Нашата култура не винаги оставя място на мъжете да изразят вътрешна борба. Тези мъже се опитват да променят това.
За всеки, който живее с психични проблеми, говоренето за това с когото и да е - да не говорим за специалист по психично здраве - може да изглежда страшно и трудно. Дори плашещо.
По-специално за мъжете, на които през целия живот им е било казано „да се мъчат“ и „да бъдат силни“, достъпът до ресурси за психично здраве може да изглежда в разрез с културните очаквания.
Но през последните няколко години нараства активизмът и интересът към темата за мъжкото психично здраве, отчасти благодарение на онези, които са в центъра на вниманието на медиите, които гласуват за собствения си опит.
Толкова е важно да говорите и да се борите със стигмата. Ето какво експертите по психично здраве, известни личности и мъже, занимаващи се със собствените си проблеми с психичното здраве, искат другите да знаят, включително какво е да имаш диагноза за психично здраве, как да поискаш помощ и какво според тях ще бъде бъдещето на психичното здраве на мъжете изглежда като.
1. Обществото казва на мъжете, че просто не е приемливо да имат твърде много чувства.
„Мъжете се учат от най-ранна възраст, или чрез културни препратки около тях, или чрез пряко родителство, да бъдат корави, да не плачат и да„ пукат “, казва д-р Дейвид Планс, главен изпълнителен директор на BioBeats, който е направил много изследвания в тази област. „Обучаваме войници и професионални воини и след това очакваме от тях да бъдат достатъчно емоционално интелигентни, за да се отворят, когато имат нужда от помощ. По-лошо, очакваме * никога * да не се нуждаят от помощ. Трябва да включим уязвимостта като основен принцип на емоционалната сила в рамките на мъжествеността. "
По същество, казват експертите, съобщенията, които мъжете получават като деца и в зряла възраст, ги обезкуражават да уведомяват някого, че се нуждаят от помощ. Въпреки че за щастие, това започва да се променя.
2. Има много причини мъжете да не търсят помощ, дори ако се нуждаят от нея.
„Може да бъде много трудно да признаете, че се мъчите като мъж“, казва Алекс Маклалан, терапевт и треньор по тревожност, пред Healthline. „Логично е, че знаете, че всеки се спуска, има проблем от време на време или се затруднява да се справи, но често се чувства, че вие сте единственият човек, който не може да се справи. Лежите будни през нощта сами, чудейки се защо не можете да контролирате както трябва и отчаяно се опитвате да не позволите на никой друг да види как се справяте всъщност. "
3. Понякога, дори ако знаете, че имате нужда от помощ, може да е трудно да знаете откъде да започнете.
„Изпитвал съм много мъже, които не искат да помолят за помощ, защото се страхуват да изглеждат слаби или глупави“, казва Тимъти Венгер, мъжки специалист по психично здраве и блогър в The Man Effect.
„Това е нещо, за което работя усилено, за да го променя. Искам мъжете да знаят, че техните вътрешни борби са също толкова валидни, колкото всяка друга борба, и това не ги прави по-малко мъже. Това, което откривам обаче, е, че много мъже не знаят как да поискат помощ. "
4. И въпреки че намирането на терапевт е трудно и може да отнеме някои проби и грешки, в крайна сметка си заслужава.
„Като единствено дете и син на лицензиран професионален консултант, бихте си помислили, че търсенето на терапия ще бъде лесно“, казва А.Д. Бъркс, автор на „Четирите стъпки: Практическо ръководство за прекъсване на пристрастяващия цикъл“.
„Обаче беше точно обратното! Помислих си: ‘Какво ще ми каже терапевтът, което още не знам?’ След значително подтикване от двама близки приятели, реших да планирам първата си среща. За съжаление, този конкретен терапевт не беше подходящ - преждевременно потвърди в съзнанието ми, че знам всичко. И все пак все още се борех със зависимостта. За щастие моят ментор ме предизвика да посетя конкретен терапевт. Първоначалното ми посещение при този терапевт промени живота ми и в крайна сметка ми помогна да формулирам 4-те СТЪПКИ. "
5. Плюс това, „получаването на помощ“ може да има много форми.
„Добре е да имате предвид, че„ молбата за помощ “не винаги е трудоемка и трудна задача“, казва Мат Махало, автор и говорител, който се е справял със собствените си проблеми с психичното здраве.
