Безопасно ли е да се пие алкохол по време на кърмене?

След дълги 9 месеца - или дори повече, в зависимост от това колко дълго се опитахте да забременеете - от въздържане от алкохол, може да се почувствате готови да се отпуснете с дълго закъсняла чаша вино или излизане с партньора си.

Но ако кърмите бебето си, може да се притеснявате от ефектите, които чашата вино може да има върху вашето мъниче.

В действителност много жени консумират алкохол, докато кърмят - приблизително 50 процента от кърмещите жени в западните страни съобщават, че пият алкохол от време на време или по-често. Може би дори сте чували, че бирата (или алкохолът като цяло) всъщност е такава добре за вашето производство на мляко.

Указанията за пиене на алкохол по време на кърмене не са толкова конкретни, колкото за бременност (където никое количество алкохол не се счита за безопасно) и може да чуете по-разнообразни съвети от приятелите си.

Нека разгледаме научно обоснованите препоръки за кърмещите майки по отношение на алкохола, въздействието на алкохола върху млякото ви и възможните ефекти върху вашето бебе.

Какво препоръчват професионалистите?

Ключови моменти относно пиенето по време на кърмене

• Трябва да е от време на време.
• Трябва да е умерено.
• Изчакайте 2 часа след питие, за да кърмите бебето си.

Американската академия по педиатрия препоръчва приемът на алкохол от кърмеща майка, която реши да пие, да бъде само от време на време.

Тази група също препоръчва да се пие не повече от умерено количество алкохол наведнъж, което е за 130 фунта. жена е еквивалентно на 2 унции алкохол, 8 унции вино или две бири. Те също така препоръчват да изчакате 2 часа или повече след консумация на алкохол, преди да кърмите бебето си.

„Въздействието на алкохола върху кърмачето е пряко свързано с количеството, което майката поглъща. Когато кърмещата майка от време на време пие или ограничава консумацията си до едно питие или по-малко на ден, не е доказано, че количеството алкохол, което бебето й получава, е вредно. "

- Женското изкуство на кърменето, книга, издадена от La Leche League

А според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) „Не пиенето на алкохол е най-безопасният вариант за кърмещи майки. Въпреки това, не е известно, че умерената консумация на алкохол (до 1 питие на ден) е вредна за бебето. "

През 2013 г. група датски изследователи направиха преглед на литературата, оценявайки резултатите от 41 предишни проучвания за пиене на алкохол по време на кърмене.

Заключението им беше, че ефектите от продължителното излагане на алкохол чрез кърмене не са известни със сигурност.

Изследванията им обаче показват, че ако кърмещата майка не надвишава количеството алкохол, което се счита за безопасно всичко жени (едно питие на ден), нейното бебе не трябва да бъде изложено на достатъчно алкохол, за да има някакъв вреден ефект. Поради това те заявиха, че не са необходими специални предпазни мерки за кърмещите майки.

Други експерти, като тези в клиниката Mayo, обаче твърдят, че има такива не количество алкохол, което е доказано безопасно за пиене от бебето. (Да, добре сте прочели - да пие бебе.) Така че, ако ще пиете алкохол, докато кърмите, препоръчват внимателно да планирате, така че бебето ви да не бъде изложено.

Нека разгледаме ефектите на алкохола върху млякото, така че съветите на клиниката Майо да имат малко повече смисъл.

Ефекти на алкохола върху кърмата

Алкохолът преминава свободно и бързо от кръвта в кърмата. Така че по всяко време концентрацията на алкохол в млякото ви е подобна на концентрацията на алкохол в кръвта ви. Въпросът е - какъв е този дял?

Изследвания върху концентрацията на алкохол в майчиното мляко показват, че това е само част от количеството алкохол, което всъщност пие мама - около 5 до 6 процента от коригираната тегло доза.

Точно както нивото на алкохол в кръвта, нивото на алкохол в майчиното мляко е най-високо около 30 до 60 минути след едно питие.

Колкото повече пиете, толкова по-дълго алкохолът остава в кръвта - и млякото - и толкова по-висока концентрация става.

Колко бързо метаболизирате алкохола, се влияе от теглото и телесния ви състав.

Ако изпиете едно питие, по-голямата част от алкохола трябва да излезе от системата ви за около 2 до 3 часа, въпреки че това може да варира.

Има някои слухове, че бебетата не харесват вкуса на алкохол в майчиното мляко и следователно ще хранят по-малко, но проучванията показват смесени резултати по този въпрос.

Ефекти на алкохола върху бебето

Бебетата на възраст до 3 месеца метаболизират алкохола с половината от скоростта, която прави възрастен, според La Leche League. Дори по-големите бебета обработват алкохола по-бавно от възрастните. Вашето бебе също има незрял черен дроб и бързо развиващ се мозък, който може да бъде по-податлив на въздействието на алкохола.

Пиенето от време на време не е доказано, че има вредно въздействие върху кърмачетата. Това не означава, че има не вредни ефекти, само че няма никакви солидни научни доказателства, които да потвърждават един или друг начин.

Ежедневна консумация на повече от една напитка на ден или прекомерен пиенето от кърмеща майка вероятно допринася за лошо наддаване на тегло, нарушен режим на сън, забавяне на психомоторните умения и вероятно дори когнитивно забавяне по-късно в живота.

Бебетата могат да пият до 20 процента по-малко мляко през 3 до 4 часа след като мама е пила. Те също могат да имат нарушен режим на сън дори след едно питие, а бебетата, чиито майки пият слабо, могат да спят по-малко от средното.

