Прекарваме много време в разговори за поддържане на физическото здраве под контрол, но здравето и функциите на мозъка също са важни. Здравият мозък ни позволява да учим и да помним, да общуваме, да решаваме проблеми и да вземаме решения.
Мозъкът обаче може да започне да показва когнитивен спад още през 20-те години. Поради тази причина практикуването на стандартно здравословно поведение - като яденето на балансирана диета, редовното физическо натоварване и непушенето - е от ключово значение за поддържането на здравето на мозъка ви.
Но какво да кажем за добавките?
Много хора се кълнат в тях, за да засилят своите познавателни способности - в края на краищата древните култури са използвали билки като гинко билоба, за да предотвратят упадъка на мозъка от векове.
Въпреки това, няма почти никакви окончателни изследвания, които да доказват, че добавките имат пряк ефект върху здравето на мозъка.
Ако обаче чувствате, че мозъкът ви може да използва малко TLC и все още се интересувате да опитате добавки, имате късмет. Събрахме няколко добавки, които твърдят, че подобряват здравето и функциите на мозъка.
Както при всяка нова добавка или лекарство, говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения, преди да започнете нещо ново.
Qualia Mind
Предложено предимство: Психично представяне и здраве на мозъка
Цена: $ 89 първа пратка, $ 119 след това
Qualia Mind твърди, че подкрепя умственото представяне и здравето на мозъка, като ви помага да се съсредоточите, да имате повече енергия, умствена яснота, памет и творчество. Инструкциите са да приемате седем капсули с вода първо сутрин преди хранене или, ако това разстройва стомаха ви, да приемате със закуска. Тази добавка е предназначена за редовна употреба с колоездене: пет и два почивни дни всяка седмица. Този процес има за цел да максимизира ползите, като същевременно предотвратява десенсибилизацията.
Banyan Botanicals: Фокус
Предложено предимство: Психическа подкрепа, специално за фокус
Цена: $ 12,99
Тази течна добавка е билкова смес от листа брахми (готу кола), билка бакопа и гинко. Течният екстракт на Focus се рекламира като насърчаващ спокойствието и концентрираната умствена активност и осъзнаване и подпомагащ когнитивните функции по време на стресови ситуации. Поставете 30 капки във вода и приемайте един до три пъти дневно - или според указанията на вашия лекар - за да се съсредоточите „без нерви“.
Четири сигматични еликсира Рейши
Препоръчителна полза: Здравословни цикли на сън
Цена: $ 38 за еднократна покупка
Този чай - който съдържа 1500 милиграма гъба рейши - се казва, че насърчава добрия сън. Семейството гъби Ganoderma lucidum, към което принадлежи Рейши, се препоръчва като препоръчан лек за безсъние в някои култури повече от 2000 години. Вземете едно пакетче от микс от гъби Four Sigmatic Reishi Musical Elixir Mix преди лягане, разбъркайте с гореща вода и добавете ядково мляко или подсладител, ако предпочитате вкуса си, и се пригответе да се дзен. Компанията казва, че макар и леко горчива, няма вкус на гъби.
Отговор на природата: Американски женшен
ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА В Amazon
Препоръчителна полза: Енергия и здравословна когнитивна функция
Цена: $ 20,99
Тази течна добавка от Американски женшен от Nature’s Answer не съдържа глутен и алкохол. Женшенът може да помогне в борбата с умората и да насърчи енергията. Може дори да е полезно за намаляване на риска от някои видове рак. Според производителя приемайте 28-56 капки във вода три пъти дневно.
Moon Juice SuperYou Ежедневно управление на стреса
Препоръчителна полза: Ежедневно управление на стреса
Цена: $ 49
SuperYou е билкова добавка от Moon Moon, направена от съставки като екстракт от корен Shatavari и екстракт от корен и листа на Ashwagandha. Този продукт предполага, че може да помогне на тялото ви да се справи със стреса, да намали физическата, психическата и емоционалната умора, да повиши енергията и настроението, да запази колагена и да контролира свързаното със стреса наддаване на тегло. Препоръчителният размер на порцията е две капсули на ден.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Препоръчително предимство: облекчаване на стреса
Цена: $ 13,99
Този течен екстракт е направен от събрания корен Eleuthero, за който се твърди, че спомага за повишаване на естествената способност на организма да се адаптира към стреса, като същевременно подпомага умствената издръжливост и метаболитната ефективност. Според билките Gaia, трябва да приемате 30 до 40 капки в малко количество вода, три пъти дневно между храненията за максимална полза.
Nordic Naturals Omega-3
Препоръчителна полза: Здраве на сърцето и мозъка
Цена: $ 15,26
Изработени от 100 процента уловени диви сардини и аншоа с лимонов вкус, тези Nordic Naturals омега-3 капсули с мек гел правят добра възможност за тези, които искат да добавят рибено масло към диетата си. Омега-3 мазнините са неразделна част от функцията на клетките. Доказано е, че тези мазнини помагат за предотвратяване на редица състояния, включително сърдечни заболявания и инсулт, и могат да помогнат за контролиране на лупус, екзема и ревматоиден артрит. Вземете две капсули дневно с храна за най-добри резултати.
Никол Дейвис е писател от Бостън, сертифициран от ACE личен треньор и ентусиаст в здравеопазването, който работи, за да помогне на жените да живеят по-силно, по-здравословно и щастливо. Нейната философия е да прегърне извивките ви и да създаде вашето прилягане - каквото и да е това! Тя беше включена в списание Oxygen „Future of Fitness“ в броя от юни 2016 г. Последвайте я в Instagram.
