Как да се справяте с тежки менструални спазми

Менструалните спазми могат да варират от лека неприятност, продължаваща ден или два до няколко дни непоносима болка, която пречи на ежедневните дейности. Те са една от най-честите причини за тазова болка и мнозина ги изпитват непосредствено преди и по време на периода си.

Болката се причинява от контракции на матката, които се случват непосредствено преди или по време на началото на менструацията. Но какво прави болката по-силна за някои хора?

Прочетете, за да научите повече за потенциалните причини за тежки спазми и как да се справите с болката.

Как да разбера дали спазмите ми са тежки?

Менструалните спазми се чувстват като пулсираща или спазмираща болка в долната част на корема. Можете също така да почувствате натиск или продължителна тъпа болка в областта. Болката може да излъчи към долната част на гърба и вътрешната част на бедрата.

Спазмите обикновено започват ден или два преди менструацията, като достигат своя връх около 24 часа след началото на менструацията. Те обикновено продължават два до три дни.

Менструалните спазми могат да бъдат придружени от други симптоми, включително:

• гадене
• умора
• диарични изпражнения
• главоболие
• виене на свят

Типичните менструални спазми са болезнени, но обикновено реагират добре на облекчаващи болката без рецепта (OTC), включително ибупрофен.

Тежките спазми обаче са склонни да започнат по-рано в менструалния цикъл и да продължат по-дълго от типичните спазми.

признаци на тежки спазми

Не сте сигурни дали спазмите Ви са типични или тежки? Обикновено тежки менструални спазми:

• не се подобрявайте, когато приемате лекарства за болка без рецепта
• пречат на ежедневните ви дейности
• често са придружени от обилно кървене или съсирване

Какво ги причинява?

По време на менструацията ви матката се свива, за да помогне за изхвърлянето на лигавицата. Тези контракции се предизвикват от хормоноподобни вещества, наречени простагландини. По-високите нива на простагландини са свързани с по-тежки менструални спазми.

Някои хора са склонни да имат по-тежки менструални спазми без ясна причина. За други тежките менструални спазми могат да бъдат симптом на основно медицинско състояние.

Ендометриоза

Ендометриозата е състояние, което кара тъканта, която обикновено поставя матката, да расте в други части на тялото, извън матката.

Болката в таза е най-честият симптом. Други включват:

• тежки периоди
• периоди, които продължават повече от седем дни
• кървене между менструациите
• стомашно-чревна болка
• болка при полов акт
• болезнени движения на червата
• проблеми със забременяването

Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)

СПКЯ е често срещано хормонално разстройство, засягащо приблизително 1 на 10 жени в детеродна възраст. По-високите нива на андрогени, които са мъжки хормони, и нередовните менструации са често срещани симптоми.

Други симптоми на СПКЯ включват:

• тежки периоди
• продължителни периоди
• прекомерно окосмяване по лицето и тялото
• наддаване на тегло и проблеми със отслабването
• акне
• изтъняване на косата или косопад
• множество етикети на кожата
• тъмни петна по кожата, особено в гънките на врата и слабините

Миома

Миомите са неракови израстъци, които се развиват вътре или извън матката. Те варират по размер от малки като семе до големи маси, които могат да причинят уголемена матка. Можете да имате една или повече миома, често без симптоми.

Когато миомата причинява симптоми, симптомите варират в зависимост от броя на миомите, техния размер и местоположение.

В допълнение към тежките менструални спазми, миомите могат да причинят и:

• тазово налягане
• болки в кръста
• болка в крака
• тежки периоди
• периоди, които продължават повече от седмица
• запек
• често уриниране
• затруднено изпразване на пикочния мехур

Тазова възпалителна болест (PID)

PID е бактериална инфекция на женските репродуктивни органи. Обикновено се причинява от полово предавани инфекции (ППИ), като хламидия и гонорея. Други инфекции, които не се предават по полов път, също могат да го причинят.

