Какво да знаете за аюрведа и мигрена

Мигрената е неврологично разстройство, което причинява интензивни, пулсиращи атаки, които се чувстват като главоболие.

Също така се свързва със симптоми като гадене, повръщане и повишена чувствителност към звук или светлина. Когато се появят тези симптоми, това се нарича пристъп на мигрена.

В конвенционалната медицина мигрената обикновено се лекува с фармацевтични лекарства и промени в начина на живот. Ако тези лечения не облекчават симптомите ви или ако предпочитате по-естествени средства, може да се интересувате от добавяне на интегративен подход.

Единият вариант е Аюрведа, древна медицинска система. Аюрведа използва нетрадиционни лечения, като билкови лекарства, за да управлява симптомите Ви.

Въпреки че някои хора са открили облекчение на мигрената с Аюрведа, няма научни доказателства в подкрепа на нейното използване. Някои лечения също могат да бъдат вредни.

В тази статия ще разгледаме по-отблизо аюрведичното лечение на мигрена и как то се различава от традиционното лечение.

Какво е Аюрведа?

Аюрведа е традиционна форма на медицина, основана на древни писания. Практикува се предимно в Индия, но придоби популярност по целия свят.

Аюрведа използва холистичен подход към здравето. Той разглежда тялото, ума и душата, когато лекува състояние.

Аюрведистите вярват, че всяко живо същество се състои от пет елемента, или махабхута. Казва се, че тези елементи ни правят това, което сме.

Те включват:

• въздух, който е свързан с дишането и нервите
• пространство или етер, който е свързан с пространствата в тялото ви (като устата или ушите)
• огън, който е свързан с метаболитната активност
• земя, която е свързана със структурни части на тялото (като костите ви)
• вода, която е свързана с течности (като слюнката и кръвта)

Вашата комбинация от елементи определя вашия тип енергия или доша.

Дошите включват:

• вата (въздушни и космически елементи)
• питта (огън и водни елементи)
• капха (земни и водни елементи)

Според Аюрведа всеки човек има и трите доши, но една обикновено е доминираща. Другите две трябва да са в баланс, за да поддържат добро здраве.

Ако всички ваши доши са в дисбаланс, може да се почувствате зле.

Казва се, че мигрената се причинява от дисбаланс на вата (или вата и капха). Аюрведа има за цел да стабилизира тези доши чрез холистично лечение.

По какво се различава аюрведичното лечение от традиционното лечение на мигрена?

Използвайки конвенционален подход, мигрената се лекува с:

• болкоуспокояващи без рецепта или с рецепта
• лекарства за мигрена (хапчета, назални спрейове или изстрели)
• лекарства против гадене
• антидепресанти
• антисептични лекарства
• Инжекции с ботокс
• промени в начина на живот
• средства за самообслужване

Въпреки че болкоуспокояващите и мигренозните аборти могат да помогнат, продължителната употреба може да доведе до главоболие при прекомерна употреба на лекарства. Тези главоболия могат да причинят повече усложнения.

Аюрведа, от друга страна, използва:

• детоксикация на тялото
• билкови лекарства
• промени в диетата и начина на живот
• техники за релаксация

Тъй като аюрведическата медицина не използва лекарства, отпускани по лекарско предписание, няма риск от прекомерна употреба на лекарства с главоболие.

Какви видове аюрведични лечения се използват за облекчаване на мигрена?

За лечение на мигрена, Аюрведа използва естествени методи, предназначени да насърчават дошския баланс.

Аюрведист може да ви помогне да решите кои методи са подходящи за вас.

Вашият план за лечение може да включва всяка комбинация от следното:

Панчакарма терапия

Терапията с панчакарма има за цел да детоксикира или пречисти тялото. Това се казва, че премахва токсините, допринасящи за вашата мигрена.

Примери за пречистващи процедури включват:

• изливане на лечебно масло в носа (нася карма)
• масаж на цялото тяло
• ядене на медикаментозно гхи
• изпотяване терапия

Терапията с Panchakarma може също да включва промени в начина на живот, предназначени да насърчат цялостното уелнес.

Нека разгледаме по-отблизо някои от тези опции.

Йога

Йога е древна практика, която обединява ума и тялото ви. Той включва различни дихателни техники и пози за насърчаване на релаксацията.

Успокоявайки ума и тялото си, йога помага за облекчаване на стреса и безпокойството и може също така да намали чувствителността към болка, включително болка при мигрена.

Според проучване от 2014 г. хората, които практикуват йога, докато следват редовното си лечение с мигрена, намаляват честотата и тежестта на своите мигренозни атаки.

Специфични йога пози могат да помогнат за засилване на кръвообращението и увеличаване на притока на кръв към мозъка ви.

Пози, които могат да бъдат особено полезни за облекчаване на мигрена, включват:

• Child’s Pose
• Гледащо надолу куче
• Поза на моста

Редовно упражнение

Научните доказателства сочат, че редовното упражнение може да намали честотата на мигренозните пристъпи и също да помогне за справяне със симптомите.

Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи. Те също така повишават настроението ви.

Това може да бъде особено полезно, ако сте склонни към стрес и безпокойство, които са често срещани причини за мигрена.

