Можете ли наистина да получите ползите (и рисковете) от слънчевата светлина през прозорец?

Винаги ли сте седнали и се наслаждавали на топлото слънчево греене през прозорец през зимния ден, докато мечтаете за лятото и се надявате да се целунете малко? Всички сме го направили.

Слънчевият ден може да направи чудеса за настроението ви, дори когато сте затворени вътре. Но можете да имате твърде много добро нещо, когато става въпрос за слънчевите лъчи.

Прочетете, за да научите колко голяма част от слънчевите ефекти - добри и лоши - можете да прокарате през прозорец.

Можете ли да получите тен през прозорец?

Това е малко вероятно, но наистина зависи от прозореца, до който сте седнали и колко дълго, както и от силата на слънчевите лъчи.

Според Американското общество за борба с рака типичните прозорци за дома, офиса и автомобилите блокират повечето UVB лъчи, но по-малко количество UVA лъчи.

Обикновеното стъкло, което все още срещате в много по-стари домове, предлага по-малко защита от по-новите прозорци, които са по-дебели, двойни или тройни или покрити с UV филтър.

Що се отнася до автомобилите, предните стъкла, които са направени от ламинирано стъкло от съображения за безопасност, филтрират много повече UV светлина от страничните прозорци и люковете. Те са направени от закалено стъкло.

Както UVA, така и UVB могат да увредят кожата, но го правят по различен начин:

• UVA прониква в по-дълбоките слоеве на кожата, предизвиквайки клетки, наречени меланоцити, за да произведат меланин, кафявият пигмент, който придава на кожата загарен вид. Той също така причинява бръчки и преждевременно стареене, както и някои видове рак на кожата.
• UVB прониква в клетките в горните слоеве на кожата, причинявайки слънчево изгаряне. UVB е отговорен и за повечето видове рак на кожата.

Ако прекарате дълго време, седейки до прозорец, който получава пряка слънчева светлина, когато слънцето е особено силно, може да успеете да получите лек загар от UVA, който прониква през стъклото.

Блестящи златни тен настрана, имайте предвид, че UVA също причинява слънчеви петна и бръчки. По-лошото е, че може също да повлияе на кръвоносните съдове и нервите под кожата и да увреди вашата ДНК и имунната система.

Ами слънчево изгаряне?

Да, все още можете да получите слънчево изгаряне през прозорец. Но отново зависи от вида на прозореца, до който седите, и от други фактори, като времето на деня и силата на слънцето.

Слънчевите изгаряния са по-вероятни при по-продължително излагане на слънце в дните, когато UV индексът е висок. UV лъчите са най-интензивни по обяд - обикновено от около 10:00 до 16:00.

Що се отнася до ултравиолетовите лъчи и слънчевите изгаряния, има значение и това, което е пред прозореца.

UV лъчите могат да отскачат от определени повърхности и да увеличат експозицията ви. Известно е, че повърхностите са вода, пясък и сняг.

По принцип, ако имате сладка гледка, шансовете за слънчево изгаряне са по-големи, ако седите там достатъчно дълго в слънчев ден.

Можете ли все още да получите витамин D?

Съжалявам но не. Витамин D - известен още като слънчевият витамин - се произвежда, когато кожата ви е изложена на UVB лъчи, които повечето прозорци блокират.

Без да ставате прекалено технически, същността е, че кожата ви абсорбира UVB и превръща холестерола в кожата ви във витамин D.

Ако искате да получите витамин D от слънцето, за да можете да извлечете всичките му предимства, най-добрият начин е да изложите кожата си на пряка слънчева светлина.

Колкото повече кожа, толкова по-добре, според експерти, които препоръчват да излагате поне една трета от кожата си (мислете за шорти и потник) на слънчева светлина за 10 до 30 минути три пъти седмично.

Ако имате по-тъмна кожа, трябва да прекарате много повече време на слънце, за да произведете същото количество витамин D като човек с по-светла кожа - някъде от 30 минути до 3 часа по-дълго.

Това е така, защото по-тъмната кожа има повече меланин, което намалява количеството UVB светлина, погълната от кожата ви.

Но се уверете, че все още прилагате много слънцезащитни продукти. По-тъмната кожа все още може да изгори от слънце и дори да развие рак на кожата. (Не се притеснявайте, все пак ще получите достатъчно лъчи, за да задействате производството на витамин D със слънцезащитен крем.)

Можете също така да ядете повече храни, богати на витамин D.

Може ли честото шофиране наистина да увеличи риска от рак на кожата?

Да! Както вече споменахме, ултравиолетовите лъчи идват през прозорците на автомобила, особено страничните прозорци и люковете. Хората, които прекарват много време в колата - особено шофьорите - имат по-висок риск от развитие на рак на кожата.

Има дори име за него: В Австралия се нарича „рак на такситата“, тъй като хората, които прекарват по цял ден в колата си, са по-податливи.

Според Фондацията за рак на кожата меланомът и немеланомният рак на кожата са по-чести в лявата част на тялото в Съединените щати - отстрани на колата, където седят шофьорите.

Долния ред

Windows филтрира някои - но не всички - лъчи, които водят до загаряния и изгаряния.

Въпреки че теоретично бихте могли да получите лек загар, ако прекарате всичките си дни в светъл прозорец, това не е много практично. Спрей тен е по-добър начин, ако наистина искате блясъка.

Adrienne Santos-Longhurst е канадска писателка и автор на свободна практика, която повече от десетилетие е писала подробно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот. Когато тя не е скрита в писмената си барака, за да изследва статия или да интервюира здравни специалисти, тя може да бъде намерена да се развълнува из плажния си град със съпруг и кучета, които се носят, или да се пръска по езерото, опитвайки се да овладее дъската за гребло.