Можете ли да приемате хлорела по време на бременност?

Бременни? Сигурно се чудите кои добавки можете да продължите да приемате по време на бременността си. И ако обикновено не сте добавка, може да ви е интересно дали някои от тях могат да ви помогнат да подкрепите вас и вашето бебе през следващите 9 месеца.

Хлорела е зелена, едноклетъчна, сладководна водорасли, подобна на спирулина. Известен е с високата си концентрация на витамини и минерали, както и с детоксикиращите си свойства, наред с други потенциални ползи.

Можете ли да приемате хлорела по време на бременност? Може би. Ето какво трябва да знаете за тази популярна добавка, изследванията зад нея и нейната безопасност за вас и вашето бебе.

Претендирани ползи от хлорела по време на бременност

Само 2 чаени лъжички хлорела на прах съдържат колосалните 2920 международни единици (IU) витамин А, или 60 процента от дневната стойност (DV) на този витамин. Други забележителни хранителни вещества включват 12 милиграма желязо (70 процента от DV) и 15 микрограма витамин В12 (250 процента от DV).

Отвъд хранителната статистика, хлорелата може да има особени предимства по отношение на бременността. Твърденията за суперхрана обграждат всичко - от предотвратяване на анемия, която може да се появи по време на бременност, до намаляване на отока и отока в ръцете и краката.

Някои сайтове и компании за добавки насърчават хората да приемат добавката, за да „детоксикират“ телата си от тежки метали и други токсини, преди да се опитат да забременеят. Има и твърдения, че хлорелата може да помогне за предотвратяване на свързаната с бременността хипертония.

Кейти Уелс, основател на блога Wellness Mama, споделя, че хлорелата може също да поддържа имунната система.

Други потенциални ползи от хлорела включват следното:

• регулират кръвната захар
• понижава холестерола
• борба със свободните радикали (антиоксидантни свойства)
• понижава кръвното налягане
• поддържат здравето на дихателните пътища
• подобряване на аеробната издръжливост

Какво казва изследването?

Важно е да се отбележи, че има над 30 разновидности на хлорела. Повечето от свързаните изследвания са фокусирани върху два основни типа - Chlorella vulgaris и Хлорела пиреноидоза.

Едно проучване на Хлорела пиреноидоза и бременност установи, че добавките значително намаляват риска от някои състояния, включително анемия, протеини в урината (протеинурия) и подуване (оток).

Освен това изследователите заявяват, че хлорелата може да даде на жените полезен тласък на фолиева киселина, витамин В12 и желязо - всичко това е от ключово значение за здравословната бременност. За справка, жените в проучването са получавали 6 грама дневно от 12-ата до 18-та седмица от бременността си, докато раждат.

Друго проучване при бременни мишки показа, че добавките с хлорела на прах понижават нивата на живак, прехвърлен от майките на техните бебета през плацентата.

Нещо повече, мишките имат по-ниски нива на живак в мозъчната си тъкан в сравнение с тези в контролната група. Това изследване говори за предполагаемите детоксикационни свойства на добавката.

Безопасност на хлорела по време на бременност

За съжаление, няма категорична информация, която да предполага, че приемането на хлорела е безопасно (или опасно, в този случай) по време на бременност.

Въпреки това, проучванията показват ползи без големи странични ефекти или рискове. Имайте предвид обаче, че размерите на пробите бяха относително малки и някои от тези проучвания бяха проведени върху животни, а не при хора.

Не забравяйте да обсъдите всички нови добавки с вашия доставчик на здравни грижи, преди да ги започнете, особено ако сте бременна.

Форми на хлорела

Ако решите да добавите с хлорела, може да го намерите в четири основни форми. Ето няколко примера:

• Капсула: Nutricost Chlorella капсули ($ 14 на 240 капсули)
• Таблетка: Слънчеви таблетки хлорела ($ 30 на 1000 таблетки)
• Прах: Anthony’s Organic Chlorella Powder ($ 13 за 8 унции)
• Екстракт: Тайните на тинктурата от племето Хлорела ($ 30 за 4 унции течност)

Въз основа на броя рецензии на продуктите, капсулите, таблетките и прахообразните форми изглеждат по-популярни от тинктурната форма.

Без значение какъв тип сте избрали, попитайте вашия OB-GYN колко трябва да вземете. Може да получите неприятни странични ефекти, ако приемете твърде много твърде рано.

Рискове от приема на хлорела по време на бременност

Отново, винаги трябва да говорите с вашия OB-GYN, преди да добавяте нови добавки към вашата рутина по време на бременност. Хлорелата може да е в безопасност, но са необходими повече изследвания, преди да е широко препоръчана.

По-специално, хлорелата може да представлява някои рискове за тези с йодна алергия или чувствителност, както и за хора с автоимунни заболявания.

Освен това, поради високото си съдържание на витамин К, той може също да инхибира ефектите на лекарства за разреждане на кръвта като варфарин. Независимо от това, варфаринът е противопоказан при бременност, така че повечето бременни хора ще спрат да го приемат или ще преминат към друга терапия, докато са бременни.

И накрая, Администрацията по храните и лекарствата не регулира хранителните добавки толкова точно, колкото регулира лекарствата, отпускани с рецепта, така че прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че няма добавени съставки, с които може да имате взаимодействие.

Странични ефекти

Може да изпитате някои странични ефекти, докато добавяте хлорела към рутината си. Те включват стомашни проблеми, по-специално дискомфорт в корема и гадене.

Тези симптоми обаче могат да бъдат редки. В проучване върху добавката само един от 150-те участници съобщава за нежелани реакции, достатъчно тежки, за да се оттегли.

Ами кърменето?

Едно японско проучване за хлорела и кърмене установи, че хлорелата намалява концентрацията на диоксин в майчиното мляко с цели 30 процента. Диоксините са резултат от устойчиви замърсители на околната среда и могат да бъдат силно токсични за хората.

Когато диоксините се събират в тялото, те могат да причинят здравословни проблеми като рак, хормонален дисбаланс и дисфункция на имунната система.

Освен това приемането на хлорела може да е добър начин да подкрепите повишените си хранителни нужди по време на кърмене.

Що се отнася до безопасността му по време на кърмене, производителите казват, че е добре и проучванията не са изтъкнали никакви големи червени знамена. И все пак, както е в случая с употребата му по време на бременност, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи или с вашето дете, преди да запасите.

Вземането

Говорете с вашия OB-GYN, за да видите дали добавянето с хлорела може да е добър избор за вас. Въпреки че твърденията са доста примамливи, са необходими повече изследвания за използването на тази добавка, докато сте бременна или кърмите.

Можете също така да подкрепите здравословна бременност, като ядете добре балансирана диета, пълна с протеини и зеленчуци, пиете 10 чаши течности всеки ден и получавате около 30 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата. И не забравяйте да сте в крак с вашите планирани пренатални срещи.