Не е нужно да правите усилени упражнения, за да извлечете ползите от физическата активност. Умерените упражнения като бързо ходене, плуване в спокойно темпо или водни тренировки могат да помогнат за облекчаване на стреса и да подпомогнат цялостното здраве.

Техники за релаксация

Различни техники за релаксация използват връзката между ума и тялото ви, за да помогнат за намаляване на стреса и напрежението.

Изследванията показват, че тези техники могат също да помогнат за облекчаване на симптомите на стрес, като болка, главоболие и високо кръвно налягане.

Някои техники за релаксация, които могат да бъдат особено полезни за намаляване на симптомите на стрес и безпокойство, включват следното:

• Дълбоко дишане. Известна също като диафрагмално или коремно дишане, тази техника включва дишане дълбоко от корема, а не от гърдите. Когато дишате по-дълбоко, вие подхранвате тялото си с кислород, създавайки успокояващ ефект.
• Медитация или внимателност. Медитацията и другите практики на внимателност ви помагат да се съсредоточите върху настоящия момент, вместо да разсейвате мислите за миналото или бъдещето. Това може да ви помогне да мислите по-ясно и да промените начина, по който реагирате на стреса.
• Прогресивна мускулна релаксация. Известна също като техника за релаксация на Якобсън, това включва стягане и след това отпускане на различни мускулни групи в тялото ви. Обикновено започвате от главата или краката си и работите нагоре или надолу, като се фокусирате върху една мускулна група наведнъж. Това може да помогне за намаляване на стреса, облекчаване на безпокойството и понижаване на кръвното налягане.
• Психични образи. Известна още като направлявани образи, тази техника включва измисляне на картина в съзнанието ви на място, което ви кара да се чувствате щастливи и спокойни. Тези умствени образи могат да имат успокояващ ефект върху тялото ви.

Патиади

Отвара от патиади е течна добавка, направена от множество билки. Създава се чрез нагряване или кипене на растения за създаване на концентрирана течност.

За лечение на мигрена, отварата от Патиади ще включва аюрведични билки с противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства.

Примери за това са:

• миробалан
• белерик
• амла бери
• куркума
• Нийм

Безопасно ли е аюрведичното лечение?

Аюрведа насърчава някои промени в начина на живот, които са добре проучени и се считат за безопасни.

Методите, описани по-долу, се препоръчват от повечето масови лекари за профилактика и облекчаване на мигрена:

• практикуване на йога
• упражняване
• медитация
• внимателност
• дихателни упражнения
• здравословно хранене

Някои аюрведични лечения обаче не са добре проучени и могат да бъдат вредни.

Тъй като аюрведичните добавки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата, те могат да съдържат токсични нива на метали като олово или живак.

Билките също могат да взаимодействат с вашите лекарства с рецепта. Може също да сте алергични към билка, без да осъзнавате.

Освен това предполагаемите ползи се съобщават от хора, които практикуват Аюрведа. Няма достатъчно добре проектирани клинични изпитвания, които да докажат безопасността и ефективността на тези лечения.

Други природни средства за облекчаване на мигрена

В допълнение към аюрведичното лечение има и други природни средства, които могат да помогнат за предотвратяване на мигренозни атаки или за облекчаване на симптомите на мигрена.

Някои примери включват:

• Акупунктура. Акупунктурата може да намали хроничната болка, включително пристъпите на мигрена.
• Магнезий. Дефицитът на магнезий е свързан с мигрена. Богатите източници на магнезий включват ядки, семена, яйца и листни зеленчуци.
• Джинджифил. Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на мигрена. Опитайте да пиете чай от джинджифил или да добавите пресен джинджифил към храната си.
• Butterbur. Пречистеният екстракт от корен, известен като Петазити се използва под формата на хапчета за лечение на пристъпи на мигрена. Според проучване от 2012 г. Петазити може да бъде ефективен за профилактика на мигрена, когато се приема два пъти дневно като дози от 50 до 75 милиграма. Този корен може да бъде токсичен за черния дроб, така че лечението трябва да се наблюдава от лекар.
• Гинко билоба. Произведено от листа на дърво, произхождащо от Китай, противовъзпалителните и антиоксидантни ефекти на гинко билоба могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мигрена. Необходими са обаче повече изследвания.

Кога да посетите лекар

Аюрведа не трябва да замества рутинните медицински грижи. Ако често получавате главоболие или пристъпи на мигрена, които нарушават ежедневието ви, обърнете се към Вашия лекар за диагностика.

Трябва също да получите медицинска помощ, ако имате:

• рязко, интензивно главоболие
• главоболие след нараняване
• главоболие с треска или скованост на врата
• припадъци
• двойно виждане
• изтръпване или слабост
• проблеми с говоренето
• психическо объркване

Тези симптоми могат да показват сериозно основно заболяване.

Долния ред

Аюрведа е древна лекарствена система, която използва холистичен подход към здравето. Той разглежда тялото, ума и душата, когато лекува състояние, като мигрена.

Не е ясно обаче дали някои от тези методи са безопасни и ефективни, така че е важно да се внимава, особено при недоказани лечения.

Преди да опитате Аюрведа, отделете време, за да научите за потенциалните ползи и рискове.

Също така не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е безопасно за Вас да опитате всяко ново лечение за Вашата мигрена.