Хората обикновено се впускат в романтични връзки в търсене на близост, приятелство и взаимна подкрепа. Житейските предизвикателства често стават по-лесни за управление, когато някой друг помага да поеме тежестта.
В здравословна връзка може да се обърнете към партньора си за утеха и насоки, когато се появи нещо, с което не можете да се справите сами.
И все пак връзките не могат да процъфтяват без баланс. Ако един партньор редовно предоставя по-голямата част от финансовата или емоционална подкрепа, може да имате едностранна или небалансирана връзка.
Обезсърчително е да полагате усилия да се покажете за партньор, който изглежда няма подобна инвестиция във връзката. Освен че причиняват разочарование, едностранчивите взаимоотношения могат да влошат привързаността ви и да повлияят негативно на емоционалното ви здраве.
Чести признаци на дисбаланс
Всяка връзка е уникална и от време на време партньорите могат да изпитват лични трудности, които засягат способността им да допринасят еднакво за връзката - и това е добре.
Но когато един партньор редовно допринася повече за връзката, често предстоят проблеми.
Ето някои други признаци, които предполагат, че във връзката има проблем с баланса.
Постоянно чувство на несигурност
Когато партньорът ви не изглежда страшно инвестиран, може да започнете да се съмнявате в тяхната ангажираност.
Това е доста разбираемо. Приоритизирате връзката и полагате специални усилия да общувате, да прекарвате качествено време заедно и да помагате, когато е необходимо. Ако не успеят да положат еднакви усилия, може да започнете да се чудите дали изобщо ги е грижа за вас.
Като алтернатива те могат да проявят много обич, но изглеждат незаинтересовани да обсъждат бъдещи планове, като например да се преместят заедно или да планират ваканцията за следващата година. Това може да ви остави с усещането, че предпочитат да държат единия крак навън.
Разбира се, някои хора са по-демонстративни от други, но обикновено не е чудесен знак, когато се чувствате несигурни в чувствата им. Тази несигурност може да разклати вярата ви в партньора и да подхрани безпокойството и конфликта.
Липса на комуникация
Едностранчивостта може да се прояви и в комуникационните модели.
Вие свободно говорите за разочарованието си с най-добрия си приятел след спор или за радостта и удовлетворението си, след като шефът ви отдели работата ви за похвала. Вашият партньор, от друга страна, споделя почти нищо, независимо какво се случва в живота им.
Може би сте забелязали, че те са чудесен слушател. Те никога не нарязват или пренасочват историята ви към собствения си опит. В същото време обаче те рядко предлагат свои анекдоти.
Когато се мъчите да общувате, може да се почувствате така, сякаш не ги познавате толкова добре. Това също може да доведе до непродуктивен конфликт. Искате да стигнете до същността на проблема и да поговорите, но те просто изчистват проблема с „Всичко е наред“ или „Не се притеснявайте“.
В крайна сметка, въпреки че искате да постигнете по-автентична комуникация, може да ви е все по-трудно да се отворите, тъй като те никога не отвръщат.
Взаимодействията ви оставят неосъществени
Как се чувствате след прекарване на времето с партньора си?
Може би се забавлявате в момента, но липсата на дълбока емоционална връзка ви кара да се чувствате самотни, дори малко празни, след това. Може да откриете, че правите дисекция на срещите си, притеснявате се от липсата им на ангажираност или се чудите какво сте направили, за да ги разстроите.
Времето, прекарано с любимите хора, трябва да ви зарежда и изпълнява по-често, отколкото не. Чувството за изтощение, стрес или недоволство, след като видите партньора си, може да предложи небалансирана връзка, при която те не полагат много усилия, за да отговорят на вашите емоционални нужди.
Вие вършите цялата работа
При едностранчиви връзки често се пада на един партньор да уреди всичко.
Планиране на пътувания или срещи, събиране на храна за вечеря, проверка, когато не сте говорили от няколко дни, иницииране на секс - може да изглежда така, сякаш връзката ще се срине изцяло, ако спрете да работите, за да я поддържате.
