Ширина на обувката: Защо е важно, ако искате здрави крака

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Краката ви работят усилено, понякога изминавайки хиляди стъпки на ден. Ето защо носенето на подходящи обувки е толкова важно. Но намирането на подходящото прилягане не е само дължина.

Ширината на обувката има значение също толкова. Ако обувките ви са прекалено прилепнали, може да поставите краката и останалата част от тялото си в риск от множество проблеми с краката.

Нека да разгледаме защо ширината на обувките има значение и как да се уверите, че носите правилното прилепване.

Как се оразмеряват обувките по ширина?

Ширината на обувката се измерва около предната част на крака, която обикновено е най-широката част на крака ви. Не всички марки обувки обаче предлагат различни ширини, така че намирането на обувки, които са по-широки или по-тесни от средните, може да бъде предизвикателство.

В Съединените щати широчините на обувките, вариращи от най-тясна до най-широка, са: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE и EEE. Тесните и широките обувки също са разделени на подразмери, при които допълнителната буква показва още по-тясна или по-широка ширина.

Ширината също варира между мъжките и дамските обувки. Например средата на жената е B, а на мъжа D.

Числовият ви размер на обувката обикновено има буква до него, която представлява ширината. Освен ако не сте в специализиран магазин за обувки, по-голямата част от обувките на рафтовете са със средна ширина.

Как да намерим обувки с правилната ширина

Проучванията установяват, че голяма част от населението, между 63% и 72%, е с обувки с неподходящи размери.

За да ви помогнем да намерите обувките с правилната ширина и да избегнете многото проблеми с краката, свързани с твърде тесни обувки, помислете за следното:

• Измервайте краката си всеки път, когато купувате обувки. Според клиниката в Кливланд краката ви се променят във форма и размер с течение на времето. Не избирайте обувки въз основа на вашите минали покупки или размера, който винаги сте носили. За да измерите ширината си, увийте мека рулетка около най-широката част на стъпалото, като кракът е плосък на пода.
• Измервайте се в края на деня. Краката ви се подуват и утаяват през целия ден. Измерването в края на деня, когато краката ви са най-големи, може да помогне да се уверите, че не подценявате ширината на краката си.
• Поставете обувките си на по-широкия си крак. Повечето хора имат единия крак, който е по-голям от другия. Измервайте двата крака, когато изпробвате обувки, и купувайте обувки въз основа на размера на по-големия крак.
• Не се фокусирайте само върху размера на обувките. Размерите варират в различните марки и стилове, така че това, че сте 8B в един стил, не означава, че това е вашият размер в друг.
• Не очаквайте да се счупите в нови обувки. Ако обувките ви не стават правилно, когато ги изпробвате, не ги купувайте, мислейки, че ще се изпънат. Те трябва да се поберат правилно от самото начало, за да се избегнат проблеми с краката и болка.
• Изправете се и се разходете с обувки, когато ги изпробвате. Това позволява на крака ви да се разтегне под тежестта ви и ви помага да намерите обувки, които не се търкат или плъзгат.

Често срещани проблеми с краката, причинени от тесни обувки

Тесните обувки могат да причинят хаос на здравето на краката ви и дори да причинят трайни щети.

Мозоли и мозоли

Тесните обувки са честа причина за появата на мазоли и мазоли. Тези дебели, твърди слоеве кожа се развиват на краката и пръстите ви в отговор на натиск и триене, най-често причинени от твърде тесни обувки.

Мозолите се състоят от малки кръгли кръгове с дебела кожа, които обикновено се развиват отстрани или по върховете на пръстите на краката ви. Мозолите обикновено са по-големи от зърната и обикновено се развиват в долната част на краката. Макар и да не са толкова болезнени като мазоли, мазолите могат да причинят болка, когато са достатъчно дебели.

Мозоли и мазоли обикновено се развиват като защитна реакция, за да се предотврати увреждането или подуването на кожата ви от натиска, причинен от прекалено стегнатите обувки.

