Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Повечето добавки не са доказани като ефективни, а някои може изобщо да не са от полза за вас.
И все пак има изключения. Всъщност някои добавки са сравними с фармацевтичните лекарства.
Ето 4 естествени, подобряващи здравето добавки, които са толкова мощни, колкото лекарствата.
1. Берберин
Берберинът е биоактивно вещество, извлечено от определени растения.
Не е добре известно, но може да е една от най-мощните добавки на Земята.
Той осигурява различни ползи за здравето, но е особено ефективен при понижаване на нивата на кръвната захар.
Смята се, че тези ефекти се дължат на множество механизми. По-специално се смята, че берберинът намалява производството на глюкоза в черния дроб и подобрява чувствителността към инсулин.
Проучванията показват, че приемането на берберин може да понижи нивата на кръвната захар до подобна степен като популярното лекарство за диабет метформин.
В проучване при 116 души с диабет тип 2 веществото намалява нивата на кръвната захар на гладно с 20% и HbA1c (маркер за дългосрочните нива на кръвната захар) с 12%.
Берберинът е много ефективен и за подобряване на други здравни маркери.
Той намалява нивата на триглицеридите и кръвното налягане, както и общия и LDL (лошия) холестерол, което може да намали риска от сърдечни заболявания.
Доказано е също, че берберинът има антибактериални ефекти и може да предпази от сърдечна недостатъчност и рак.
Ако искате да опитате берберин, можете да го намерите в здравните магазини и онлайн.
Имайте предвид обаче, че това вещество е много мощно и има редица биологични ефекти.
Използвайте го внимателно и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи - особено ако в момента приемате други лекарства.
РЕЗЮМЕ Берберин
е мощна добавка. Например драстично намалява нивата на кръвната захар
и подобрява повечето основни рискови фактори за сърдечни заболявания.
2. Куркумин
Куркумата е популярна подправка, известна с това, че придава на къри жълтия цвят.
От хиляди години се използва като лечебна билка в Индия.
Куркумата съдържа куркумин, мощно вещество, което е добре проучено през последните години.
Куркуминът се бори с възпалението на молекулярно ниво, като блокира възпалителната сигнална молекула, наречена NF-kB.
Той е толкова ефективен, че е сравнен с противовъзпалителни лекарства в някои проучвания - без големи странични ефекти.
Например, в проучване при 45 души с ревматоиден артрит, 500 mg куркумин на ден е по-ефективно от противовъзпалителното лекарство диклофенак.
Куркуминът има и много други ползи за здравето. Това е мощен антиоксидант, може да подобри здравето на сърцето и може да помогне за предотвратяване на рак.
Според едно проучване, куркуминът също може да помогне в борбата с депресията. Всъщност той се оказа толкова ефективен, колкото и антидепресантът prozac.
Независимо от това, куркуминът се абсорбира слабо, така че е най-добре да си набавите добавка, която също съдържа пиперин / биоперин, за която е доказано, че подобрява усвояването му с 2000%.
Тези добавки са широко достъпни в здравните магазини и онлайн.
РЕЗЮМЕ Куркумин
е биологично активният агент в куркумата. Това е много мощно
противовъзпалително вещество, което може да помогне в борбата с множество заболявания.
3. Червен ориз с мая
Лекарствата със статини са сред най-често изписваните лекарства в света.
Те инхибират производството на холестерол в черния дроб, което води до значително намалени нива на холестерол в кръвта.
Интересното е, че екстракт от вид ферментирал ориз, наречен червен дрожден ориз, може да има подобни ефекти.
Съдържа малки количества монаколин К, който е активната съставка в статиновото лекарство Ловастатин.
Според преглед на 93 проучвания, червеният дрожден ориз понижава средно общия холестерол с 34 mg / dL, LDL (лошият) холестерол с 28 mg / dL и триглицеридите с 35 mg / dL. Освен това повишава HDL (добрия) холестерол с 6 mg / dL.
Нещо повече, в проучване при 5000 души в Китай, които са преживели инфаркти, червеният дрожден ориз намалява риска от последващи инфаркти с 45% и риска от смърт през периода на изследването с 33%.
И все пак количеството на активната съставка в добавките може да варира до 100 пъти в зависимост от марката.
Поради силата на монаколин К, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) постанови, че продуктите от червен дрожден ориз, съдържащи това вещество, трябва да се считат за лекарство, а не за добавка.
Някои производители се опитват да избегнат тези разпоредби, като продават добавки с червен дрожден ориз, които съдържат само следи от монаколин К.
Следователно тези продукти може да не предлагат същите предимства като истинския червен ориз с дрожди.
Поради тази причина - и поради потенциални странични ефекти - трябва да поискате от вашия доставчик на здравни услуги да ви помогне да намерите висококачествена добавка от реномиран производител.
РЕЗЮМЕ Червено
оризовият дрожд съдържа вещество, което е активната съставка в статиновото лекарство
Ловастатин. Той може да намали нивата на холестерола и риска от инфаркти и
смърт при хора, които вече имат сърдечни заболявания.
4. Чесън
Чесънът е популярна съставка в кухните по целия свят, но също така се използва като лечебно растение в продължение на хиляди години, включително от гърците и римляните.
Основните ефекти на чесъна се дължат на едно от активните му съединения, алицин, който е много полезен за здравето на сърцето.
Проучванията показват, че чесънът може да понижи общия и LDL (лошия) холестерол средно с 10–15%.
Още по-важното е, че отлежалият екстракт от чесън може значително да понижи кръвното налягане, което е основен рисков фактор за инфаркти, инсулти, бъбречни заболявания и ранна смърт.
При хора с повишени нива чесънът може да понижи систоличното кръвно налягане (най-горното число в показанието) с 8,4 mm Hg и диастолното кръвно налягане (по-ниското число) със 7,3 mm Hg, средно.
В едно проучване при 210 души с високо кръвно налягане отлежалият екстракт от чесън е дори по-ефективен от лекарството за понижаване на кръвното налягане атенолол.
Изглежда чесънът повишава имунната функция и се бори с обикновената настинка.
В едно проучване той намалява броя на настинките с 63% и продължителността на симптомите на настинка със 70% - от 5 на 1,5 дни, средно.
Можете да си купите добавки с чесън в магазини и онлайн. Предлагат се и добавки, съдържащи екстракт от отлежал чесън.
РЕЗЮМЕ
Чесънът има широк спектър от биологични
ефекти. Той може да понижи кръвното налягане, да подобри нивата на холестерола и да помогне
борба с обикновената настинка.
Долния ред
Добавките, колкото и да са ефективни, никога не могат да заменят здравословния начин на живот с истинска храна, упражнения и добър сън.
Въпреки това, горните добавки могат да помогнат на хората, които искат естествен тласък на здравето.
Имайте предвид, че тези добавки са изключително мощни и трябва да се консумират внимателно.
Ако имате медицинско състояние или приемате някакви лекарства, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате тези вещества.
.jpg)
