Ваната пее вашето име, разпявайки такива сладки неща, обещаващи облекчение за всеки изтощен, възпален мускул на вашето бременно тяло. Но ... безопасно ли е?
Да! Безопасното накисване във вана е напълно приемливо - и приятно - стига да имате предвид няколко предпазни мерки.
Вземането на вана може да помогне на болните мускули да се отпуснат и да действа успокояващо на нервите ви - това е като топло одеяло. Ако обаче телесната ви температура се повиши твърде много, вие извеждате фразата „кок във фурната“ до нездравословна крайност, увеличавайки риска от усложнения при бременност и аномалии в развитието на вашето бебе.
Ето какво трябва да знаете:
Как безопасно се къпете?
Основният ключ? Поддържайте основната си телесна температура под 101 ° F (38,3 ° C).
Вътрешната телесна температура на здравата бременна жена е около 99 ° F (37,2 ° C) - или с около 0,4 до 0,8 градуса по Фаренхайт по-висока от здравата, не бременна жена.
В идеалния случай ще се къпете в топла вода, която е безопасна температура, около 98,6 до 100 ° F. Ако искате да знаете точната температура на водата, продължете и си купете термометър, който да държите във водата - ще продължите да го използвате, когато вашето мъниче пристигне.
Ами ако харесвате банята си от топлата страна? Проучване от 2019 г. прегледа доказателствата и стигна до заключението, че водните бани до 104 ° F (40 ° C) няма да повишат температурата на сърцевината до опасни нива до 20 минути. Важно е обаче да сте наясно как реагирате на температурата.
Ако започнете да се чувствате прегряти, вземете хладен душ - или такъв, който не е по-топъл от 37,8 ° C (100 ° F), за да намалите основната си температура. Признаците за прегряване включват усещане за горещина, изпотяване и зачервяване на кожата. По-сериозни признаци на прегряване са замаяност, гадене, падане или припадък.
Какви са рисковете от къпане?
Съществуват малко проучвания върху бременни жени и къпане в гореща вода поради опасността за техните бебета.
Но изследванията върху животни установиха, че когато основната температура на бременната жена е 2 градуса по Фаренхайт над изходното ниво от 99 ° F или повече, съществува повишен риск от дефекти на нервната тръба (NTD). Този риск също се влияе от времето и продължителността на това повишаване на температурата.
Както бе споменато по-горе, винаги поддържайте водата на безопасна температура и незабавно отстранявайте признаци на прегряване.
След като водата ви се счупи, не се накисвайте във вана без разрешението на Вашия лекар или акушерка. Когато водата ви се счупи, околоплодният мехур се е спукал и бебето ви вече не е защитено от водата за баня или други външни елементи. Това увеличава риска от инфекция за вас и вашето бебе.
Засега трябва да забравите и за мехурчетата, бомбите за вана и специалните масла за банята (с изключение на солта Epsom, която ще обсъдим по-долу).
Накисването с тези добавки може да доведе до инфекция с дрожди поради начина, по който те могат да променят киселинния баланс на вагината ви. В допълнение към факта, че гъбичните инфекции не са забавни, не всички лекарства, които лекуват гъбични инфекции, са безопасни по време на бременност.
Не се отчайвайте, нямате нужда от мехурчета и парфюмирани неща, за да намерите спокойствие. Запалването на свещ и възпроизвеждането на тиха музика може да ви донесе точно толкова спокойствие, без да дразни вашите ледита.
Ами джакузитата?
Вероятно вече сте чували, че бременните хора трябва да избягват горещите вани. Топлата баня не е същото като горещата вана.
Горещите вани се различават от ваните по това, че водата непрекъснато се рециклира, за да поддържа по-висока температура, докато водата за вана ще се охлади с времето. Освен това горещите вани имат по-висок риск от микроби, отколкото ваните.
Изследователи в проучване от 2011 г. установяват, че има повишен риск от вродени аномалии, като аненцефалия, гастрошизия и спина бифида, ако жената използва хидромасажна вана или джакузи повече от веднъж по време на ранна бременност и остава в нея за дълги периоди от време (по-дълго от 30 минути).
Имайки предвид рисковите фактори, най-безопасният начин на действие е да избягвате горещи вани в полза на топли бани по време на бременност.
Съвети за безопасно къпане по време на бременност
- Чувствате се допълнително болни и стресирани? Приемането на солена баня Epsom ще облекчи болките, ще помогне при хемороиди и ще намали стреса. Добавете две чаши сол Epsom към вашата топла вода за къпане и я оставете да се разтвори, преди да се накиснете в нея за не повече от 10 до 15 минути.
- Потопете термометър във водата за баня или използвайте детски термометър за вана за дете, за да наблюдавате температурата на водата през цялата си баня.
- Препрограмирайте бойлера си да остане на по-ниска и безопасна температура по време на бременността.
- Не се радвате на бани по време на бременност? Опитайте топла вана за крака за друг безопасен вариант за релаксация и облекчаване на стреса.
- Плуването е друг начин да се възползвате от безтегловността, която се потапя във вода, носи на бременна жена. Може също да ви даде същия тип намаляване на стреса и релаксация, които произтичат от къпането. Не забравяйте да попитате Вашия лекар или акушерка, преди да започнете всяка нова програма за упражнения.
- Ако обичате ваните за бременност, помислете за разговор с вашия доставчик на здравни грижи за рисковете и ползите от раждането във вода.
За вкъщи
Повечето бременни жени се къпят за облекчаване на стреса и болката. Не е чудно защо: Няколко запалени свещи, тиха музика, която звучи във фонов режим, успокояващи соли на Epsom и чаша ледена вода, докато сте във ваната, може да са точно това, от което се нуждаете, за да си поемете дъх и да се подготвите психически за пристигането на вашето малко.
Просто не забравяйте да вземете всички допълнителни предпазни мерки, необходими, за да запазите себе си и бебето си в безопасност и здраве.