Може би когато споменете това, вашият партньор предлага някакво оправдание или ви гледа безразлично. Може би се съгласяват да се опитват повече, но скоро се връщат към обичайните си навици.
Така или иначе, това може да ви остави с впечатлението, че се възползват или не им пука дали връзката продължава.
Финансов дисбаланс
След загуба на работа или други финансови затруднения партньор с финансови ресурси може да предложи временно да помогне. В това няма нищо лошо. Знанието, че имате някой, който се грижи достатъчно, за да помогне в моменти на нужда, е важна полза от връзката.
Съвсем друга история е обаче, когато в крайна сметка плащате сметки, хранителни стоки, бензин и почивки без предварителна уговорка, а вашият партньор никога не прави ход, за да се вмъкне. Това обикновено не представлява здравословна динамика на връзката и може да ви остави да се чувствате използвани и неоценени.
Как се развива дисбалансът
Докато връзките със сигурност могат да станат небалансирани с егоистичен или токсичен партньор, много други фактори могат да допринесат.
Различни стилове на общуване
Не всеки расте, научавайки се да общува продуктивно или открито да обсъжда чувствата си. Някои хора се научават да се предпазват, като крият емоциите си. Ако вашият партньор никога не е бил насърчаван да споделя чувства или мнения, те може да се съмняват в способността си да се справят безопасно толкова добре в зряла възраст.
Прикаченият файл също играе роля тук. Хората с несигурен стил на привързаност, като например пренебрежително избягващ или притеснително избягващ, са склонни да създават дистанция в отношенията или да се оттеглят емоционално, вместо да се отварят. Силните им чувства към вас може да бъдат подкопани от също толкова силно желание да се избегне нараняване.
Много различни модели на общуване или стилове на привързаност могат да създадат голямо несъответствие между емоционалните потребности във взаимоотношенията.
Различни очаквания в отношенията
Едностранните отношения могат да се развият, когато вие и вашият партньор имате различни идеи за това какво означава връзката.
Може би имате цел за дългосрочен ангажимент, докато те не могат да видят последните няколко месеца. Вашият възглед за връзката ви кара да засилите усилията си, докато те не са достигнали до точката, в която се чувстват способни да изразят подобен ангажимент.
Възможно е също така те да са се научили да разчитат на своите родители или партньори, за да отговорят на техните нужди в минали връзки и сега очакват и вие да направите същото. Това със сигурност не е здравословно поведение в отношенията - не е ваша работа (или на някой друг) да се грижите за тях.
Този модел обаче мога промяна чрез подобрена комуникация и специални усилия.
Временно бедствие
Когато се опитвате да разберете защо връзката ви изведнъж изглежда неприятна, може да ви помогне да вземете предвид всички стресови фактори, присъстващи в живота на партньора ви.
Стрес на работа, проблеми с физическото или психическото здраве, семейни проблеми - всяко едно от тези предизвикателства може да затрудни пълноценното ангажиране. Ако си имат работа с повече от обикновено, може да продължат да се чувстват съкрушени, докато ситуацията се подобри.
Вашата собствена история на връзките
От другата страна на нещата, вашият собствен стил на привързаност и опит от минали взаимоотношения също могат да имат значение.
Хората с тревожни стилове на привързаност, например, може да се страхуват да останат сами и да се нуждаят от повече увереност в привързаност, отколкото някой сигурно привързан. Ако партньорът ви не е прекалено привързан, може да почувствате емоционалната дистанция по-силно.
Притеснението за напускането на партньора ви също може да ви накара да поемете повече от вашия дял във връзката. Можете с нетърпение да предложите подкрепа, за да ги предпазите от загуба на интерес.
Въпреки че може да не го осъзнавате, вашите действия могат да нарушат баланса на връзката. Партньор с почтеност - някой, който наистина се грижи за вас - може внимателно да откаже предложенията ви, да ви насърчи от време на време да се облягате на тях за помощ и да работи за изграждане на доверието ви в техния ангажимент.
По-малко скрупулен партньор обаче може просто да приеме вашата помощ за даденост.