Тазовата болка е най-честият симптом на ПИД. Други симптоми включват:

• болезнен полов акт
• кървене по време или след секс
• зловонен вагинален секрет
• усещане за парене при уриниране
• висока температура
• зацапване между периодите

Цервикална стеноза

Цервикалната стеноза, която също се нарича затворена шийка, се случва, когато отворът на шийката на матката е тесен или напълно затворен. Можете да се родите с цервикална стеноза или да я развиете по-късно.

Затворената шийка на матката може да попречи на менструалната кръв да излезе от тялото ви, правейки менструациите ви много леки или нередовни. Това също може да доведе до проблеми с плодовитостта.

Аденомиоза

Аденомиозата е удебеляване на матката. Това се случва, когато ендометриалната тъкан, която покрива матката ви, расте в мускулите на матката.

Тъканта продължава да функционира както обикновено през целия си цикъл - уплътнява се, разгражда се и излиза от тялото ви. Това води до нарастване на матката от два до три пъти по-голям от нормалния си размер.

Аденомиозата не винаги причинява симптоми. Когато се случи, може да забележите тежки менструални спазми, които се влошават все повече, както и обилно или продължително менструално кървене.

Вътрематочно устройство (IUD)

IUD е малко устройство за контрол на раждаемостта, което се поставя в матката. Налични са различни видове спирали, някои съдържащи хормони, докато други не съдържат хормони.

Те са безопасни за повечето хора, но понякога могат да причинят странични ефекти, включително:

• тежки менструални спазми
• нередовни периоди
• обилно менструално кървене

Съществува и малък риск IUD да перфорира матката ви по време на въвеждането или бактериите да навлязат в матката по време на въвеждането, причинявайки PID. Изгонването е друга рядка възможност, която е, когато спиралата се измести на място. Всичко това може да причини силна болка в таза.

Как да разбера какво ги причинява?

Ако имате много болезнени менструални спазми или спазми, които продължават повече от два или три дни, уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги.

Те най-вероятно ще започнат с преглед на вашата медицинска история и извършване на физически преглед, включително тазов преглед. Те също могат да ви дадат Папа тест.

В зависимост от другите ви симптоми, те могат да препоръчат допълнителни тестове, включително:

• ултразвук за проверка на размера и дебелината на матката, както и за откриване на миома или киста
• CT сканиране, което може да предостави подробен изглед на вашите репродуктивни органи
• гинекологична лапароскопия, минимално инвазивна хирургична процедура, за потвърждаване на диагноза ендометриоза

Как мога да се справя с болката?

Тежките менструални спазми обикновено са трудни за лечение самостоятелно, но тези съвети могат да помогнат, докато работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да стесните основната причина:

• Правете редовни упражнения. Резултати от проучване от 2015 г. показват, че правенето на 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично значително намалява тежестта на менструалните спазми в течение на 8 седмици.
• Използвайте нагревателна подложка. Има доказателства, че топлината може да бъде толкова ефективна, колкото ибупрофен за облекчаване на менструални спазми. Поставете нагревателна подложка на долната част на корема за облекчение.
• Управлявайте стреса си. Работният и общият стрес в живота са свързани с менструални спазми. Дихателните упражнения, йога и прекарването на време в неща, които ви харесват, могат да помогнат за намаляване на стреса.
• Накиснете в гореща вана. Накисването в гореща вана успокоява долната част на корема и гърба. Освен това е релаксиращ и чудесен начин за облекчаване на стреса.
• Вземете добавки. Някои добавки могат да помогнат за намаляване на тежестта на менструалните спазми. Те включват омега-3 мастни киселини, магнезий и витамини В-1 и В-6.
• Извънборсови лекарства за болка. Извънборсовите болкоуспокояващи, като ибупрофен и ацетаминофен, често не са достатъчни за пълно премахване на тежките менструални спазми. Ако ги приемате един ден преди да започнете да изпитвате спазми, те може да са по-ефективни.

Долния ред

Не е нужно да захранвате чрез тежки менструални спазми. Ако болката ви пречи на способността ви да продължите около деня си или продължи повече от два или три дни, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да стигнете до дъното на причините за вашите тежки спазми и да препоръчат план за поддържане на болката под контрол.

4 йога пози за облекчаване на спазми