Какви са четирите етапа на растеж на косата?

Растежът и загубата на коса може да изглежда като прост процес, но цикълът на растеж на косата всъщност се състои от четири отделни фази. Тези етапи на растеж на косата са проучени задълбочено, за да се разбере по-добре как расте косата и какво може да се направи за предотвратяване или лечение на преждевременна загуба на коса.

Първите три фази - анаген, катаген и телоген - обхващат растежа и узряването на косата и дейността на космените фоликули, които произвеждат отделни косми. По време на последната, или екзогенна фаза, „старите“ коси се отделят, макар че обикновено нова коса се готви да заеме мястото си.

Всяка фаза има свой собствен график, който може да бъде повлиян от възрастта, храненето и цялостното здраве. Това означава, че има стъпки, които можете да предприемете по пътя, за да сте сигурни, че косата ви следва здравословен цикъл на растеж. Прочетете, за да научите повече.

1. Анаген: Фаза на растеж

Етапите на растежа на косата започват с анагенната фаза. Това е най-дългата фаза, която продължава около 3 до 5 години за космите на главата ви, въпреки че за някои хора една коса може да продължи да расте 7 или повече години.

За щастие анагенната фаза се различава при различните видове коса. Например, анагенната фаза за космите на веждите и срамните косми е много по-кратка от фазата на космите на скалпа ви.

По време на анагенната фаза вашите космени фоликули изтласкват косми, които ще продължат да растат, докато не бъдат отрязани или докато достигнат края на живота си и не изпаднат. По всяко време около 90 процента от космите по главата ви са във фаза анаген.

2. Катаген: Преходна фаза

Фазата на катаген започва, когато анагенната фаза приключи и има тенденция да продължи около 10 дни. По време на тази глава космените фоликули се свиват и растежът на косата се забавя. Косата също се отделя от дъното на космения фоликул, но остава на място през последните си дни на растеж.

Само около 5 процента от космите на главата ви са във фаза на катаген във всеки един момент.

3. Телоген: Фаза на почивка

Телогенната фаза обикновено продължава около 3 месеца. Около 10 до 15 процента от космите на скалпа ви са в тази фаза.

Космите не растат по време на телогенната фаза, но обикновено и не падат. Телогенната фаза е също така, когато започват да се образуват нови косми във фоликули, които току-що са пуснали косми по време на катагенната фаза.

Някои здравни експерти също смятат фазата на телоген за фаза на отделяне, но много учени са разделили този етап на две части: телоген и екзоген.

4. Екзоген: Фаза на проливане

Екзогенната фаза е по същество продължение или част от телогенния етап на растежа на косата. По време на екзогенната фаза косата се отделя от скалпа, като често се помага при измиване и четкане. Загубата на 50 до 100 косми на ден по време на екзогенната фаза е нормално.

По време на екзогенната фаза, която може да продължи около 2 до 5 месеца, във фоликулите растат нови косми, тъй като старите косми отпадат.

Как да поддържаме здравето на косата през всичките четири етапа

Да имате здрава, по-пълна коса зависи от генетиката и нивата на хормоните, които до голяма степен са извън вашия контрол, както и управляемите фактори, свързани със здравословния начин на живот и правилната грижа за косата. Някои от най-добрите стратегии и за четирите етапа включват:

Добро хранене

Тъй като косата до голяма степен е направена от протеини, трябва да продължите да приемате протеини, като се фокусирате върху здравословните протеини. Това включва:

• постно месо
• риба
• боб
• бобови растения
• нискомаслени млечни продукти

Проучване от 2019 г. в списание Dermatology and Therapy също установи, че достатъчният прием на следните хранителни вещества е свързан със здрав растеж на косата:

• Витамин D
• Витамин Ц
• Желязо (особено при жените)

Цинкът, фолиевата киселина и витамин В12 също могат да бъдат свързани с насърчаване на здравия растеж на косата.

Намален стрес

Клиниката Майо съобщава за три различни състояния на преждевременна загуба на коса, свързани с високи нива на стрес. Те включват:

• Телогенен ефлувиум. Това състояние ускорява косата от анагенната фаза в телогенната фаза и след това във фазата на екзогена, удвоявайки или утроявайки нормалната ежедневна загуба на коса
• Трихотиломания. Това психологично състояние предизвиква непреодолимо желание да издърпвате косата от скалпа или други области на тялото
• Алопеция ареата. Това състояние възниква, когато имунната система на организма атакува здрави космени фоликули, причинявайки загуба на коса

Научаването да премахвате стреса с помощта на йога, медитация, дихателни техники, консултиране и избягване на някои от ежедневните стресови фактори във вашия живот може да помогне за намаляване на стреса, който може да има много положителни ползи за здравето.

Правилна грижа за косата

Здравословната грижа за косата започва с избора на правилния шампоан. Потърсете продукти, предназначени за вашия тип коса, независимо дали е мазна, суха, фина, боядисана и т.н.

Правилният балсам също може да има значение, но намирането на правилните продукти може да отнеме известна проба и грешка. Обърнете внимание на това как косата ви реагира на различни шампоани и балсами.

Нежното отношение към косата също е важно за насърчаване на здравословния растеж. Избягвайте много гореща вода, когато шампоан и изсушете косата си внимателно, когато сте готови. Косата е по-уязвима за повреди, когато е мокра. Намаляването на топлината при сушене на косата също може да има значение.

Ключови продукти за внос

Четирите фази на растежа на косата включват анаген, катаген, телоген и екзоген. Всяка фаза продължава за различен период от време.

Здравословният начин на живот с нисък стрес, правилната диета и нежната грижа за косата трябва да спомогнат за насърчаване на здравословния растеж на косата за дълго време.

Ако вярвате, че губите косата си по-бързо, отколкото сте свикнали, говорете с лекар. Основното състояние, което нарушава етапите на растеж на косата, може да е виновно и незабавното му лечение може да помогне за забавяне на косопада и запазване на здравата коса, която ви е останала.