Какво причинява моя неконтролируем плач?

Общ преглед

Плачът е универсално преживяване.Хората могат да получат сълзи по почти всяка причина и по всяко време. Има много неща, които все още не знаем за плача, но някои учени смятат, че емоционалните сълзи - срещу ежедневните сълзи, които предпазват очите ви - също са полезни за вашето здраве.

Понякога може да се окажете да плачете много по-често, отколкото бихте искали, или без видима причина.

Няма официален стандарт за здравословен плач, защото всеки е различен. Полезно е да обърнете внимание на навиците си за плач и как се чувствате по този въпрос.

Понякога може да не знаете защо плачете или защо не можете да спрете да плачете. Друг път може да не осъзнаете колко сте разстроени, докато не отстъпите и забележите колко много плачете напоследък.

Където измервате по отношение на средното количество плач, може да не е толкова важно, колкото да забележите увеличаване на личния ви модел на плач.

Неконтролируемият плач може да се почувства като сълзи да налеят твърде лесно или е трудно да се успокоят и спрат.

Прочетете, за да научите за възможните причини за неконтролируем плач, както и как да се грижите за себе си и да потърсите помощ.

Причини за неконтролируем плач

Все още има много неща, които не знаем за плача, кой плаче повече и защо. Дори големи проучвания върху плача и неговите ефекти разчитат на хората да се самоотчитат, което прави резултатите по-малко последователни.

Плачът е инструмент за комуникация на емоционален отговор. Това показва на хората около вас, че чувствате нещо. Може да плачете повече или по-малко, в зависимост от това колко сте чувствителни към стимулите и колко удобно се чувствате открито, показвайки емоциите си.

Много учени са работили, за да разберат дали всъщност е възможен „добър вик“, който ви кара да се чувствате освежени. Като цяло изследването е разделено. Също така може да зависи много от това колко благоприятна е вашата среда за показване на емоции.

Голямо проучване на мъже и жени от цял ​​свят установи, че хората съобщават, че плачат един до 10 пъти на месец. В Съединените щати жените съобщават, че са плакали 3,5 пъти, а мъжете - 1,9 пъти.

Това е по-високо от средните стойности в световен мащаб, които са били 2,7 пъти за жените и 1 път за мъжете. Това са само средни стойности и други изследвания са открили различни резултати.

Хормони

Тъй като жените често съобщават, че плачат повече от мъжете, това е солидна теория, че хормоните влияят на разликите в плача сред хората. Тестостеронът, хормон по-висок при мъжете, може да забрани плачът, докато пролактинът, който е по-висок при жените, може да стимулира плача.

Хормоните диктуват голяма част от това как тялото ви функционира и техните нива могат да причинят широк спектър от симптоми. Ако нещо е повлияло на хормоните ви, като сън, стрес или лекарства, това може да повлияе на това колко плачете.

Плач по време на бременност

Да бъдеш бременна е много работа и да плачеш повече е често срещано явление. Както бременните, така и щастливите чувства могат да предизвикат много сълзи.

Причините да имате неконтролируем плач по време на бременност са:

• основни хормонални промени в тялото ви
• изтощение от физически промени в тялото ви
• чувство на претовареност с всички препарати за раждане на бебе
• повишена поява на депресия

Плачещи магии с безпокойство и стрес

Стресът е нормална реакция на някои ежедневни събития в живота. Стресът кара тялото и ума ви да са нащрек за това, което се случва. Постоянният стрес обаче може да е признак на тревожно разстройство. Тревожността може да ви попречи да правите нещата, които искате да правите, и да живеете живота, както желаете.

Проучване от 2016 г. разглежда тенденциите на плач при възрастните и как то е свързано с чувството им за привързаност, безопасност и връзка с другите. Хората с тревожност са по-склонни да кажат, че плачът се чувства полезен, но неконтролируем. Ако имате безпокойство, може да плачете често или неконтролируемо.

Други признаци на тревожност включват:

• състезателни мисли
• излишен страх и безпокойство
• изпотени длани и повишен пулс
• паника
• проблеми със съня
• напрегнати мускули
• лесно се разсейва
• проблеми с храносмилането

Изтощение

Много хора съобщават, че по-бързо плачат, когато са наистина уморени. Ако напоследък плачете много повече и знаете, че не спите достатъчно, трябва да си почивате повече. Може да отнеме много време, за да се върне от дефицита на съня.

Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън всяка вечер. Спането в необичайно време също не помага, защото естествените ви хормони уморяват мозъка ви и се нуждаят от сън през нощта.

Тревожността и стресът могат да ви направят по-уморени, така че те може да вървят заедно за вас. Но със сигурност е възможно да бъдете изтощени, без да имате основно психично състояние.

За да започнете да компенсирате загубата на сън, анулирайте плановете си за уикенда и спете поне за три часа. След това лягайте час-два рано всяка вечер през останалата част от седмицата. Ако е трудно да промените този навик, направете го да бъдете в леглото и да четете нещо спокойно с изключен телефон и имейл. Изключването по този начин може да ви помогне да се настаните и може да заспите по-лесно.

