От А до Цинк: Как да се отървем от студено бързо

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Все още няма лечение за обикновена настинка, но може да успеете да съкратите времето, в което сте болни, като опитате някои обещаващи добавки и практикувате добро самообслужване.

Разходете се по пътеките на която и да е дрогерия и ще видите впечатляваща гама от продукти, за които се твърди, че съкращават продължителността на настинката. Малко от тях са подкрепени от солидна наука. Ето списък на лекарствата, за които е известно, че променят продължителността на настинките:

1. Витамин С

Приемът на добавка с витамин С вероятно няма да предотврати настинка. Проучванията обаче показват, че може да намали продължителността на настинките. Преглед на проучванията от 2013 г. отбелязва, че редовното добавяне (1 до 2 грама дневно) намалява продължителността на настинката при възрастни с 8 процента, а при децата с 14 процента. Също така намалява тежестта на настинките като цяло.

Препоръчителната дневна доза витамин С е 90 милиграма за мъже и 75 mg за небременни жени. Дозите на горната граница (2000 mg) могат да причинят някои странични ефекти, така че приемането на по-високи дози за всяка продължителност идва с този риск.

Пазарувайте за витамин С.

Ето ключа: Не чакайте, докато усетите, че симптомите се появяват: Приемайте препоръчителната доза всеки ден. Приемът на витамин С при започване на настинка може да не окаже особен ефект върху това как се чувствате или колко дълго хремата виси.

2. Цинк

Близо до три десетилетия проучвания върху настинки и цинк дадоха смесени резултати, но преглед на проучванията от 2017 г. показа, че цинковите таблетки за смучене могат да ви помогнат да преодолеете настинката по-бързо, отколкото без нея. Средно продължителността на студа е намалена с 33 процента, което може да означава поне няколко дни по-скоро облекчение.

Важно е да се отбележи, че дозите в тези проучвания, от 80 до 92 mg на ден, са много по-високи от дневния максимум, препоръчан от Националните здравни институти. Прегледът от 2017 г. обаче посочва, че дози до 150 mg цинк на ден се приемат рутинно в продължение на месеци при определени условия с малко странични ефекти.

Пазарувайте цинк.

Ако приемате антибиотици, пенициламин (Cuprimine) за артрит или някои диуретици, говорете с Вашия лекар, преди да приемете цинк. Комбинацията може да намали ефективността на вашите лекарства или цинк.

3. Ехинацея

Прегледите на проучвания през 2014 и 2018 предполагат, че приемането на ехинацея може да предотврати или съкрати настинката. Билковата добавка, направена от лилав конус, се предлага в таблетки, чайове и екстракти.

Проучване от 2012 г., което показва положителни ползи от ехинацея при настинки, включва участници, приемащи 2400 mg дневно в продължение на четири месеца. Някои хора, които приемат ехинацея, съобщават за нежелани странични ефекти, като гадене и диария. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате ехинацея, за да потвърдите, че няма да повлияе на други лекарства или добавки, които приемате.

Пазарувайте за ехинацея.

4. Сироп от черен бъз

Черният бъз е традиционно лекарство, използвано за борба с настинките в много части на света. Въпреки че изследванията са ограничени, поне едно по-старо проучване показва, че сиропът от бъз е съкратил продължителността на настинките при хора с грипоподобни симптоми средно с четири дни.

По-скорошно плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване на 312 пътници със самолет показа, че тези, които приемат добавки от бъз, имат значително намаляване на продължителността и тежестта на студа в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

Пазарувайте сироп от бъз.

Сиропът от бъз се готви и концентрира. Не го бъркайте със сурови бъз, семена и кора, които могат да бъдат токсични.

5. Сок от цвекло

Проучване от 2019 г. проследява 76 студенти, които са били изложени на риск от настинка по време на стресиращ последен изпитен период. Тези, които пият малко количество сок от цвекло седем пъти на ден, показват по-малко симптоми на настинка, отколкото тези, които не са. В проучването лекарството беше особено полезно за студенти с астма.