Врастнали нокти на краката

Врастнал нокът на крака се появява, когато страната на нокътя на ноктите прерасне в околната плът, обикновено палеца на крака. Може да причини болка и подуване и да се зарази. Плътно прилепналите обувки са често срещана причина за врастнали нокти.

Наред с това, че са много болезнени, съществува риск от усложнения за хора, които имат лош приток на кръв към краката си.

Буниони

Зъбите са разширения на костите и тъканите около ставата на палеца на крака. Те често са причинени от носенето на тесни обувки.

Тези костеливи копчета могат да станат доста големи, карайки големия си пръст да се обърне навътре и да притисне към втория пръст. Резултатът е болка и подуване, които се влошават при носене на обувки.

Палец на чук

Палецът на чука е деформация, която кара пръстите да се огъват в средната става. Обикновено се засягат вторият, третият и четвъртият пръст на краката.

Хората с пръст на чук също имат тенденция да имат мазоли и мазоли, поради това, че пръстите се трият в горната част на обувката.

Плътно прилепналите обувки са често срещана причина за пръста на чука, тъй като изтласкват пръстите ви в сгънато положение. Без лечение, пръстът на крака може да загуби своята гъвкавост и да се фиксира, което изисква операция за коригирането му.

Домашни средства за болни крака

Някои проблеми с краката ще изискват операция, за да бъдат коригирани. Но при по-малко тежки проблеми с краката консервативното лечение може да помогне за облекчаване на болката и да предотврати влошаване на симптомите.

Ето някои лекарства за болки в краката:

• Смени обувките си. Купете обувки, които са достатъчно широки по размер и стил, за да поберат краката ви без натиск или триене. Избягвайте тесните стилове и високите токчета.
• Използвайте студен компрес. Прилагането на лед върху краката ви може да помогне за облекчаване на подуване и болка. Можете да направите това, като прилагате студен компрес върху възпаленото място за 15 до 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
• Накиснете краката си. Накисването на крака от сол на Epsom може да помогне за успокояване на възпалените мускули и намаляване на подуването на краката. Добавете една чаша сол Epsom във вана с топла вода и накиснете краката си за 20 минути.
• Направете масаж на краката. Вземете масаж на краката или масажирайте собствените си крака, за да облекчите болезнеността и да подобрите циркулацията. Можете да масажирате краката си с ръце или да опитате валяк за крака, който можете да намерите онлайн.
• Обезболяващи лекарства без рецепта (OTC). Извънборсовите противовъзпалителни средства, като ибупрофен, могат да помогнат при болка и възпаление, причинени от тесни обувки.
• Подложки и стелки. Можете да закупите подложки за царевица и калус и подплатени стелки онлайн и в дрогериите. Те осигуряват допълнителна амортизация в обувките ви.
• Използвайте пемза или пила за крака. Пила или пемза могат да премахнат мъртвата кожа от краката ви и да се отърват от мазоли. Първото накисване на краката ви в топла вода може да помогне за омекотяване на кожата, така че да се отстрани по-лесно. Нанесете овлажнител след това, за да предотвратите повторното изсъхване на кожата.

Кога да посетите лекар

Правилно поставените обувки могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да предотвратят допълнителни проблеми. В зависимост от вашите симптоми, може да искате да говорите с лекар.

Посетете лекар, ако:

• имате постоянна болка в краката, която не се подобрява с промяна на обувките и домашните лекарства
• забележете промяна във формата на пръстите на краката си, като бунион или пръст на чук
• имате признаци на инфекция в пръст или крак, като зачервяване, подуване и гной
• имат подути крака и глезени
• имате диабет или проблеми с притока на кръв в краката

Долния ред

Ширината на обувките играе важна роля за комфорта и здравето на краката ви. Носенето на прекалено тесни обувки може да създаде натиск и триене на краката ви и да доведе до много проблеми с краката.

Възрастта, гравитацията и редица други фактори могат да променят формата и размера на краката ви с течение на времето. Професионалният монтаж, когато купувате обувки, може да ви помогне да намерите подходящата за вас форма.