Депресия плаче заклинания

Депресията е медицинско състояние, което често прилича на тъга, изтощение или гняв. При всички изглежда различно. Въпреки че е нормално да бъдете тъжни понякога, хората с депресия имат необяснима тежест в продължение на две седмици или повече.

Депресията е състояние на психичното здраве с много потенциални лечения. Необясненият плач може да е признак на депресия.

Други симптоми включват:

• значителна промяна в режима на хранене и сън и тегло
• безпокойство
• раздразнителност
• песимизъм или апатия
• изтощение или летаргия
• чувство за вина
• невъзможност за фокусиране
• липса на желание за социална ангажираност
• загуба на интерес към неща, на които преди сте се радвали
• повтарящи се мисли за смърт или самоубийство

Депресията може да изглежда значително различна за всеки човек. Това може да се случи на всеки, въпреки че е по-често при жените и обикновено се случва на възраст между 25 и 44 години.

Работата с лекар може да ви помогне да разберете какво изпитвате и как да го лекувате. В около 80 процента от всички случаи на депресия хората, които търсят лечение, ще видят значително подобрение на симптомите си.

Биполярни заклинания за плач

Биполярното разстройство е честа причина за неконтролируем плач. Наричано още маниакална депресия, биполярното разстройство се характеризира с екстремни промени в настроението от високи до ниски чувства. Засяга повече от 2 милиона възрастни в САЩ.

Депресивните състояния на биполярно разстройство могат да изглеждат като депресия, но иначе е съвсем различно състояние. Хората с биполярно разстройство също ще изпитат времена на маниакално вълнение и енергия.

Други симптоми включват:

• екстремни и непредсказуеми промени в настроението
• раздразнителност
• импулсивност
• състезателна реч и мисли
• нужда от по-малко сън, без умора
• заблуди за величие
• халюцинации

Биполярно разстройство може да възникне при всеки от всяка възраст и етническа принадлежност и често се предава в семейства. Лекарят може да предложи много възможности за лечение.

Псевдобулбарен ефект

Неконтролируемият плач може да бъде причинен от псевдобулбарен афект, наричан още емоционална лабилност. Има съобщения за този неконтролируем смях или плач от 19-ти век.

Псевдобулбарният афект се характеризира със смях или плач, които изглеждат неподходящи за околната среда или стимули. Смята се, че е причинено от увреждане на мозъка, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно това състояние.

Американската администрация по храните и лекарствата наскоро одобри една от първите форми на лечение на псевдобулбарен афект. Ако имате неконтролируем плач в неочаквано време и няма други симптоми, говорете с лекар.

Как да спрем да плачем заклинания

Не бива да изпитвате натиск да се спрете да плачете, освен ако лично не решите, че искате. Въпреки че плачът може да бъде много полезен за облекчаване на стреса, това не винаги е така. В зависимост от всяка ситуация можете да решите дали предпочитате да плачете и да продължите напред или да го избегнете напълно.

Ако обаче постоянно се опитвате да избягвате да плачете, във вашето здраве може да се случват още неща, които се нуждаят от внимание.

Изследванията показват, че културата и социалните норми могат да повлияят на вашия опит за плач. Ако плачете, може би е най-добре да имате приятел, който да ви подкрепя, и да се оставите да плачете без срам или смущение. В тези случаи е много по-вероятно да се почувствате по-добре след плач.

„Щастливи сълзи“, произтичащи от положителни ситуации, също могат да ви накарат да се чувствате по-добре, отколкото да проливате тъжни сълзи, подтикнати от нещо негативно.

Разбира се, има моменти, когато наистина не искате да плачете. В тези случаи опитайте тези съвети:

• Забавете дъха си.
  
• Разхлабете мускулите на лицето и гърлото, където можете да получите тази бучка.
• Опитайте да се усмихнете. Хората съобщават, че тази физическа промяна засяга техните емоции или разсейва тялото и предотвратява сълзите.
• Натиснете езика си в покрива на устата си.
• Пия вода.
• Помислете за нещо светско като стихотворение или рецепта, което знаете наизуст, за да се разсеете.
• Погледнете нещо успокояващо.

Кога да посетите лекар

Хората с психични проблеми могат да почувстват различни препятствия - физически, емоционални и социални - при получаването на помощ. Мнозина обаче съобщават за подобрение след лечението. Много е важно да получите помощ за вашата безопасност и качество на живот.

Ето някои ресурси, ако имате нужда от помощ:

• Обадете се на 911 или отидете в спешното отделение, ако има непосредствена опасност.
• Кризисната текстова линия е на разположение 24 часа всеки ден, за да изпращате съобщения с обучени кризисни съветници: Изпратете SMS НА ДОМА на 741741.
• Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата е на разположение 24 часа всеки ден на 800-273-8255.
• Потърсете онлайн местни кризисни центрове, които могат да осигурят дългосрочна подкрепа.
• Доверете се на доверен приятел и го помолете да ви помогне да се лекувате.

За вкъщи

Някои хора плачат по-лесно или не могат да спрат да плачат, след като са започнали. Плачът е напълно нормален, но може да искате да плачете по-рядко или плачът ви да се дължи на здравословно състояние.

Ако изведнъж сте започнали да плачете повече, говорете с лекар. Може да има медицинска причина и лечението може да помогне.