Случвало ли ви се е да спите в леглото си и да се събудите на дивана в хола? Или може би сте се събудили с мистериозни трохи, поръсени върху пижамата ви, без да си спомняте полунощна закуска?
Ако е така, може да сте един от 6,9 процента от хората, които са преживели поне един епизод на лунатизъм в живота си.
Въпреки че разпространението на сомнамбулизма е значително по-високо при децата, около 1,5% от възрастните са имали епизод на лунатизъм след детските си години.
Сънливостта или сомнамбулизмът могат да бъдат причинени от лекарства, генетика или здравословни състояния, които нарушават съня ви.
Ето какво знаем за това защо някои хора ходят на сън.
Какво точно представлява лунатизмът?
Лунатизмът е нарушение на съня, което се случва в най-дълбоката част на съня ви с нерапично движение на очите (NREM). Най-често се случва в рамките на 1 до 2 часа след заспиване.
По време на епизод от лунатизъм можете да седите, да се разхождате и дори да извършвате обикновени дейности - всичко това докато спите. Очите ви са отворени, но всъщност все още сте в дълбок сън.
Американската психиатрична асоциация не смята ходенето на сън за разстройство, освен ако не се случва достатъчно често, за да ви причини дистрес и нарушава способността ви да функционирате през деня.
Какво причинява лунатизъм?
По-често при децата, отколкото при възрастните, лунатизмът често е надраснал през тийнейджърските години. Но не всеки спира да ходи в сън, след като стане възрастен. Макар и рядко, някои хора може да започнат да ходят в сън в зряла възраст.
Изследователите на съня са идентифицирали няколко здравословни състояния, дейности и вещества, за които е известно, че предизвикват епизоди на сомнамбула.
Възможно е също така да сте наследили склонността си към сомнамбул. Лунатизмът понякога протича в семейства.
Стрес
Известно е, че стресът и безпокойството пречат на добрата нощна почивка. Някои учени по съня също смятат, че дневният стрес може да допринесе за сомнамбулизъм.
Едно проучване на 193 пациенти в клиника за сън установи, че един от основните причини за епизодите на сомнамбула са стресови събития, преживяни през деня.
Ако искате да намалите ежедневните си нива на стрес, за да можете да си почивате през нощта, може да опитате техники за намаляване на стреса като тези:
- упражнявайте се редовно
- практикувайте внимателност
- ограничете кофеина
- правете дихателни упражнения
- опитайте йога
Лишаване от сън
Хората, които не получават достатъчно сън, са по-уязвими към ходене на сън.
Изследователи, които са изследвали ядрено-магнитен резонанс на мозъка на хора с анамнеза за сомнамбулизъм, са установили, че липсата на сън увеличава броя на епизодите на лунатизъм, които хората са преживели.
Мигрена
Ако имате хронична мигрена, може да сте по-уязвими към лунатизъм.
През 2015 г. група учени по сън интервюираха 100 пациенти, които рутинно ходят в сън, и откриха силна връзка между ходенето на сън и главоболието през целия живот, особено мигрената.
Висока температура
Сънливостта е свързана със заболявания, които причиняват треска, особено при деца.
Треската може също да причини нощни ужаси, които са нарушения на съня, по време на които можете да крещите, да размажете ръце или да се опитате да избягате от страховити неща, които възприемате в съня си.
Нарушения на дишането
Обструктивната сънна апнея е дихателно разстройство, което ви кара да спирате дишането за кратки периоди, докато спите. Това е нещо повече от хъркане.
Освен всичко друго, тежката сънна апнея може да доведе до дневна умора, високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания.
Ако имате тежка обструктивна сънна апнея, вероятността от ходене по сън е по-висока от тази при хора с лека сънна апнея.
Има съобщения и за лунатизъм при деца, страдащи от астма. Астмата може да доведе до лишаване от сън, а лекарството монтелукаст е задействало сомнамбул при някои деца.
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Ако имате ГЕРБ, съдържанието на стомаха ви може да се върне обратно през хранопровода, причинявайки неудобни усещания за парене. За много хора симптомите са по-лоши през нощта.
Хората с ГЕРБ и други стомашни разстройства са по-склонни към много видове нарушения на съня, включително ходене по сън.
Тъй като ГЕРБ пречи на съня, това може да причини дълготрайно изтощение, което също така ви прави по-уязвими към епизоди на ходене на сън.
Болестта на Паркинсон
Болестта на Паркинсон е нервно състояние, което засяга способността на тялото ви да се движи. С напредването на болестта тя може да засегне части от мозъчния ствол, които контролират движението, както и части от мозъка, които контролират съня.
Обикновено, когато сънувате по време на REM сън, мозъкът ви временно парализира някои мускули, за да ви попречи да действате по сънищата си и да нараните себе си или другите в процеса.
