Афродизиакът е храна или наркотик, който възбужда сексуалния инстинкт, предизвиква желание или увеличава сексуалното удоволствие или представяне.
Безброй фармацевтични лекарства са на разположение и се предлагат на пазара специално за техните стимулиращи либидото ефекти.
Някои хора обаче предпочитат естествени алтернативи, тъй като те обикновено са по-безопасни и са склонни да имат по-малко странични ефекти.
Заслужава да се отбележи, че много афродизиаци нямат научни доказателства и някои естествени продукти могат да имат отрицателни ефекти. Ако мислите да опитате добавка, първо говорете с Вашия лекар.
Тази статия разглежда 7 афродизиака, подкрепени от науката, които могат да повишат вашето либидо.
1. Мака
Мака е сладък кореноплоден зеленчук с няколко ползи за здравето.
В Южна Америка хората често го използват за повишаване на плодовитостта, а прякорът му е „перуанската виагра“. Расте главно в планините в централната част на Перу и е свързана с кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, карфиол, зеле и зеле.
Проучванията при животни установяват повишаване на либидото и еректилната функция при гризачи след консумация на мака. Четири други проучвания предполагат, че това може да повиши либидото и при хората.
Едно малко проучване показва, че мака може да помогне за намаляване на загубата на либидо, което обикновено се случва като страничен ефект на някои антидепресанти.
Повечето проучвания осигуряват 1,5–3,5 грама мака на ден в продължение на 2–12 седмици.
Участниците обикновено понасяха добре тези приема и имаха малко странични ефекти. Необходими са обаче повече проучвания за определяне на безопасни дози и дългосрочни ефекти.
ОбобщениеМака е сладък кореноплоден зеленчук, който може да помогне за повишаване на либидото.
2. Трибулус
Tribulus terrestris, известен също като bindii, е едногодишно растение, което расте в сух климат.
Производителите на добавки често твърдят, че това може да засили либидото.
Проучванията предполагат, че той може да повиши нивата на тестостерон при някои животни, но науката не е доказала, че може да повиши нивата на тестостерон или плодовитостта при хората.
Ограничени данни сочат, че може да помогне за повишаване на сексуалната функция и желание при мъжете и жените.
ОбобщениеThe Tribulus terrestris растението може да засили сексуалната функция, но са необходими повече изследвания.
3. Гинко билоба
Гинко билоба е билкова добавка, получена от един от най-старите видове дървета - Гинко билоба дърво.
Традиционната китайска медицина го използва за лечение на много заболявания, включително депресия и лоша сексуална функция.
Твърди се, че Гинко билоба действа като афродизиак, като помага да се отпуснат кръвоносните съдове и да се увеличи притока на кръв.
Независимо от това, проучванията са дали смесени резултати.
През 1998 г., например, малко проучване съобщава, че гинко билоба намалява загубата на либидо, която употребата на антидепресанти причинява при около 84% от участниците.
И мъжете, и жените участници заявиха, че изпитват повишено желание, вълнение и способност за оргазъм след консумация на 60–240 mg от добавката дневно, въпреки че ефектите изглеждат по-силни при жените участници. Това обаче беше изследване с ниско качество и резултатите от него може да не са надеждни.
По-строго последващо проучване беше публикувано през 2004 г. Това проучване не откри подобрения при подобна група участници, приемали гинко билоба.
Гинко билоба обикновено се понася добре, но може да действа като разредител на кръвта. По този начин, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемете гинко билоба.
ОбобщениеГинко билоба може да има афродизиачни ефекти, но резултатите от проучването са непостоянни. Билката може да взаимодейства и с разредители на кръвта, затова се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да я използвате.
4. Червен женшен
Женшенът е друга популярна билка в китайската медицина.
Един специфичен вид - червеният женшен - често се използва за лечение на различни заболявания при мъжете и жените, включително ниско либидо и сексуална функция.
Няколко проучвания са установили, че червеният женшен е по-ефективен от плацебо за подобряване на еректилната функция.
Също така, едно малко проучване установи, че червеният женшен може да подобри сексуалната възбуда по време на менопаузата.
Тези резултати обаче не са универсални и някои експерти поставят под въпрос силата на тези изследвания. Те предупреждават, че са необходими повече изследвания, преди да се направят силни заключения.
В повечето проучвания участниците приемат 1,8–3 грама червен женшен дневно в продължение на 4–12 седмици.
Хората обикновено понасят женшен добре, но той може да попречи на лекарствата за разреждане на кръвта и лечението на хормон-чувствителни видове рак.
В някои случаи женшенът може също да причини главоболие, запек или леко стомашно разстройство.
ОбобщениеЧервеният женшен е популярна билка, която може да помогне за засилване на сексуалното желание и еректилната функция при мъжете и сексуалната възбуда при жените. Необходими са обаче по-силни проучвания, за да се потвърдят тези ефекти.
5. Сминдух
Сминдухът е едногодишно растение, култивирано в цял свят.
Семената му се използват най-често в южноазиатските ястия, но също така са популярни в аюрведическата медицина като противовъзпалително и повишаващо либидото лечение.
И може би това е с добра причина - тази билка изглежда съдържа съединения, които тялото може да използва, за да произвежда полови хормони, като естроген и тестостерон.
В едно малко проучване мъжете, които са приемали 600 mg екстракт от сминдух на ден в продължение на 6 седмици, съобщават, че изпитват повишена сексуална възбуда и повече оргазми.
Тази добавка обаче съдържа също 17 mg магнезий, 15 mg цинк и 5 mg пиридоксин, което би могло да допринесе за резултатите. Цинкът е хранително вещество, което играе ключова роля за мъжката плодовитост.
