Запекът често се определя като рядко изхождане, като много хора имат по-малко от три изхождания на седмица. Описва се също като усещането за непълна евакуация или като все още да имате повече изпражнения.
Гаденето, от друга страна, най-добре се описва като безпокойство или тревожност в стомаха.
Въпреки че тези състояния могат да възникнат поотделно, те понякога се проявяват заедно като симптоми на специфичен основен проблем.
Причини да имате запек и гадене
Ако имате остър или хроничен запек и гадене, възможните причини могат да включват:
1. Синдром на раздразненото черво
Синдромът на раздразненото черво (IBS) е състояние, което засяга дебелите черва. Това може да причини проблеми като стомашна болка, газове, подуване на корема, гадене и запек. Някои хора с IBS също изпитват пристъпи на диария.
IBS е хронично състояние, но не уврежда дебелите черва и не причинява колоректален рак.
Точната причина за IBS е неизвестна. Може да бъде причинено от дисбаланс на добри бактерии в червата, възпаление в червата или отклонения в нервите в храносмилателната система.
Хранително заболяване в резултат на бактерии често причинява диария. Това може също да увеличи риска от развитие на IBS.
2. Дехидратация
Жаждата не е единственият симптом на дехидратация. Също така може да причини проблеми с храносмилането.
Дехидратацията е, когато тялото ви не получава течности, от които се нуждае, за да функционира правилно.
В храносмилателния тракт липсата на течност може да причини сухи, твърди изпражнения, които трудно се отделят. Тъй като тялото ви губи течност, може да изпитате други симптоми като гадене, повръщане, замаяност и объркване.
3. Лекарства
Ако имате запек и гадене и наскоро сте започнали да приемате ново лекарство, лекарството може да е виновникът.
Нежеланите лекарствени реакции са чести, като някои лекарства причиняват запек, диария, както и стомашни болки и гадене. Страничните ефекти понякога се подобряват след няколко дни или седмици.
4. Небалансирана диета
Яденето на твърде много червено месо и недостатъчно плодове и зеленчуци също може да причини запек, поради ниския прием на фибри.
Имайте предвид, че някои хора имат трудности с храносмилането на определени видове месо, като говеждо месо. Лошото храносмилане също може да предизвика стомашни проблеми, като гадене, газове или подуване на корема.
5. Бременност
Бременността е отговорна и за много проблеми с храносмилането.
Някои жени изпитват запек поради повишаване на хормона прогестерон. Това увеличение може да забави чревните контракции, което води до по-малко движения на червата. Компресията върху червата от растящата утроба също може да затрудни преминаването на изпражненията.
Някои жени също изпитват сутрешно гадене по време на бременност, което може да включва пристъпи на гадене и повръщане. Сутрешното гадене може да се появи само през първия триместър. За някои жени това може да продължи през цялата бременност.
6. Тревожност и депресия
Тревожността и депресията също могат да предизвикат стомашно-чревни смущения. Когато се чувствате тревожни, тялото ви отделя хормони и други химикали от стрес. Тези вещества могат да повлияят на храносмилателния тракт, причинявайки симптоми като гадене и запек.
Храносмилателната ви система може също да се забави по време на повишен стрес или безпокойство. В резултат на това отпадъците не могат бързо да преминат през червата.
Чувството на безпокойство и нервност също може да причини безпокойство или гадене в стомаха.
Депресията може да причини запек по различни причини. Хората, които са депресирани, могат да останат в леглото и да имат намалена физическа активност, което от своя страна може да доведе до запек.
Хората с депресия също могат да променят хранителните си навици. Те могат да започнат да ядат много храни с високо съдържание на захар и мазнини или да не ядат много. Такива промени в начина на живот и диета могат да допринесат за запек.
7. Непоносимост към лактоза
Непоносимостта към лактоза е състояние, при което човек има трудности с усвояването на захарта в млякото. Повечето хора изпитват диария с това състояние, но други имат запек, гадене, газове и подуване на корема.
Проблемните храни включват мляко, сладолед, сирене, заквасена сметана и всякакви други продукти с млечни продукти като съставка.
8. Рак на дебелото черво
Ракът на дебелото черво се появява, когато в червата се развият ракови клетки или се образува маса. Масата може да причини запушване, предизвиквайки запек при някои хора. Други симптоми на рак на дебелото черво включват кървави изпражнения, необяснима загуба на тегло, гадене и болки в стомаха.
Лечение на запек и гадене
Ако имате запек и гадене, идентифицирането на основния проблем може да ви помогне да определите правилното лечение.
Ако имате синдром на раздразнените черва, разпознаването на храни, които предизвикват вашите симптоми, може да подобри както запек, така и гадене.
Задействанията на IBS се различават от човек на човек. Твърде много фибри могат да предизвикат симптоми при някои хора, докато други хора могат да развият симптоми след консумация на шоколад, кофеин, алкохол, газирани напитки, пържена храна или след ядене на големи ястия.
Ако имате непоносимост към лактоза, премахването на млечни продукти от вашата диета може да спре гаденето и запека. Вместо това използвайте заместители на млечни продукти. Те включват бадемово или кашу мляко, сладолед от кашу или сирена без млечни продукти, кисело мляко и заквасена сметана.
Ако сте бременна, водете хранителен дневник, за да определите кои храни предизвикват гадене и след това избягвайте тези храни.
Можете също така да попитате Вашия лекар за лекарства без рецепта и лекарства с рецепта за подобряване на сутрешното гадене. Те могат да включват витамин В-6, доксиламин, антиеметични лекарства, които предотвратяват повръщането.
още съвети за облекчаване на запек и гадене
- Вземете добавка с фибри.
- Увеличете приема на плодове и зеленчуци.
- Използвайте лаксатив или омекотител за изпражнения, както е указано.
- Вземете лекарства против гадене.
- Пийте чай от джинджифил, за да успокоите стомаха.
- Яжте меки храни с ниско съдържание на мазнини, като бисквити, хляб и препечени филийки.
- Не пренебрегвайте желанието за изхождане.
Как да предотвратим запек и гадене
Простите корекции не само лекуват запек и гадене, но също така предотвратяват повторната му поява.
- Упражнение. Движете се поне 30 минути три до пет пъти седмично, за да стимулирате редовните чревни контракции.
- Повече течности. Увеличете приема на вода, сок и чай.
- Намалете стреса и безпокойството. Практикувайте упражнения за дълбоко дишане. Може също да попитате Вашия лекар относно приемането на лекарства против тревожност.
- Намалете или премахнете пържените и мазни храни. Избягвайте да ядете твърде много мазнини и масла, които могат да влошат храносмилателните симптоми.
- Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Яжте плодове и зеленчуци или приемайте добавки с фибри. Възрастните се нуждаят между 21 и 38 грама фибри на ден, казва клиниката Mayo.
- Вземете лактазен ензим, преди да консумирате млечни продукти. Използвайте лактазен ензим, за да помогнете на тялото да усвои захарта в млечните продукти.
- Превключете лекарствата. Посъветвайте се с Вашия лекар за алтернативно лекарство или коригиране на дозата, за да облекчите симптомите.
- Вземете пробиотици. Приемът на пробиотични добавки помага за възстановяване на добрите бактерии в червата и може да подобри запека и гаденето.
- Не пропускайте храненията. На празен стомах може да причини гадене.
- Избягвайте храни определени храни. Не яжте храни, които имате трудности с храносмилането.
Вземането
Гадене и запек, които се появяват заедно, могат да бъдат непоносими. Между промените в начина на живот, домашните лекарства и лекарствата можете да подобрите симптомите на двете състояния и да разрешите храносмилателния дискомфорт.
