Наистина ли смесването на кофеин и алкохол е толкова лошо?

Рум и кока-кола, ирландско кафе, Jagerbombs - всички тези често срещани напитки комбинират кофеинови напитки с алкохол. Но всъщност безопасно ли е да смесваме двете?

Краткият отговор е, че смесването на кофеин и алкохол обикновено не се препоръчва, но има няколко фактора, които трябва да имате предвид. Прочетете, за да научите повече за ефектите от смесването на кофеин и алкохол.

Какво се случва, когато се смесят?

Кофеинът е стимулант, който може да ви накара да се чувствате енергични и будни. Алкохолът, от друга страна, е депресант, който може да ви накара да се почувствате сънливи или по-малко будни от обикновено.

Когато смесвате стимулант с депресант, стимулантът може да прикрие ефектите на депресанта. С други думи, комбинирането на кофеин и алкохол може да прикрие някои от депресиращите ефекти на алкохола. Може да се чувствате по-будни и енергични, отколкото обикновено, докато пиете.

Но това няма ли да ме отрезви?

Не. Може да се почувствате малко по-будни, ако пиете малко кофеин, но това няма да има ефект върху нивото на алкохол в кръвта ви или начина, по който тялото ви изчиства алкохола от вашата система.

Когато не усещате пълните ефекти на алкохола, имате по-голям риск да пиете повече, отколкото обикновено. От своя страна това увеличава риска от други неща, включително шофиране в нетрезво състояние, алкохолно отравяне или нараняване.

Ами енергийните напитки?

Енергийните напитки са силно кофеинови напитки, като Red Bull, Monster и Rockstar. Освен кофеина, тези напитки често съдържат допълнителни стимуланти, както и високи нива на захар.

Количеството кофеин в енергийните напитки варира и зависи от отделния продукт. Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA) съдържанието на кофеин в енергийните напитки може да варира между 40 и 250 милиграма (mg) на 8 унции.

За справка, същото количество варено кафе съдържа между 95 и 165 mg кофеин. Също така е важно да се отбележи, че много енергийни напитки се предлагат в кутии от 16 унции, така че действителното количество кофеин в една енергийна напитка може да варира от 80 до 500 mg.

През последните години експертите разгледаха по-внимателно ефектите от смесването на енергийните напитки с кофеина. Някои констатации свързват смесването на двете с повишен риск от нараняване и повишена вероятност от запой.

Кофеинирани алкохолни напитки

В началото на 2000-те години някои компании започнаха да добавят кофеин и други стимуланти към своите алкохолни напитки, като Four Loko и Joose. В допълнение към високите нива на кофеин, тези напитки имат и по-високо алкохолно съдържание от бирата.

През 2010 г. FDA публикува предупреждение към четири компании, произвеждащи тези напитки, казвайки, че кофеинът в напитките е опасна хранителна добавка. В отговор на това твърдение компаниите премахнаха кофеина и други стимуланти от тези продукти.

Ами други източници на кофеин?

Въпреки че комбинирането на алкохол и кофеин никога не се препоръчва, някои комбинации от двете могат да бъдат по-малко рискови от други. Не забравяйте, че основният въпрос е, че кофеинът може да прикрие ефектите на алкохола, което ви кара да пиете повече, отколкото обикновено бихте пили.

Но какво да кажем за напитки, които не са толкова кофеинови, колкото енергийните напитки? Рискът все още съществува, но не е толкова голям.

За контекст, ром и кока-кола, направени с един изстрел от ром, съдържат между 30 и 40 mg кофеин. Междувременно Red Bull с една доза водка може да съдържа между 80 и 160 mg кофеин - потенциално повече от три пъти повече от кофеина.

Въпреки че обикновено трябва да избягвате комбинирането на алкохол и кофеин, от време на време ирландското кафе няма да ви навреди. Просто не забравяйте да консумирате тези видове напитки умерено и да сте наясно не само с алкохолното съдържание, но и с потенциалното съдържание на кофеин.

Ами ако консумирам кофеин и алкохол отделно?

Какво ще кажете за чаша кафе или чай час-два преди да ударите бара? Кофеинът може да остане във вашата система в продължение на пет до шест часа, въпреки че бавно намалява с времето.

Ако консумирате кофеин в рамките на няколко часа след пиене на алкохол, все пак рискувате да не усетите пълните ефекти на алкохола, който консумирате.

Трябва също да имате предвид, че съдържанието на кофеин в неща като кафе и чай може да варира значително в зависимост от начина на приготвяне.

Пиенето на 16 унции кафе със студено приготвяне непосредствено преди обхождането на бара не е добра идея, но чаша зелен чай от 8 унции вероятно няма да има прекалено голям ефект.

Ако ги смесвам, има ли някакви симптоми, за които трябва да внимавам?

Алкохолът и кофеинът са и диуретици, което означава, че те карат да уринирате повече. В резултат на това дехидратацията може да бъде проблем при смесване на кофеин и алкохол.

Някои симптоми на дехидратация, за които трябва да внимавате, включват:

• чувство на жажда
• със сухота в устата
• отделяне на тъмна урина
• виене на свят или замаяност

И все пак основното, за което трябва да внимавате, е пиенето на твърде много, което в най-добрия случай може да доведе до неприятен махмурлук и в най-лошия случай на отравяне с алкохол.

Разпознаване на алкохолно отравяне

Някои симптоми на алкохолно отравяне, които трябва да знаете, са:

• чувство на обърканост или дезориентация
• тежка загуба на координация
• да сте в съзнание, но да не реагирате
• повръщане
• неравномерно дишане (между вдишванията минават повече от 10 секунди)
• забавено дишане (по-малко от осем вдишвания в минута)
• забавен сърдечен ритъм
• лепкава или бледа кожа
• трудности да останеш в съзнание
• припадане и трудно събуждане
• припадъци

Алкохолното отравяне винаги е спешен случай и трябва да се лекува в болница. Винаги трябва да търсите спешна медицинска помощ, ако подозирате, че някой има алкохолно отравяне.

Долния ред

Кофеинът може да прикрие ефектите на алкохола, като ви кара да се чувствате по-бдителни или способни, отколкото сте в действителност. Това може да доведе до риск от консумация на повече алкохол от нормалното или участие в опасно поведение.

Като цяло е най-добре да избягвате смесването на алкохол и кофеин. Но ако все пак се отдадете на ром и кока-кола или искате да се насладите на чаша кафе преди да излезете, не забравяйте да следите колко алкохол пиете.