По подобен начин, малко проучване изследва ефектите от дневната доза от 600 mg екстракт от сминдух при жени, които са съобщили, че имат ниско сексуално желание.
Резултатите от проучването показват значително увеличение на сексуалното желание и възбуда в групата на сминдух до края на 8-седмичното проучване в сравнение с плацебо групата.
Сминдухът обикновено се понася добре, но може да взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта и може да причини леко стомашно разстройство.
Освен това, поради влиянието си върху половите хормони, сминдухът може също да повлияе на лечението на хормон-чувствителни видове рак.
ОбобщениеСминдухът може да помогне за засилване на сексуалното желание и възбуда както при мъжете, така и при жените. Хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта, трябва да го избягват.
6. Шам фъстък
Хората ядат шам фъстък от 6 000 г. пр. Н. Е.
Те имат хранителна стойност и са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини.
Шамфъстъкът може да има различни ползи за здравето, включително да спомогне за понижаване на кръвното налягане, управление на теглото и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Те също могат да помогнат за намаляване на симптомите на еректилна дисфункция.
В едно малко проучване мъжете, които консумират по 3,5 унции (100 грама) шам фъстък на ден в продължение на 3 седмици, изпитват повишен приток на кръв към пениса и по-твърда ерекция.
Експертите предполагат, че тези ефекти може да се дължат на способността на шам-фъстъците да подобряват холестерола в кръвта и да стимулират по-добрия кръвен поток в тялото.
Това проучване обаче не използва плацебо група, което затруднява интерпретацията на резултатите. Необходими са повече проучвания, преди да се направят силни заключения.
ОбобщениеИзглежда, че шам-фъстъкът увеличава притока на кръв, допринасяйки за по-твърда ерекция. Необходими са обаче още проучвания, преди да могат да се направят силни заключения.
7. Шафран
Шафранът е подправка, получена от Crocus sativus цвете. Произхожда от Югозападна Азия и е една от най-скъпите подправки по тегло.
Тази подправка често се използва като алтернативно средство за лечение на депресия, намаляване на стреса и подобряване на настроението.
Нещо повече, шафранът е популярен и с потенциалните си свойства на афродизиак, особено при лица, приемащи антидепресанти.
Едно проучване отбелязва, че група мъже, които са приемали 30 mg шафран на ден в продължение на 4 седмици, са имали по-големи подобрения в еректилната функция, отколкото мъжете, получавали плацебо.
Последващо проучване при жени съобщава, че тези от групата на шафрана са имали по-високи нива на възбуда и повишено смазване в сравнение с тези в групата на плацебо.
Независимо от това, проучванията върху афродизиачните свойства на шафрана при лица без депресия дават противоречиви резултати.
ОбобщениеШафранът може да помогне за увеличаване на половото влечение при лица, приемащи антидепресанти. Резултатите в други групи обаче остават смесени.
Добре известни храни-афродизиак, които не са подкрепени от сериозни научни доказателства
Няколко други храни се рекламират, че имат свойства на афродизиак, но има много малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Ето някои популярни примери:
- Шоколад: Съединенията в какао често се рекламират, за да имат ефект на афродизиак, особено при жените. Проучванията обаче предоставят малко доказателства в подкрепа на това убеждение.
- Стриди: Въпреки че едно проучване съобщава, че те могат да имат някои стимулиращи либидото ефекти при плъхове, не съществуват проучвания в подкрепа на повишаващите либидото свойства на стридите при хората.
- Chasteberry: Изследванията показват, че този плод може да повлияе нивата на хормоните и да намали симптомите на предменструалния синдром (ПМС) при жените. Няма обаче доказателства, че предлага някакви ползи за повишаване на либидото.
- Скъпа: Твърди се, че се използва от векове за внасяне на романтика в браковете. Един сорт, наречен „луд мед“, дори се предлага на пазара като сексуален стимулант. И все пак, никакви проучвания не подкрепят това и може да съдържа опасни токсини.
- Epimedium: Известен също като рогови кози плевели, той е популярен в традиционната китайска медицина за лечение на заболявания като еректилна дисфункция. Клетъчните и животински изследвания предоставят известна ранна подкрепа за тази употреба, но са необходими изследвания върху хора.
- Люти люти чушки: Според популярното вярване капсаицинът, съединението, което придава на лютите люти чушки пикантност, стимулира нервните окончания на езика, причинявайки отделянето на химикали, стимулиращи сексуалното шофиране. Никое проучване обаче не подкрепя това убеждение.
- Алкохол: Алкохолът може да действа като афродизиак, като помага на мъжете и жените да се отпуснат и да получат настроение. Високият прием на алкохол обаче може да намали възбудата и сексуалната функция, така че умереността е от ключово значение.
ОбобщениеЧесто се казва, че добавките, изброени по-горе, помагат за увеличаване на сексуалното желание. В момента обаче има ограничени научни доказателства в подкрепа на използването им като афродизиаци.
Долния ред
Що се отнася до засилване на сексуалното желание, списъкът с храни с потенциални свойства на афродизиак е много дълъг.
Само малка част от тези предполагаеми афродизиаци всъщност са подкрепени от науката.
Ако се интересувате от опитите, подкрепени от науката, може да започнете с малки количества и да увеличите дозата въз основа на вашата лична толерантност.
Също така е важно да се отбележи, че естествените афродизиаци могат да взаимодействат с някои лекарства.
Ако в момента приемате лекарства, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате тези храни и билки.