Тъй като сокът от цвекло е с високо съдържание на диетични нитрати, той увеличава производството на азотен оксид в организма, което може да ви помогне да се предпазите от респираторни инфекции.

Пазарувайте сок от цвекло.

Ако сте склонни към камъни в бъбреците, внимавайте за цвекло, което съдържа оксалати. Известно е, че те допринасят за образуването на камъни в бъбреците.

6. Пробиотични напитки

Въпреки че проучванията върху пробиотиците и настинките са ограничени, поне едно проучване предполага, че пиенето на пробиотична напитка, която съдържа Лактобацилус, L. casei 431, може да намали продължителността на настинка, особено по отношение на дихателните симптоми.

Пробиотичните бактерии се различават при различните продукти, затова проверете етикета, за да знаете кой от тях купувате.

Пазарувайте пробиотични напитки.

7. Почивка

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да си почивате допълнително, когато сте настинка.

Въпреки че може да бъде изкушаващо да опитате да засилите имунната си система с упражнения, най-добре е да се успокоите няколко дни. Всъщност, ако не спите достатъчно ежедневно, може да увеличавате уязвимостта си към настинки.

8. Скъпа

Ако детето ви има проблеми със съня си, за да победи настинка, опитайте с мед, едно от най-разчитаните лекарства за лечение на симптоми на настинка. Проучване от 2012 г. показа, че лъжица мед преди лягане може да помогне на децата да спят по-добре и да намали нощната кашлица. Също така може да помогне за успокояване на възпалено гърло.

9. Лекарства без рецепта

Симптомите на настинка като кашлица, кихане, хрема, задръствания, възпалено гърло и главоболие могат да затруднят функционирането през деня и трудно да си почиват през нощта.

Деконгестантите, болкоуспокояващите като ибупрофен или ацетаминофен, подтискащи кашлицата и антихистамини могат да лекуват симптомите, така че да се чувствате по-бързо, дори ако вирусната инфекция се задържа. Консултирайте се с педиатър, преди да дадете на детето си някакви лекарства без рецепта.

Пазарувайте ибупрофен и ацетаминофен.

Пазарувайте деконгестанти.

Пазарувайте антихистамини.

10. Много течности

Пиенето на много течности винаги е добре, когато се опитвате да се отървете от настинка. Горещият чай, вода, пилешка супа и други течности ще ви поддържат хидратирани, особено ако имате треска. Те могат също така да разхлабят задръстванията в гърдите и носните проходи, така че да можете да дишате.

Избягвайте кофеина и алкохола, тъй като те могат да ви оставят дехидратирани и могат да попречат на съня и почивката, от които се нуждаете за възстановяване.

Кога да отидете на лекар

Настинките, които не изчезват бързо, могат да доведат до други заболявания като пневмония, белодробни инфекции, ушни инфекции и инфекции на синусите. Посетете Вашия лекар, ако:

• симптомите Ви продължават повече от 10 дни
• имате температура над 101,5 ° F (38,5 ° C)
• започвате да повръщате бурно
• болят ви синусите
• кашлицата ви започва да звучи като хриптене
• чувствате болка в гърдите
• имате проблеми с дишането

Вземането

При първите признаци на настинка повечето от нас искат да се уверят, че подсмърчането, кихането и други симптоми изчезват възможно най-бързо.

Ако приемате редовно витамин С, симптомите на настинка може да изчезнат по-рано. И има известна научна подкрепа за изпробване на лекарства като цинк, ехинацея, препарати от бъз, сок от цвекло и пробиотични напитки, за да се предотврати или съкрати продължителността на настинката.

Най-добрият начин да победите настинката бързо е да си почивате, да пиете много течности и да лекувате симптомите с лекарства, които облекчават болката, кашлицата и задръстванията.