Чистият ужас даде тласък напред, но нещото, което те преследваше, беше по-бързо, затваряйки разликата с всяка стъпка. Сърцето бие, белите дробове изгарят, вие натискате, борейки се с желанието да погледнете назад към преследвача си.
Докато горещият му дъх удари задната част на врата ви, вие задъхнахте въздух и изскочихте в леглото си. Нищо не те гонеше.
Изпотяването се стичаше по лицето и шията ви, но мускулите ви се отпуснаха, когато осъзнахте, че това е било само сън. Сега можете да дишате по-лесно, но ще минат часове, преди да успеете да разклатите чувството.
Ако сънувате мечти за преследване, знаете колко тревожни могат да бъдат те. Прочетете, докато се задълбочаваме в мечтите за преследване, тяхното възможно значение и дали има начин да ги накарате да спрат.
Какво могат да означават за вас сънищата за преследване?
Хората винаги са били любопитни към мечтите - откъде идват и каква роля имат в нашия буден живот. Въпреки че има много теории, науката не е успяла да се справи с това защо точно сънуваме или какво означават тези сънища.
Но можем да направим някои разумни предположения за нашите собствени мечти въз основа на личен опит.
Знаем, че стресът и лошият сън са свързани. Също така знаем, че стресът може да предизвика сънища и кошмари.
Повечето от нас биха помислили за преследване на стресиращо събитие - и това е една от най-често срещаните теми на мечтите. Това е още по-често срещана тема за детските кошмари от тези на възрастните.
В много отношения мечтите ви са отражение на деня ви. Всъщност, в проучване от 2003 г. на 29 души, които са водили дневник за своя ден и мечтите си, 65 процента от случилото се в сънищата е повлияно от това, което се е случило по време на будните часове на участниците.
Изследване от 2019 г. показва, че много части от живота ви могат да се появят във вашите мечти, включително новини, религиозни вярвания, хронична болка и дори настроението ви през целия ден.
Така, например, може да си мечтаете да бъдете преследвани, след като наблюдавате интензивно ужасяване или след като кучето на съседа се хвърли към вас. Това е малко вероятно да се превърнат в повтарящи се или обезпокоителни сънища.
От друга страна, често да мечтаете за преследване може да означава, че сте:
- притеснен от нещо
- изпитвате повишен или продължаващ стрес
- притеснен за предстоящо събитие
- желаещи да избегнат нещо, с което предпочитате да не се сблъскате
- затрупан с отговорности
Има ли значение спецификата на мечтата за преследване?
Известните психоаналитици Зигмунд Фройд и Карл Юнг са сред онези, които вярваха, че мечтите имат голямо значение. Някои изследвания, включително когнитивно-опитният модел на интерпретация на сънищата, предполагат, че изследването на сънищата може да бъде ефективно терапевтично средство.
Няма научен консенсус относно истинското значение зад конкретни подробности в сънищата. Културата и индивидуалният житейски опит могат да придадат различни значения на обекти, места и събития.
Теорията за съ-творчески сънища предполага, че не детайлите предоставят значение толкова, колкото как реагирате на случващото се в съня.
Вероятно го усещате в костите си, когато сънят разкрива определено ниво на стрес. Ако ви преследват човек или нещо, което разпознавате, може инстинктивно да знаете какво представлява.
Понякога конкретен детайл от съня просто ви говори в контекста на вашия собствен живот. Но ако не стане, декодирането на значението на конкретни подробности може да се окаже трудно.
Можете ли да избегнете или предотвратите мечтите за преследване?
Дръжте химикалка и хартия до леглото си и записвайте мечтите си веднага щом се събудите. Ако често сънувате за преследване, помислете какво означава този сън във вашия живот:
- Чувствате ли, че сте преследван?
- Има ли нещо, от което особено се страхувате?
- Има ли предстоящо събитие или човек, когото предпочитате да избегнете?
- Борите ли се с връзка или имате вътрешен конфликт?
- Има ли нещо в миналото ви, за което се страхувате, че ви настига?
Помислете за заобикалящата ви среда в съня, за познати хора или предмети и за това какво означават те лично за вас. Помислете как мечтата ви е накарала да се почувствате и как тези емоции са свързани с това, което се случва в живота ви.
Не можете да контролирате напълно мечтите си, разбира се. Но може да успеете да разкриете източника на сънищата, свързани със стреса. Сблъскването с този източник може да ви помогне да мечтаете по-спокойно.
Ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите по-малко стресиращия сън:
- Не яжте, не спортувайте и не правете нищо напрегнато или стресиращо в час преди лягане.
- Премахнете, като се включите в успокояващи дейности, преди да заспите.
- Научете някои упражнения за дълбоко дишане и други техники за релаксация.
- Дръжте стресорите като работа, бъркотия и електроника извън спалнята.
- Ако се събудите с чувство на стрес след сън, напуснете спалнята, докато отново не почувствате сънливост.
Ако често имате сънища, свързани със стреса, може би си струва да разгледате ролята на стреса във вашия живот. Продължителният стрес засяга здравето, както физически, така и психически.
Ако не спите добре или не можете сами да се справите с безпокойството, потърсете лекар. Кошмарите понякога могат да бъдат симптом на нарушение на съня. Терапевтът може да ви помогне да сортирате чувствата, породени от упорити кошмари.
Как работят мечтите
Мечтите са творчески, но нелогични изпълнения, които мозъкът ни извиква, когато спим. Можем да мечтаем по всяко време, но повечето сънища се случват по време на сън с бързо движение на очите (REM).
Понякога си спомняте сънищата доста живо. Ако се събудите сред кошмар, в който ви преследват, има вероятност той да остане с вас. Понякога една мечта се изплъзва от вас и вие оставате с чувство, но няма подробности за съня.
Може би най-странният от всички е осъзнатият сън, в който сте наясно, че сънувате. Дори да мислите, че не сънувате, вероятно е просто случай да не можете да си ги припомните.
Всички го правим, но точно защо мечтаем остава до известна степен загадка. Това може да е начин за сортиране на проблеми, изтриване на спомени или дори обучение на вашата реакция „бий се или бягай“. Всъщност може да служи за много цели.
За вкъщи
Преследването е често срещана тема на мечтите, особено сред децата. Подобно на други кошмари, те може да се дължат на стрес или безпокойство.
Повечето хора понякога мечтаят за този вид. Въпреки че те могат да бъдат разстроени, няма причина за тревога. Те са склонни да спират, докато работите през стресиращ период.
Но ако често сънувате кошмари, време е да оцените стресорите в живота си. След като ги идентифицирате, можете да започнете да се занимавате с тях. Това може да ви позволи да сложите край на преследването и да получите по-спокоен нощен сън.
Посетете лекар, ако не спите добре или чувствате последиците от продължителен стрес.
