизнените показатели на хората в интензивното отделение (ICU) за операция на открито сърце. Установено е, че лавандулата изглежда има успокояващ ефект, понижава кръвното налягане и сърдечната честота.
Кога да го използвате
Махмурлукът ви включва ли удари главоболие и други болки? Или може би сте се събудили на ръба след една нощ? Етеричното масло от лавандула може да помогне за облекчаване на тези чувства.
Съвети за безопасно използване на етерични масла
Ако решите да използвате етерични масла за облекчаване на симптомите на махмурлук, не забравяйте да го направите безопасно. Следвайте съветите по-долу:
- Етеричните масла могат да бъдат токсични, ако се консумират. Никога не яжте и не пийте етерични масла. Съхранявайте всички етерични масла на място, недостъпно за деца и домашни любимци.
- Когато разпръсквате етерично масло, уверете се, че стаята, в която се намирате, има добра вентилация. Помислете за домашни любимци, деца и бременни жени, които може да вдишват ароматерапия. Някои етерични масла са опасни за домашните любимци и децата. Много етерични масла не се препоръчват за бременни жени.
- Ако нанасяте етерично масло върху кожата, не забравяйте да го разредите по подходящ начин в носещо масло, преди да го направите. Трябва също да извършите тест за пластир, като поставите малко количество върху кожата си, преди да го приложите върху по-големи области.
- Знайте, че някои етерични масла не трябва да се използват върху или около малки деца. Един пример е ментовото етерично масло.
- Ако усетите реакция към етерично масло, спрете да го използвате.
- Ако приемате лекарства с рецепта или сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла.
Какво е махмурлук?
Докато симптомите на махмурлука могат да варират в зависимост от отделните индивиди, някои от най-често срещаните са:
- главоболие
- гадене или стомашно разстройство
- умора
- слабост или треперене
- виене на свят или като в стаята да се върти (световъртеж)
- болки в тялото
- да сте много жадни или да имате сухота в устата
- чувство на раздразнителност или тревожност
- чувствителност към светлина или звуци
Алкохолът има няколко ефекти върху тялото, които допринасят за развитието на махмурлук. Някои примери включват насърчаване на дехидратация, дразнене на храносмилателния тракт и нарушаване на съня.
Махмурлукът обикновено изчезва сам за няколко часа. Въпреки това, в някои случаи симптомите могат да продължат 24 часа или повече.
Други начини за подпомагане на махмурлука
Има и други неща, които можете да направите у дома, за да облекчите симптомите на махмурлука. Те включват:
- Хидрат. Тъй като алкохолът може да ви дехидратира, фокусирайте се върху заместването на изгубените течности. Освен питейна вода, спортните напитки или Pedialyte също могат да ви помогнат да рехидратирате и заменете загубените електролити.
- Ям нещо. Опитайте да ядете храни като крекери или препечен хляб, за да повишите кръвната захар и да успокоите стомаха си. Освен това супите и бульоните могат да помогнат за заместване на електротипите.
- Използвайте болкоуспокояващо. Приемът на малко ибупрофен (Motrin, Advil) може да помогне при болка, но не забравяйте, че може да раздразни стомаха ви. Избягвайте приема на ацетаминофен (тиленол), тъй като това може допълнително да стресира черния Ви дроб.
- Починете си. Единственият изпитан и истински лек за махмурлук е времето. Понякога връщането в леглото и почивката може да ви помогне да преодолеете най-лошите симптоми.
Вземането
Може да се появи махмурлук, след като сте изпили твърде много алкохол. Някои от често срещаните симптоми включват умора, гадене и главоболие. Симптомите на махмурлука обикновено изчезват сами след няколко часа.
Понастоящем изследванията върху основните масла и тяхната ефективност при лечение на махмурлук са много ограничени. Има някои етерични масла, като джинджифил, мента и лавандула, които могат да помогнат за облекчаване на специфични симптоми на махмурлук.
Ако все пак използвате етерични масла за махмурлук, винаги следвайте подходящите предпазни мерки. Други неща, които можете да направите, за да се чувствате по-добре, включват рехидратиране, лека закуска и почивка.