Може да се окажете също така носители на връзката, ако имате навика да поемате ролята на болногледач, тъй като често е трудно да се прекъсне модел на предоставяне на подкрепа.
Струва ли си да се поправят едностранните отношения?
С отдадени усилия често е възможно да се обърне внимание на много проблеми с отношенията, включително дисбаланс.
Както при повечето други опасения, обикновено помага да започнете с разговор. Ако едва наскоро сте забелязали едностранчивостта, може да започнете, като споменете, че сте забелязали, че изглеждат малко отдалечени и разсеяни, и да попитате дали имат нещо на ум.
Следващите ви стъпки могат да включват:
- работят заедно, за да се справят с всичко, което ги тревожи
- проучване на начини за работа по отворена комуникация напред
- обсъждане на стратегии, които помагат и на двамата да задоволите нуждите си
В случай на проблеми с привързаността или травма от минали връзки, професионалната подкрепа може да има голямо значение. Тези проблеми обикновено са трудни за преодоляване сами, но индивидуален терапевт може да предложи насоки за тяхното ефективно навигиране.
Съветникът за двойки може да ви помогне да проучите тяхното въздействие върху връзката и да намерите заедно положителни решения.
Ами партньор, който не иска да се промени?
Възможността за възстановяване на баланса в отношенията обикновено зависи от желанието на двамата партньори да положат работата, необходима за създаване на промяна.
Всеки мога промяна, но това не винаги означава, че ще го направят. Връзката ви вероятно няма да възстанови много баланс, ако партньорът ви:
- изглежда незаинтересовано да се справи с дисбаланса в отношенията
- изглежда щастлив да продължи да приема вашата подкрепа, без да ви отвръща
- не полага усилия да общува, да предоставя емоционална подкрепа или да се занимава с друго поведение, компенсиращо връзката
Как да сложим край на нещата
Някои хора просто не са съвместими.
Ако вашият партньор не проявява склонност да ви среща в средата, вероятно е по-добре да продължите напред - дори когато смятате, че сте положили твърде много усилия, за да изоставите връзката. Никакви усилия не си струват продължително емоционално страдание.
Бъди честен
Обяснете защо сте решили да прекратите връзката.
Не забравяйте, че несъвместимостта може да се случи, без нито един от партньорите да направи нещо „грешно“. Използването на „I“ твърдения може да ви помогне да избегнете да звучите критично или осъдително.
Може да кажете например „Имам нужда от повече емоционална близост от партньора си“ или „Чувствам се несигурен без планове за бъдещето“.
Добре е да имате нужда от връзка с еднакво ниво на ангажираност и инвестиции. В крайна сметка това е здравословна връзка.
Намерете още съвети за провеждане на разговор за раздяла тук.
Говорете с терапевт
Работата със специалист по психично здраве може да ви помогне да се възстановите от раздялата и да проучите собствената си роля в дисбаланса на отношенията.
Може би не се чувствате оценени, освен ако не се грижите за някого и се чувствате като достоен партньор само когато оказвате подкрепа. Тези убеждения могат да подскажат за хората приятно или зависимо от поведението.
Да се научиш да развиваш здравословни граници в терапията, преди да започнеш нова връзка, винаги може да има полза.
Отделете време за възстановяване
Напълно нормално е да изпитвате тъга или скръб и да се чудите дали сте постъпили правилно.
И все пак можете да обичате партньора си и пак да знаете, че трябва да сложите край на връзката, за да дадете приоритет на собственото си благополучие. Прекъсването може да е най-доброто за ти, независимо от вашите дълготрайни чувства, тъй като едностранчивите отношения могат да включват повече конфликти и емоционален дистрес.
Грижата за себе си и времето за себе си могат да ви помогнат да се излекувате.
Намерете повече стратегии за възстановяване на разпада тук.
Долния ред
Без равенство и взаимно уважение отношенията лесно могат да станат небалансирани, несигурни и изпълнени с недоволство.
Ако връзката ви е станала донякъде едностранна, откритият, честен разговор за вашите нужди може да ви помогне да я върнете в баланс.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
