10-те най-добри ползи от играта на шах

Играта на шах е обичана по целия свят. От Амстердам до Джънджоу хората се събират в дневни, кръчми, площади и библиотеки, за да съчетаят акъл над заветната карирана дъска.

Защо хората са готови да отделят такова време на играта? Това несъмнено е фактът, че шахът включва интензивно интелектуално предизвикателство, което е много полезно за здравето на ума ви.

Продължавайте да четете, за да научите какво знаем за предимствата на играта на шах.

Шахът развива способността да виждаме от гледна точка на някой друг

Квалифицираните шахматисти се научават да предвиждат следващите ходове на противника. За да предскаже какво ще направи друг човек по-нататък, играчът трябва да развие способността да възприема гледната точка на друг човек и да направи заключение какви действия е вероятно да предприеме.

Поведенческите учени наричат ​​тази способност да виждат от друга гледна точка „теорията на ума“. Това е способност, която е от съществено значение за упражняване на съпричастност и изграждане на здравословни социални взаимоотношения. Проучване от 2019 г. установи, че шахът развива тази способност за отчитане на перспективата при деца, които практикуват играта.

Шахът подобрява паметта

Може да не е изненадващо да научите, че експертните шахматисти имат силни умения за памет. В крайна сметка играта включва запаметяване на множество комбинации от ходове и техните потенциални резултати.

Също така е интересно да се отбележи, че опитни шахматисти показват по-висока производителност, свързана с определен вид спомен: слухова памет. Това е способността да запомните наученото чрез слуха.

В един експеримент изследователите сравняват способността за припомняне на експерти по шахматисти с тази на хората без опит в играта на шах. Те откриха, че шахматистите са били значително по-добре припомнящи списъци с думи, които са чували, отколкото хората, които никога не са играли шах.

Квалифицираните шахматисти също имат по-добра от средната способност да запомнят и бързо да разпознават визуалните модели, което според изследователите идва от запаметяването на сложни шахматни позиции.

Шахът увеличава вашата интелигентност

Хората с много опит в играта на шах имат силно развити мисловни способности в две области (в допълнение към паметта):

• Флуидна интелигентност. Това е способността да се разглеждат нови видове проблеми и да се използват разсъждения за тяхното решаване.
• Скорост на обработка. Това е способността бързо да се разберат задачите и да се отговори ефективно на предизвикателствата.

Мета-анализ от 2017 г. показа, че и двете форми на интелигентност присъстват в шахматните майстори.

Шахът ви позволява да влезете в състояние на поток

Потокът е дълбоко възнаграждаващо чувство за цялостно участие, в което работите на върхово ниво на производителност в предизвикателна задача. Спортистите, артистите и изпълнителите често описват навлизането на един вид деформация във времето, където те са толкова изцяло фокусирани върху задачата, че осъзнаването им за нещо извън изпълнението изглежда изчезва.

Изследователи, които изучават мозъчната дейност, отбелязват, че тета вълните са повишени в електроенцефалограми (ЕЕГ), взети, когато хората са в състояние на поток. Проучванията показват същите високи нива на тета вълни при сканиране на мозъка на опитни шахматисти по време на все по-трудни шахматни мачове.

Шахът издига вашата креативност

Изследователи в училище в Индия тестваха уменията за творческо мислене на две групи ученици. Едната група беше обучена да играе шах, а другата не.

Тестовете помолиха учениците да предложат алтернативни употреби на общи предмети и да интерпретират модели и значение в абстрактни форми. Учениците, които са играли шах, са постигнали по-високи резултати от тестовете. Изследователите заключават, че шахът увеличава способността на учениците да упражняват разнопосочно и творческо мислене.

Шахът води до по-добри умения за планиране

Шахматните игри са известни за дълги периоди на мълчаливо съзерцание, по време на които играчите обмислят всяко движение. Играчите прекарват време в очакване на отговорите на опонентите си и опитвайки се да предскажат всяка възможност.

Този навик на ума - внимателното съзерцание и планиране - е една от когнитивните ползи за здравето от играта на шах.

Поведенческите учени дадоха на две групи хора тест на Лондонската кула - тест за когнитивно функциониране, включващ колчета и мъниста - и измериха техните умения за планиране. Групата, която редовно играе шах, демонстрира значително по-добри умения за планиране от групата, която не играе шах. Също така, хората от шахматната група отделиха много повече време за вземане на решения по време на теста.

Шахът може да направи терапията по-ефективна

Някои съветници и терапевти играят шах с клиентите като средство за повишаване на самосъзнанието и изграждане на по-ефективни терапевтични взаимоотношения.