Някои проучвания показват, че болестта на Паркинсон може да попречи на сънната парализа да се случи напълно. Това от своя страна може да доведе до лунатизъм и други нарушения на съня.
Синдром на неспокойните крака
Има някои спорове сред изследователите за съня дали синдромът на неспокойните крака (RLS) причинява сънливост.
Някои проучвания показват, че хората с RLS не са по-склонни да ходят на сън, отколкото други хора. Други проучвания сочат връзка между лунатизма и лекарствата, използвани за лечение на синдром на неспокойните крака.
Някои лекарства
Някои лекарства за сън са накарали хората да ходят на сън, включително предизвикващото съня лекарство золпидем, което също се продава под имената Ambien и Edluar.
Други лекарства, свързани с лунатизма, включват:
- натриев оксибат, използван за лечение на нарколепсия
- бензодиазепинови рецепторни агонисти
- антидепресанти
- антипсихотици, използвани за лечение на психиатрични разстройства
- бета-блокери, използвани за лечение на сърдечни заболявания и тревожност
Как да разберете дали някой ходи в сън?
Хората, които са в сън, обикновено не реагират, когато се опитате да привлечете вниманието им. Възможно е да имат остъклен или далечен поглед в очите.
Според експерти по съня, сомнамбулите могат да се включват и в други дейности, докато са в състояние на лунатизъм, включително:
- храня се
- говорене
- приготвяне на храна
- уриниране на места, които не са тоалетни
- опитвайки се да напусне къщата
- прави секс
През повечето време хората не си спомнят епизод от сънливост, когато се събудят. Ако събудите някого, докато е в сън, той може да се обърка какво се случва.
Опасен ли е лунатизмът?
Въпреки че повечето епизоди на сомнамбула завършват без наранявания, лунатизмът може да бъде доста опасен. Някои хора могат да се опитват да шофират или да изпълняват други задачи, без да могат да възприемат какво наистина се случва около тях.
В едно проучване, включващо 100 пациенти с анамнеза за многократно ходене на сън, 57,9% са били ранени или са наранили някой друг по време на епизод на сомнамбулизъм.
Нараняванията са резултат от инциденти като падане по стълбите или блъскане в предмети като стени или мебели.
Тъй като някой може да нарани себе си или другите, докато са в сън, е добра идея да събудите някой, който е в сън. Просто го направете внимателно, защото човек, който ходи в сън, може да бъде стреснат от събуждането си.
Кога е важно да посетите лекар за лунатизъм?
Повечето деца израстват от лунатизъм, докато достигнат юношеските си години, без никога да се нуждаят от лечение.
Ако обаче сънливостта ви не е започнала, докато не сте станали възрастни, може да искате да говорите с Вашия лекар, за да изключите основните състояния, които могат да Ви накарат да заспивате.
Ако често ходите в сън или ако ходенето ви по време на сън причинява проблеми с ежедневното ви функциониране или взаимоотношенията ви, добре е да говорите с лекар.
Как се диагностицира и лекува?
Най-често срещаният начин за диагностициране на сомнамбула е когато някой друг го види от първа ръка. Тъй като повечето лунатизъм се случват по време на детството, родителите са тези, които най-често съобщават за лунатизъм на доставчиците на здравни услуги.
Ако Вашият лекар е загрижен за Вашето ходене по сън, проучване на съня може да разкрие повече за Вашето състояние.
По време на изследването на съня вашият здравен екип ще проверява нивата на кислород в кръвта, мозъчните вълни, дишането и движенията, докато спите.
Ако лунатизмът ви не е тежък, може да успеете да го предотвратите, като намалите стреса в ежедневието си и подобрите навиците си за сън.
Ако тези методи не работят достатъчно добре, Вашият лекар може да предпише лекарства, които да помогнат.
Доказано е, че клоназепам (Klonopin) и диазепам (Valium) намаляват лунатизма. Антидепресантите и бензодиазепините могат да ви помогнат с нивата на стрес, за да можете да си починете.
За повечето деца лечението обикновено не е необходимо, тъй като сомнамбулът често преминава сам по себе си, когато детето узрее.
Долния ред
Сънливостта е нарушение на съня, при което ходите, говорите или правите други дейности, докато сте в дълбок сън. Това се случва в най-дълбоката част от цикъла на съня ви, обикновено в рамките на час или два от заспиването.
По-често при децата, отколкото при възрастните, лунатизмът често е надраснал през тийнейджърските години. Но не всеки спира да ходи в сън, след като стане възрастен.
Лунатизмът често протича в семейства. Той може да бъде причинен и от стрес, лишаване от сън, някои лекарства, дихателни нарушения, неврологични състояния, стрес, треска и мигрена.
Ако често ходите в сън или ако нощното ви скитане създава проблеми - през нощта или през деня - добре е да се свържете с Вашия лекар.
.jpg)
.jpg)
