Емоциите имат мощен ефект върху това как се чувствате всеки ден. Всъщност, ако имате астма, може да забележите, че вашите емоции играят роля в симптомите ви.
Въпреки че алергените са основният причинител на симптомите на алергична астма, може да получите по-тежки симптоми на астма или по-чести пристъпи на астма, ако се чувствате стресирани, депресирани или тревожни.
Прочетете за повече информация за това как емоциите ви могат да повлияят на алергичната астма.
Какво представлява алергичната астма?
Според Американската академия по алергия, астма и имунология алергичната астма е най-честата форма на астма.
Астмата е състояние, което може да доведе до подуване и стесняване на дихателните пътища, водещи до белите дробове. Това от своя страна затруднява дишането.
Симптомите на астма често включват:
- задух
- затруднено дишане
- болка и стягане в гърдите
- хрипове
- кашлица
Други форми на астма имат различни причини. Ако имате алергична астма, обаче, вдишването на алергени е това, което отключва симптомите на астма.
Алергенът е иначе безвредно вещество, което - за тези с алергична астма - ще предизвика поредица от реакции в имунната ви система, които в крайна сметка причиняват подуване на дихателните Ви пътища.
Честите алергени включват:
- акари
- прашец
- домашен любимец пърхот
- плесени спори
Докато самите алергени предизвикват симптоми на алергична астма, вашите емоции могат да повлияят на тежестта на вашите симптоми.
Алергична астма и депресия и тревожност
Според Американската фондация за алергия и астма (AAFA) силните емоции и стресът могат да повлияят на астмата. AAFA отбелязва, че депресията и тревожността са свързани с по-малък контрол върху симптомите на астма.
Преглед от 2018 г. също така показва, че тези с алергично разстройство са по-склонни да получат депресия.
Други изследвания отразяват това.
Проучване от 2008 г. подробно описва връзките между астма и разстройства на настроението, включително голяма депресия и тревожни разстройства. Изследователите посочват, че е важно цялостното лечение, което разглежда както астмата, така и разстройствата на настроението.
Изследването също така отбелязва, че астмата и разстройствата на настроението споделят общи патофизиологии. Това означава, че астмата споделя някои физически процеси с тези нарушения.
Симптомите на тревожност и стрес често имитират и тези на астма.
Алергична астма и стрес
Нарушенията на настроението не са единственият емоционален фактор, който засяга алергичната астма. Стресът също го влияе.
Въпреки че стресът може да не предизвика директно пристъп на алергична астма, той може да направи пристъп на алергична астма по-вероятен или по-тежък.
Американският институт за стрес отбелязва, че хората в стрес и изложени на алерген могат да получат по-тежки алергични реакции от хората, които не са били подложени на стрес, когато са били изложени на алергена.
Те цитират по-старо проучване от 2009 г., което показва, че когато участниците са били под силен стрес, те са реагирали на кожен убоден тест с пъпки (кошери), които са били 200 процента по-големи от тези, които не са били под стрес. Освен това тези уртикарии са продължили по-дълго от тези при субектите от контролната група.
Симптомите на алергична астма се появяват, когато сте изложени на алерген. И въз основа на тази информация може да имате по-тежка алергична реакция, ако сте под стрес, отколкото ако не сте били под стрес.
Алергична астма и други емоции
Други емоции и емоционални реакции извън депресията, безпокойството и стреса също могат да повлияят на вашата алергична астма.
AAFA казва, че следните емоции или реакции могат да повлияят на симптомите на астма:
- страх
- гняв
- крещи
- вълнение
- смях
- плач
Някои от тези емоции или емоционални реакции могат да накарат дишането ви да се промени. Може да откриете, че дишате по-бързо, когато сте емоционални или развълнувани.
Управление на емоциите и симптомите на алергична астма
Управлението на емоциите и емоционалните реакции може да ви помогне да управлявате по-добре астмата си.
Тъй като ежедневният стрес и емоции могат да повлияят на вашите симптоми, експертите предлагат използването на различни методи за справяне и техники за релаксация за справяне със стреса, емоциите и силните емоционални реакции.
Изследователите все повече предлагат практикуване на внимание, за да помогне за намаляване на стреса и управление на симптомите на астма.
Проучване от 2020 г. отбелязва, че когато хората с астма или ХОББ прилагат техники за внимание, психологическият отговор може да има положително въздействие върху симптомите.
AAFA препоръчва да се опита внимателно дишане и наблюдение, за да се помогне за намаляване на стреса.
Ако искате да опитате внимателно дишане:
- Бавно дишайте през носа, след това навън през устата.
- Прекарайте 7-секундни интервали вдишвайки, задържайки дъха си и след това издишвайки.
- Опитайте се да се фокусирате само върху дъха си и да не мислите за други неща.
Ако искате да опитате внимателност чрез наблюдение:
- Съсредоточете се върху гледането на обект от природата, който е близо до вас.
- Не правете нищо, освен наблюдавайте каквото и да сте избрали и се опитайте да забележите всички подробности за него.
- Продължете толкова дълго, колкото можете.
Кога да говорите с лекар
Ако симптомите Ви са добре контролирани по друг начин, може да не е необходимо да говорите с Вашия лекар. Но ако симптомите Ви започват да се увеличават по интензивност, може да искате да говорите с Вашия лекар за промяна на Вашия режим на лечение.
Ако изпитвате симптоми на депресия, трябва да говорите с Вашия лекар или друг специалист по психично здраве.
Според Националния институт по психично здраве признаците и симптомите на депресия могат да включват:
- загуба на апетит
- чувство на кухо или празно
- загуба или наддаване на тегло
- проблеми със съня
- затруднена концентрация или запомняне на нещата
- загуба на интерес към дейности
- чувствам се безнадеждно
- мисли за смърт или самоубийство
- упорито чувство на тъга
- болки, които нямат друго обяснение
- движещи се или говорещи бавно
- чувство на неспокойствие
- раздразнителност
Ако имате мисли за самоубийство или познавате някого, който има такива мисли, трябва да се обадите на спешни служби или на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255.
Трябва също да се свържете с Вашия лекар, ако имате симптоми на тревожност. Според Националния институт по психично здраве, симптомите на генерализирана тревожност, които трябва да се следят, могат да включват:
- лесно уморен
- проблеми със съня, включително проблеми със заспиването и спокойна нощ на сън
- чувство на ръба или неспокойствие
- проблеми с концентрацията
- напрежение в мускулите
- раздразнителност
- проблеми с контролирането на чувствата на тревога
За вкъщи
Има връзка между емоциите и алергичната астма, въпреки че алергените причиняват симптомите на алергична астма. Може да забележите, че симптомите на алергична астма се влошават по време на силни емоции.
Много хора с астма също имат разстройства на настроението като голямо депресивно разстройство или генерализирано тревожно разстройство. Управлението на разстройствата на настроението може да ви помогне да управлявате астмата си.
Внимателността може да ви помогне да управлявате емоциите си и може да помогне на симптомите на астма. Ако симптомите на алергична астма се влошават или забележите симптоми на депресия или тревожност, трябва да говорите с Вашия лекар.