Голямо проучване, публикувано през 2018 г., показва връзка между майки, които пият по време на кърмене, и по-ниски когнитивни резултати, когато децата им са на възраст от 6 до 7 години.

Изследователите също установиха, че бебетата, които не са кърмени, но чиито майки пият, го правят не имат по-ниски когнитивни резултати. Те стигнаха до заключението, че това означава, че действителната експозиция на алкохол през майчиното мляко е отговорна за когнитивните промени, а не само за други фактори, свързани с майките, които пият.

Изследванията върху животни също подкрепят тези констатации. Но все още не е известно дали въздействието върху развитието на мозъка ще се дължи на действителния алкохол (етанол) - или нарушаването на съня и храненето, което бебетата могат да изпитват, когато приемат алкохол.

Необходими са повече изследвания за изясняване и разширяване на тези първоначални констатации.

Ефекти на алкохола върху майка

Може би сте чували, че алкохолът може да ви помогне да се отпуснете и да стимулирате потока мляко и че по-специално бирата може да увеличи производството на мляко.

Искаме това да е истина, но се оказва, че това вероятно е просто градска легенда. Голям брой проучвания показват, че всъщност алкохолът намалява вашият хормонален отговор на сученето на вашето бебе, което означава, че по-малко мляко излиза, когато кърмите бебето си след пиене.

Доказано е, че приемането на две или повече напитки намалява рефлекса на изпускане на мляко - рефлекс на кърмачките. С течение на времето това може да намали доставката на мляко като цяло поради не изпразването на гърдата напълно при всяко хранене.

По-старо проучване всъщност показва временно намаляване с 23% на обема на млякото, след като участващите майки са изпили само едно питие.

И не е тайна, че голямото количество пиене или пиянството може да наруши способността ви да се грижите безопасно за бебето си.

Докато пиенето на алкохол може да бъде приятно, социално и да ви помогне да се отпуснете, то също може да добави стрес, докато се притеснявате дали е безопасно за вашето бебе.

Трябва ли да помпате и изхвърляте?

Изпомпването - и изхвърлянето - на кърмата, след като пиете алкохол не отървете се от алкохола в кърмата си.

Алкохолът не остава в капан в млякото ви, а по-скоро върви нагоре и надолу според количеството алкохол в кръвта. Така че, докато има алкохол в кръвта ви, ще има алкохол и в млякото ви. Ако в кръвта ви вече няма алкохол, в млякото ви вече няма алкохол.

Ако имате две чаши вино, изпомпвайте млякото си 30 минути по-късно и след това кърмете бебето си час по-късно, новото мляко, което сте произвели през това време, все още ще съдържа алкохол, тъй като кръвта ви все още съдържа алкохол.

Единствената причина да помпате след пиене е за собствения си физически комфорт, ако гърдите ви се чувстват прекалено пълни и все още не е време да кърмите бебето си. (Със сигурност валидно!)

По-ефективен вариант е да кърмите бебето си непосредствено преди да пиете и след това да изчакате 2 до 3 часа (след еднократно питие), за да кърмите бебето си отново.

Алтернативи на тази алкохолна напитка

Избягването на алкохол като цяло по време на кърмене може да предложи повече спокойствие - и вероятно е най-безопасно за кърмещите бебета. Вместо да оставите това да ви свали, помислете за някои алтернативи.

Ако решите да избягвате алкохола, докато кърмите, все още има начини да се отпуснете и да се насладите на среща или момичешка вечер!

Има редица страхотни рецепти за моктейли, които можете да опитате да приготвите у дома - и другите ви бременни или кърмещи приятели също ще ги оценят! Можете също така да помолите бармана на любимото ви място да ви направи нещо освежаващо и безалкохолно. Не пиенето също може да ви даде допълнителни калории, за да се насладите на вкусно предястие или десерт. (Печеля!)

Гореща вана, билкови чайове, масаж и йога са други начини да се отпуснете вместо да изпиете чаша вино.

Световната здравна организация всъщност заявява, че за всичко възрастни, „няма безопасно ниво за пиене на алкохол.“ Те са установили, че дори умерените пиячи забелязват подобрен сън, нива на енергия, контрол на теглото и намален риск от редица заболявания (включително рак и високо кръвно налягане), когато спрат да пият.

Така че сребърната лигавица, ако решите да избягвате алкохола по време на кърмене, е, че може да забележите ползи за здравето както за себе си, така и за вашето бебе.

Вземането

Алкохолът, който пиете, докато кърмите, наистина преминава в млякото ви. Докато само малък процент достига вашето бебе, бебетата метаболизират алкохола по-бавно от възрастните.

Пиенето на малко алкохол по време на кърмене може да окаже влияние върху съня на бебето и приема на мляко. Но не са открити окончателни дългосрочни ефекти при бебета, чиито майки пият от време на време по време на кърмене.

Пиенето на повече алкохол по време на кърмене може да повлияе на доставката на мляко, съня на вашето бебе, грубото двигателно развитие и евентуално дългосрочно развитие на уменията за разсъждение.

Ако пиете алкохол по време на кърмене, най-добре е да кърмите бебето си непосредствено преди да пиете и след това изчакайте 2 часа или повече, преди да кърмите бебето си отново.

Ако решите да не пиете алкохол изобщо, докато кърмите, има други опции за напитки, на които можете да се насладите, и други начини за отпускане.