„Понякога нещо толкова просто, колкото няколко часа траулиране на истории за възстановяване и съвети в YouTube, може да бъде достатъчно, за да започнете пътя към възстановяването. Понякога е необходимо просто пътуване до библиотеката. Например първата ми значителна стъпка напред се случи, докато четох „Изкуството на щастието“. "
6. Хората често изпитват огромно облекчение, след като най-накрая дават на другите да разберат какво преживяват.
Това включва певеца Зайн Малик, който наскоро излезе публично за своите преживявания с тревожност и хранително разстройство.
„Определено се радвам, че го свалих от гърдите си, както всеки е, когато чувстваш, че криеш нещо от някого. Трябва да говорите за това и да изчистите въздуха “, каза той пред Us Weekly в интервю.
7. Проблемите с психичното здраве са много по-често срещани, отколкото си мислите, но като говорят, някои мъже се опитват да повишат осведомеността.
„Мога да ви кажа, вероятно съм преживял поне половин дузина заклинания за депресия. А тази през 2014 г. не исках да съм жива “, каза Майкъл Фелпс ДНЕС.
Като се има предвид, че 1 от 5 възрастни в САЩ изпитва психично състояние през дадена година, е от решаващо значение тези проблеми да се нормализират - и точно затова Фелпс си постави за цел да сподели опита си с другите.
„Знаете ли, за мен аз основно носех почти всяка негативна емоция, която можете да носите в продължение на 15-20 години и никога не съм говорил за това. И не знам защо този ден реших просто да се отворя. Но от този ден нататък е много по-лесно да живееш и толкова по-лесно да се наслаждаваш на живота и това е нещо, за което съм много благодарен “, каза Фелпс.
8. Проблемите с психичното здраве може да са трудни за разбиране, ако не сте ги изпитали сами.
В песента си "В моята кръв" поп звездата Шон Мендес се сблъсква с личните си преживявания с безпокойство, пеейки: "Помогнете ми, все едно стените се провалят. Понякога ми се иска да се откажа."
Говорейки с Beats 1 за песента, той каза: „Това беше нещо, което ме удари през последната година. Преди това, когато пораснах, бях доста спокойно дете, супер стабилно. "
Той също така отбеляза, че може да е трудно всъщност да разберете какво преживяват хората, живеещи с тревожност, докато не го изпитате сами. „Познавах хора, които са страдали от безпокойство и ми е било трудно да ги разбера, но след това, когато ви удари, вие сте като:„ О, Боже, какво е това? Това е лудост “, каза той.
9. Фактът, че на известните личности изглежда им е все по-удобно да говорят за своето психично здраве, също е обнадеждаващ, понякога дори поставящ хумористично въртене на това какво е да живееш с психично заболяване.
През 2017 г. Пийт Дейвидсън от Saturday Night Live разкри за преживяванията си с хронична депресия и скорошната си диагноза за гранично разстройство на личността.
„Депресията засяга повече от 16 милиона души в тази страна и само по себе си няма лечение, но за всеки, който се занимава с нея, има лечения, които могат да помогнат. На първо място, ако мислите, че сте депресирани, потърсете лекар и говорете с тях за лекарства. И също така бъдете здрави. Правилното хранене и упражненията могат да имат огромно значение “, препоръча Дейвидсън.
Той продължи с усмивка: „И накрая, ако участвате в състава на късно комедийно шоу, може да е от полза, ако те, знаете ли, направят повече от вашите комедийни скици.“
10. Като оставим настрана шегите, експертите в тази област имат перспектива с надежда.
„Тъй като все повече мъже (особено тези в публичното пространство) говорят за своите борби и опит с психични затруднения, други мъже виждат, че борбата е реална и не сте сами“, казва д-р Адам Гонзалес, лицензиран клиничен психолог и основен директор на Центъра за клинични изследвания Mind-Body в Стони Брук Медицина.
„Можем да продължим да разпространяваме осведомеността и да нормализираме факта, че може да бъде трудно да се справим със стреса и ежедневните изисквания“, посочва той.
„Най-важното е, че трябва да продължим да изнасяме посланието на надеждата“, казва Гонсалес. „Има ефективни психотерапевтични лечения и лекарства, които могат да помогнат за справяне със стреса, тревожността, депресията и други проблеми с психичното здраве.“
Джулия е бивша редакторка на списание, превърнала се в писател по здравеопазване и „треньор в обучението“. Базирана в Амстердам, тя кара велосипеди всеки ден и пътува по целия свят в търсене на тежки потни сесии и най-добрата вегетарианска храна.
