Не е тайна, че изследването на чудесното открито предлага безброй ползи за здравето, от повишаване на нивата на серотонин и витамин D до намаляване на стреса и безпокойството.
Има някои, които дори вярват, че връщането към природата - особено докато сте боси - може да помогне за неутрализиране на електрическия заряд, който преминава през телата ни. Теорията е, че когато кожата ни докосне земята, земният заряд може да помогне за намаляване на редица заболявания.
Тази практика е известна като „заземяване“. Въпреки че не винаги е възможно да потопите пръстите на краката си в пясъка или да се разходите из задния двор, без обувки, заземяващи постелки са друга опция за предполагаемо възпроизвеждане на същия резултат.
Дали заземяващите рогозки са легитимни, все още е на дискусия.
За да получим по-добра представа за науката или липсата й зад тези постелки, попитахме двама медицински специалисти - д-р Дебра Роуз Уилсън, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент и практикуващ холистично здравеопазване и Дебра Съливан, д-р, MSN, RN, CNE, COI, медицинска сестра, която е специалист по допълнителна и алтернативна медицина, педиатрия, дерматология и кардиология - за да прецени въпроса
Ето какво трябваше да кажат.
Как работи заземяващата подложка?
Дебра Роуз Уилсън: Заземяващата постелка е предназначена да замести директния контакт със земята, който бихме получили, ако ходим боси. В съвременната западна култура рядко ходим боси навън.
Земната повърхност има отрицателен електрически заряд и когато влезе в контакт с човешката тъкан, има изравняване. Тялото може да поеме допълнителни електрони и да изгради статичен електрически заряд. Това се нарича хипотеза на заземяването.
Заземяващата подложка имитира електрическия ток на земята и позволява на човек да внесе преживяването в дом или офис. Повечето от биохимичните реакции в тялото включват електронен трансфер.
Въпреки това, това не е за всеки. Съществува потенциалната опасност от изтегляне на ток от други източници, така че имайте предвид незаземени електрически източници близо до вас. Това може да причини потенциално опасен токов удар.
Дебра Съливан: Заземяващите или заземяващите рогозки създават електрическа връзка между тялото и земята. Идеята е да се възпроизведе физическата свързаност, която човек би направил, като ходи бос по земята. Тази връзка позволява на електроните да текат от земята и във вашето тяло, за да създадат неутрален електрически заряд.
Тъй като хората прекарват по-голямата част от времето или на закрито, или с обувки с гумена подметка на открито, ние едва ли прекарваме време във физически контакт със земята. Тези постелки позволяват тази връзка, когато са на закрито, и възстановяват това равновесие на електронния заряд.
Заземяващите рогозки са предназначени да осигурят връзка със земята на закрито. Обикновено постелките се свързват чрез проводник към заземяващия порт на електрически контакт. Подложките могат да бъдат поставени на пода, на бюро или на легло, така че потребителят да може да сложи босите си крака, ръце или тяло върху постелката и да провежда земната енергия.
Важно ли е за здравето да ходите по естествени повърхности като трева и мръсотия?
DRW: Излизането сред природата има многобройни ползи за здравето само по себе си. Хората отчитат страхотно чувство за благополучие, когато ходят боси. Има съобщения за подобряване на кръвната глюкоза, остеопорозата, имунната функция, притока на кръв и намаляването на стреса.
Намаляването на възпалението е измерено, както и ползите за възстановяването на мускулите от упражненията и броя на тромбоцитите.
ДС: Тъй като изследванията продължават да показват, че заземяването има положително въздействие върху човешкото тяло, разбираемо е, че ходенето по естествени повърхности, докато бос ще бъде от полза. Има обаче причина, поради която създадохме обувки, за да предпазим краката си, затова внимавайте, когато ходите боси.
Възможно е да ходите по трева и мръсотия и да създавате електрическа връзка, докато носите обувки. Това обаче ще изисква намиране на обувки с подметка от кожа или специално проектирани обувки за заземяване.
Съответства ли електрическият ток на тялото на нивото на стрес?
DRW: От цялостна перспектива всичко влияе на всичко. Когато сме стресирани, влизаме в състояние на дисбаланс. Промените се случват на клетъчно ниво.
