Ако искате да можете да се занимавате с йога, но да намерите всичко това сериозно спокойствие, то тогава Rage Yoga може да е отговорът.
Какво е Rage Yoga? Това е лоша алтернатива за йога, основана от Lindsay Istace. Помислете за йога пози с страна на псувни, средни пръсти и добри мелодии. И понякога бира. И вино.
Свързахме се с инструкторката по Rage Yoga Ашли Дузич от Уелнес Ашли Дузич в Хюстън, Тексас, за да разберем повече.
Как се сравнява с традиционната йога
Въпреки че можете да очаквате някои традиционни йога пози и работа с дишане, Rage Yoga не е вашата типична йога.
Започва с девиза, който гласи „Не вреди, недей да се занимаваш“, според Дузич.
Що се отнася до спецификата? Дузич добавя, че инструкторите използват комбинация от традиционни и нови йога движения. Тези елементи се комбинират с „писъци и освобождаване на отрицателна енергия, за да се постигне онова главно, неудобно за състояние на ума“.
Докато настроението далеч не е традиционно, можете да очаквате клас, воден от обучен и сертифициран инструктор. За да преминат програмата за сертифициране на инструктори по Rage Yoga, инструкторите трябва да са преминали 200-часово обучение за учители по йога.
Културен контекст за разглеждане
Докато Rage Yoga включва някои традиционни йога пози, това е значително отклонение от културния и духовен произход на йога.
Първо, някои посочват добавянето на псувни и викове като несъвместими с традиционните йогически принципи на мир и доброта.
На второ място, няколко древни йогически текста обезкуражават да пият алкохол, най-вече защото това може да наруши връзката ум-тяло.
Това не означава, че Rage Yoga няма предимства (ще стигнем до тях след малко). Просто помнете този контекст, ако все пак опитате.
Има ли реални ползи?
Физическата активност от всякакъв вид е от полза за вашето физическо и психическо здраве, а йога и ругатни предлагат и своите ползи.
Повишена сила
Отдавна е известно, че йогата увеличава силата чрез движенията си.
Изследванията показват, че псуването по време на тренировка също увеличава силата и мощността в сравнение с използването на не-псувни думи.
Псуването предизвиква нашата реакция на борба и бягство, причинявайки прилив на ендорфини и повишена циркулация, което може да обясни подобрената сила и мощ. Подобно е на явлението истерична сила.
Вероятно сте чували истории за майки, които развиват свръхчовешка или истерична сила да вдигат коли, за да спасят заклещено дете.
Намален стрес и безпокойство
Йога има доста добра репутация като техника за управление на стреса и безпокойството. Установено е също, че псуването има катаричен ефект, като ви позволява да изразявате емоции, което води до по-ниски нива на стрес.
Облекчаване на болката
Много хора правят йога, за да помогнат при хронична болка.
Оказва се, псуването предлага и известно облекчаване на болката.
Този тласък на ендорфини, за който току-що говорихме, също води до хипоалгезичен или намаляващ болката ефект, според проучване, което показва, че участниците са успели да държат ръцете си в студена вода по-дълго, когато използват силен език
По-добър сън
Ефектите от йога и псувни върху стреса и безпокойството могат да ви помогнат да спите по-добре, тъй като е известно, че стресът и безпокойството нарушават съня и допринасят за безсъние.
Доказано е също, че йога увеличава секрецията на мелатонин, хормон, който регулира съня и будността.
Тъй като Rage Yoga може да накара сърцето да изпомпа малко повече от традиционната йога, направете го по-рано през деня, за да се възползвате от ползите за релаксация, така че да не сте прекалено жични точно преди лягане.
Другарство
Чувството за връзка с другите е понякога пренебрегвана полза от груповите упражнения, независимо дали участвате виртуално или IRL.
Освен това има доказателства, че ругатните в групова обстановка са свързани с чувство за близост и солидарност. Когато псуването се случи колективно, то също така облекчава настроението и може да подобри иначе неприятна или негативна атмосфера.
Намалена агресивност
Знаете ли как хората казват, че се занимават с йога - или някаква друга дейност - защото ударът с някого в гърлото е намръщен? Смешно е, защото е някак вярно.
Физическата активност е чудесен начин да се измъкнете от затрудненото разочарование. Хвърлете малко ентусиазирани псувни в сместа и можете да намалите вероятността да се хвърлите, според доказателствата, че псуването инхибира агресията.
Псувните са начин да издухате парата и да изпуснете гняв и разочарование, което намалява вероятността да станете физически агресивни.
Ами рисковете?
Освен възможността за натоварване на мускул, ако натиснете поза твърде силно или прекалите с алкохола, всъщност няма рискове, от които да се притеснявате.
Въпреки това, някои хора се отблъскват с псувни, а пиенето и псуването не са точно подходящи за деца дейности, така че имайте това предвид, преди да се запишете за сеш.
Как да го пробвам у дома
Ако искате да раздвижите гнева си у дома, създателят на Rage Yoga предлага видео уроци онлайн, включително поредица от видео класове от Duzich и други инструктори, които могат да бъдат стриймвани или изтегляни.
Намиране на местно студио
Уебсайтът на Rage Yoga съдържа списък на сертифицирани инструктори. В момента личните класове се предлагат само на някои места в САЩ и Канада.
Долния ред
Яростната йога може да не е чаша чай на всеки. Но докато думите от четири букви и определени жестове не обиждат сетивата ви, това може да бъде забавна алтернатива на традиционните часове по йога.
Adrienne Santos-Longhurst е канадска писателка и автор на свободна практика, която повече от десетилетие е писала подробно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот. Когато тя не е скрита в писмената си барака, за да изследва статия или да интервюира здравни специалисти, тя може да бъде намерена да се блъска в плажния си град със съпруга и кучетата или да се пръска по езерото, опитвайки се да овладее стойката за гребло.