Смятан за креативна терапевтична стратегия, шахът ви позволява да видите реакциите си към стреса и предизвикателствата, които възникват в хода на мача. Вашият терапевт присъства, за да ви помогне да оцените вашите отговори и да научите повече за това защо отговаряте на проблемите по начина, по който го правите.

Шахът може да предложи защита срещу развитието на деменция

В преглед на изследването през 2019 г. учените установиха, че сложните изисквания за психическа гъвкавост на шаха могат да помогнат за защитата на възрастните хора от деменция.

Изследователите откриха доказателства, че играта, която оспорва паметта, изчисленията, визуално-пространствените умения и способностите за критично мислене, може да помогне за намаляване на когнитивния спад и да отложи ефектите от деменцията с напредване на възрастта.

Шахът може да подобри симптомите на ADHD

В проучване от 2016 г., включващо 100 деца в училищна възраст с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието, изследователите включиха редовно игране на шах в многостранен подход на лечение.

Студентите, които са участвали в този метод на лечение, са имали 41% намаление както на невниманието, така и на свръхактивността след хода на лечението.

Електронният шах може да помогне за предотвратяване на паническа атака

Не са провеждани мащабни проучвания в подкрепа на използването на шахматни приложения, които да помогнат за намаляване на симптомите на паническа атака. В едно проучване на случай от 2017 г., човек, който е преживял панически атаки, е успял да използва приложение за шах на телефона, за да увеличи чувството за спокойствие и да предотврати прогресирането на паническата атака.

Ключът към успеха беше в намирането на точното ниво на предизвикателство, което да привлече вниманието му и да отвлече вниманието от неприятните чувства. За този потребител нивата на трудност от 2 до 4 осигуриха точното количество ангажираност.

Има ли шах специални предимства за децата?

Проучванията показват, че шахът подобрява развитието на тези способности при децата:

• умения за решаване на проблеми
• социални умения и умения за изграждане на взаимоотношения
• мисловни умения

Искате ли да вдъхновите студент да опита шах?

Филмите Магнус, Замъкът Бруклин, и Кралицата на Катве всички представят млади хора, издигащи се до величие в света на състезателния шах.

Има ли недостатъци в играта на шах?

Както при всяко хоби или дейност, може да има няколко недостатъка в играта на шах. Ето някои неща, които трябва да знаете, ако мислите за шаха като забавление.

Играта на шах може да бъде стресиращо

Състезателните шахматисти изпитват голямо притеснение относно представянето си по време на мачове. Някои дори описаха играта като психическо мъчение. Стресът над класирането на конкуренцията или представянето може дори да попречи на здравословния сън.

Изследователите са анализирали вариабилността на сърдечната честота при шахматистите, които са били ангажирани с решаването на трудни шахматни проблеми. Променливостта на сърдечната честота е показател за повишена активност на симпатиковата нервна система и стрес.

При опитни, опитни играчи вариабилността на сърдечната честота не се променя, дори когато проблемите стават по-трудни - но по-малко опитните играчи имат спад в вариабилността на сърдечния ритъм. Изследователите смятат, че тази промяна е свързана с повишен стрес от когнитивното предизвикателство на шахматните проблеми.

Играта на шах може да не повиши много резултатите от теста

Ако сте един от многото родители и преподаватели, които обучават ученици по шах с надеждата, че играта ще подобри представянето на стандартизирани тестове, включващи математика и решаване на проблеми, може да сте разочаровани от печалбите.

Многобройни проучвания показват, че макар че играта на шах подобрява когнитивните, паметта и математическите умения, не е задължително да се превърне в по-високи резултати от теста. Изследванията са дали смесени резултати за ефектите от играта на шах върху резултатите от теста.

Ставането на експерт по шах изисква значителни инвестиции във времето

Трябва да тренирате умишлено и често сами, за да се възползвате от предимствата на играта на шах.

Играчите, които превъзхождат играта и изпитват умствените придобивки, които играта може да стимулира, инвестират часове на обучение през годините. Въпреки че има чудеса, на повечето хора им трябват много години, за да овладеят играта.

За вкъщи

Шахът има много когнитивни предимства, включително способността да подобрите:

• интелигентност
• съпричастност
• памет
• умения за планиране и решаване на проблеми
• творчески способности

Шахът също може да помогне със симптомите или тежестта на няколко здравословни състояния, включително деменция, ADHD и пристъпи на паника. В допълнение, играта на тази предизвикателна игра може да ви помогне да откриете усещане за поток или да подобрите ефективността на терапевтичните си сесии.

Ако обмисляте шаха като хоби, трябва да знаете, че може да отнеме много време и стрес, особено ако планирате да овладеете играта или да се състезавате в турнири. Дали тези недостатъци надвишават потенциалните ползи за когнитивното здраве е нещо, което ще трябва да определите сами. Това е вашият ход.