DS: Въпреки че не успях да намеря доказателства за електрически токове, съответстващи на повишени нива на стрес, този преглед показва, че когато се използва заземяваща постелка по време на сън, тя намалява нивата на стрес.
Въпреки това ще трябва да се проведат повече изследвания, за да се покаже дали те са свързани или не.
Има ли солидни изследвания върху заземяващите рогозки?
DRW: Има все повече доказателства за предимствата на заземяващите рогозки. Има последици за съня, биологичните часовници и ритми и секрецията на хормони.
Добре се разбира как електроните от антиоксидантите деактивират свободните радикали. Знаем, че тези свободни радикали играят роля в имунната функция, възпалението и хроничните заболявания.
Публикация от 2011 г. съобщава за четири различни експеримента, изследващи заземяването и неговия ефект върху човешката физиология. Електролитите, нивата на хормоните на щитовидната жлеза, нивата на глюкозата и дори имунният отговор на имунизациите се подобряват със заземяване.
Ходенето бос навън - ако времето и почвата позволява повърхността - има предимства и тези предимства се пренасят върху заземяващите рогозки. В тези проучвания често се използват заземяващи постелки.
Очаквам с нетърпение да видя повече изследвания и междувременно ви насърчавам да ходите боси и внимателно да оставите настрана стреса си.
DS: Изследванията върху заземяването или заземяването показват солидни доказателства за повишаване на цялостното ви здравословно състояние чрез по-добър сън или намаляване на възпалението или дори по-добър приток на кръв.
Това изследване обикновено се прави, докато субектът спи, но някои ефекти дори се измерват, докато субектите са в будно състояние. Отне само малко час, за да окаже въздействие.
Може ли терапията за заземяване да помогне при тревожност и депресия? Аутизъм? Алцхаймер?
DRW: Няма достатъчно изследвания, за да се говори за аутизъм и болестта на Алцхаймер, но теоретично всеки би се възползвал от свързването със земята. Намаляването на стреса при ходене бос, взаимодействие с природата и внимателно ходене ще бъде от полза за вашето здраве.
За тези с тревожност и депресия, активното взаимодействие с природата, упражненията и съзнанието за момента са добре проучени подходи за придвижване през тези условия. Проучване от 2015 г. установи, че настроението се е подобрило след един час заземяване.
Необходими са повече проучвания, преди да можем да разберем въздействието, но междувременно това не може да навреди.
DS: Тревожността може да се прояви по много начини, но един от тях се дължи на недоспиване, причинено от безсъние. Доказано е, че заземяването по време на сън помага за регулиране на съня и осигурява субективно по-добра нощна почивка.
Тъй като е показано, че безсънието е свързано и с депресия и деменция, наземната терапия има потенциал да помогне и при тези проблеми.
Може ли терапията за заземяване да помогне при безсъние?
DRW: Измервани са положителни ефекти от използването на заземяване за увеличаване на дълбочината и продължителността на съня, намаляване на болката и намаляване на стреса.
Едно от първите проучвания за това излезе през 2004 г. и установи, че заземяването подобрява съня и намалява нивата на кортизол, хормон на стреса.
DS: Приблизително 30% от американското население изпитва нарушения на съня.
Доказано е, че заземяването помага за всеки аспект на процеса на сън: подобрена сутрешна умора, по-малко нощна болка, по-висока дневна енергия, намалени нива на кортизол и по-бързо заспиване.
Д-р Дебра Роуз Уилсън е доцент и холистичен здравен специалист. Завършила е докторска степен в университета Уолдън. Тя преподава курсове по психология и медицински сестри. Нейният опит включва също допълнителни терапии, акушерство и кърмене. Д-р Уилсън е главен редактор на рецензирано международно списание. Тя се радва да бъде с тибетския си териер, Маги.
Д-р Дебра Съливан е възпитател на медицинска сестра. Завършила е университет в Невада с докторска степен. В момента тя е университетски педагог по медицински сестри. Експертизата на д-р Съливан включва кардиология, псориазис / дерматология, педиатрия и алтернативна медицина. Тя се радва на ежедневни разходки, четене, семейство и готвене.
