Ще има дни, в които вашето мъниче иска да бъде задържано цялото. ден. дълго. Това не означава, че трябва да гладувате.
Готвенето, докато носите новороденото, може да звучи като гениална идея - докато сте бременна. Но след като всъщност влезете в кухнята с мъжко човече, привързано отпред, изведнъж ви удря, че да сте в непосредствена близост до пламъци, горещо масло и остри предмети може да е рецепта за бедствие.
Проблемът е, че повечето чисто нови бебета искат да бъдат притиснати през цялото време. Което означава, че често носенето им може да е единственият начин да постигнете нещо. И така, какво можете да направите това безопасно, като същевременно успявате да бъдете по-удовлетворяващи от PB&J?
Имате повече възможности, отколкото си мислите. Тук, прости стратегии за поддържане на хранене, когато бебето ви основно живее в носача си, обвивка или прашка.
Накълцайте плодове и зеленчуци
Да, кълцането с остър нож е задача, която се прави най-добре, когато не носите бебето си. Но ние все пак го споменаваме тук, защото ако успеете да извадите само 10 минути, за да нарежете предварително няколко различни вида плодове и зеленчуци, които могат да се консумират сурови, това ще отвори свят на здравословни възможности за хранене (прочетете! ).
Опитвам:
- разкъсване на предварително измита маруля или зеленина
- нарязване на чушки, тиквички, краставици или летни тикви
- разполовяване на чери домати наполовина
- раздробяване на цвекло
- белене и нарязване на манго или киви
- нарязване на ябълки или круши
Печете тава с зеленчуци без котлет
Не всеки зеленчук трябва да се разгражда с нож. Можете напълно да разкъсате цветята на броколи и карфиол с ръцете си или да счупите дървесните дъна от стъблата на аспержите.
Също така, възползвайте се от опциите, закупени в магазина, като тиква от кубчета от месо или орезан зелен фасул. Можете да хвърлите някоя от тези опции върху лист за печене, да залеете със зехтин, да залеете с любимите си подправки и да печете, докато се карамелизира.
Веднъж приготвени, можете:
- Пълнете ги в сандвич или увийте.
- Натрупайте ги върху кафяв ориз (вземете предварително приготвения вид с микровълнова фурна в супермаркета или запазете остатъците от следващата поръчка за изнасяне), а отгоре ги използвайте нахут или консервиран тон, за да направите бърза купа.
- Сгънете ги в разбити яйца, за да направите фритата.
Бъдете креативни с купички с кисело мляко
Гръцкото кисело мляко или извара с високо съдържание на протеини може да бъде основата за задоволяване на ястията, които могат да се люлеят сладко или пикантно, казва Франсис Ларгемън-Рот, RDN, автор на „Smoothies and Juices: Prevention Healing Kitchen“ и майка на три деца.
Тези купички са улеснени, ако имате под ръка няколко от предварително нарязаните плодове или зеленчуци. Няколко вкусни комбинации, които да опитате:
- манго, орехи, семена от чиа със струйка мед
- ябълки, сушени череши, овален овес, канела
- чери домати, краставица, маслини, за’атар
- нахут, настъргано цвекло, всичко подправка с багел
Направете голяма партида хумус
Всичко, което трябва да направите, е да изхвърлите съставките си в кухненския робот и да натиснете бутон „включено“. (Ако смятате, че шумът ще събуди бебето ви от дрямка, направете това, когато то вече е будно.)
С вашия хумус, готов за работа, можете:
- Нанесете го върху обвивка с бебешки спанак, предварително нарязани зеленчуци, авокадо и сирене.
- Създайте вдъхновена от средиземноморието закуска с бисквити, маслини, консервиран тон и сирене.
- Загребвайте го върху салата, вместо да се обличате.
- Използвайте го като високобелтъчен топпер за закупени вегетариански бургери в магазина.
- Разредете го със зехтин и го използвайте като опакован с протеини сос за паста.
Отидете на пълнени печени сладки картофи
Сладките картофи се приготвят в микровълновата фурна за по-малко от 10 минути, без да са необходими допълнителни инструменти. Най-хубавото от всичко е, че има безброй лесни начини да ги довършите и да ги превърнете в пълноценно хранене.
Няколко вкусни комбинации, които да опитате:
- черен боб, разполовени чери домати, лъжичка гръцко кисело мляко
- хумус, консервиран тон, шепа бебешки спанак
- настъргано пилешко месо, закупено в магазина сос за барбекю, натрошено сирене
- фъстъчено масло, банан, канела
- тахан, боровинки, мед
Направете тава със здравословен начос
Имате фурна за тостер? Тогава можете напълно да направите голяма чиния с достатъчно добри за вас начос, докато носите бебето си.
Натрупайте царевични тортила чипове върху лист за печене и отгоре с натрошено сирене, консервирани маслини и нарязани на кубчета чери домати, както и всички печени зеленчуци, които случайно имате под ръка. (Покрийте листа за печене с незалепващо фолио за лесно почистване.)
Печете, докато сиренето стане на мехурчета. Ако успеете да добавите малко авокадо на кубчета отгоре, още по-добре.
Разбийте бавната си готварска печка
Това е най-лесният път до безпроблемно хранене, което дава остатъци от дни. „Ако успеете да намерите 10 минути, за да накъсате малко зеленчуци и картофи и да ги хвърлите в крокпота с парче месо, ще имате вечеря, готова след няколко часа“, казва Евън Портър от Dad Fixes Everything, баща на един с друг по пътя.
Няколко лесни идеи, които да опитате:
- пилешки бутчета, цветя на броколи, сос терияки
- кубче печено без кости, бебешки картофи, бебешки моркови, грах, телешки бульон, доматено пюре
- разполовени луканки, нарязани чушки, лук
- леща, нарязани ароматни зеленчуци, печени на огън консервирани домати, зеленчуков бульон
- пилешки гърди, салса с бурканчета, черен боб, царевица
Мериграйс Тейлър е писателка за здраве и родителство, бивша редакторка на списание KIWI и майка на Ели. Посетете я на адрес marygracetaylor.com.
.jpg)
