Мускулният просторен мускул е част от мускулната група на квадрицепсите, разположена в предната част на бедрото. Това е най-медиалната, или вътрешната, от квадрицепсните мускули. Той се простира по цялата дължина на бедрото. Частта от мускула, която е точно над коляното, понякога се нарича обширен медиален кос или VMO. Този мускул се използва за удължаване на крака в коляното и за стабилизиране на пателата, която е известна още като капачка на коляното.
Мускулът е често срещан център на слабост, тъй като няма да се укрепи напълно, освен ако кракът не е редовно напълно удължен. Огромният медиус може да бъде укрепен чрез изпълнение на упражнения като удължаване на коляното, преси за крака и клекове. Мускулът се активира по-пълно, когато коляното е под по-голям ъгъл, особено когато кракът е изцяло изпънат. Ето защо, упражненията за квадрицепс, които включват пълен обхват на движение, са най-добри за укрепване на този мускул.
.jpg)
