Живеем в свят, който не е свикнал. Нашето умствено натоварване - ежедневният стрес от работата вкъщи и грижите за децата, притеснението за родителите ни, въпросите кога животът ще се нормализира - става все по-тежък с всеки изминал ден. Въпреки че това се чувства като нещо, което не можем да избегнем и го получим, искаме да сме сигурни, че все още правите каквото можете, за да се регистрирате ти. Искаме да знаем как се справяте и ако не се чувствате най-добре, ние сме тук, за да ви подкрепим.
Екипът на Healthline Parenthood създаде този пакет съдържание, Проверка на психичното здраве: Как си, наистина ?, за да ти осигури подкрепа за психичното здраве, където и да се намираш в родителското си пътуване. Ще намерите статии, които ще ви помогнат през бременността, фазата на новороденото, родителството в пандемия и след това.
С удоволствие започвам това, като представям редактор в нашия екип, Саралин Уорд. Майка на три години, Саралин има пряк опит с следродилна депресия след раждането на второто си дете. Нейната история е силна, мощна и образователна за родителите във всички различни фази от живота. Горд съм, че работя с някой, който е готов да сподели своята история, за да помогне на другите.
Не забравяйте да се запитате как се справяте, защото вече знаем, че носите тежестта да се уверите, че семейството ви е наред.
- Джейми Уебър, редакционен директор
Знаете ли как казват, че всяко бебе е различно? Е, открих, че това е истина. Всъщност това е част от същността на родителството. След като си помислите, че сте го разбрали, се случва нещо ново, за да разберете, че изобщо не знаете нищо.
Но не само бебетата са различни. Без значение колко пъти сте раждали, всеки следродилен период предлага свои предизвикателства. И трите пъти, през които съм преминал през четвъртия триместър, са били изключително различни. Току-що родих третото си дете преди 4 месеца и досега това следродилно преживяване не прилича на последното ми.
Бях заслепен от следродилна депресия
Първото ми дете се роди вагинално, преди 7 години. Това без съмнение беше един от най-определящите моменти в живота ми. Трудът беше дълъг, но положителен. Когато направих последния си тласък и чух първия й плач, за частица от секундата ми се стори, че съм свързан с божественото. Раждането й беше най-овластяващото, еуфорично преживяване, защото в този момент осъзнах колко съм могъща.
Следващите седмици бяха предимно блаженство, осеяно с бебешкия блус тук-там. Определено се борех, докато се научихме да кърмим и докато се опитвах да излекувам тялото си, но като цяло бях на облак девет. Бях изтощен, но се наслаждавах на новото си чувство за сила и цел.
Две години и половина по-късно родих отново. Втората ми дъщеря се роди чрез кесарево сечение, тъй като беше с крак, с единия крак, заседнал в родовия канал (да, това е толкова неудобно, колкото звучи). Чух първия й плач, когато я отблъснаха, за да прочистят дихателните пътища, и бях последният човек в стаята, който я погледна - нещо, за което не бях подготвен.
Лекарствата за анестезия, епидурала и болка, които ми даваха, бяха коктейл, с който не можех да се справя. Не си спомням много от първите 48 часа от живота на бебето ми. По някое време изпаднах в безсъзнание с мъничкото си новородено на гърдите в болничното легло. Събудих се и не си спомних как е стигнала там. Ръцете ми не бяха увити около нея. Тя можеше лесно да се търкулна и да удари пода - нещо, което отне почти три години, за да си го простя.
Следващите седмици бяха размазани. Нашето сладко бебе имаше множество медицински проблеми, които направиха почти невъзможно за нея да се храни от гърда или бутилка. Млякото ми беше дошло бързо, но тя имаше четири орални връзки и ларингомалация и отслабна в продължение на 2 седмици.
Бях буден денонощно, като я хранех тройно: Първо щеше да кърми, после щях да изпомпвам млякото, което не можеше да извлече. Междувременно бихме й дали бутилка кърма или адаптирано мляко веднага след кърмене, за да го допълним. Целият процес отне около 2 часа, което означава, че заспих само 30 минути, преди да започне отначало. Това беше нашият живот в продължение на 4 седмици, докато тя отново се върна към теглото си при раждане.
Когато спах, беше неспокойно. Ларингомалацията затрудни дъщеря ни да диша. Всяка вечер тя се събуждаше, задъхана за въздух. Да кажа, че съм бил ужасен, е подценяване.
Приблизително около 5-седмичната марка нашето бебе най-накрая постепенно набираше тегло и тогава започна да крещи. Беше развила рефлукс и беше ГЛАДНА, сякаш наваксваше загубеното време. Тя не би се задоволила с никого, освен с мен, и чувствах, че не ми остава нищо да дам.
Това бяха отчаяни, тъмни нощи. В дебелата му част, честно казано, се почувствах сякаш никога повече няма да заспя. Нямах идея как да я успокоя.
Не мина много време, докато главата ми започна да ми играе номера. Умът ми стана измамен и натрапчивите мисли за вредата, идващи за бебето ми, се прокраднаха. Тревогата и изтощението ми бързо се превърнаха в тревожност и депресия след раждането. Това беше торнадо, което никога не съм виждал да идва.
Разстройствата на настроението след раждането са по-чести, отколкото си мислех
Помислете за 10-те си най-близки приятели майка. Според Центъра за психично здраве на жените в Масачузетската болница, най-малко 8 от тези приятели са преживели бебешкия блус.Според проучване от 2013 г., в което са проучени 10 000 майки, има вероятност 2 от 10-те ви приятели да са имали следродилна депресия.
Аз, например, нямах представа, че перинаталното настроение и тревожните разстройства (PMAD) са толкова чести. Мисля, че това е отчасти, защото никога не бях чувал никой от приятелите на майка ми да говори за това.
Има толкова много срам при изпитването на PMAD. Майките никога не искат да признаят пред себе си - камо ли пред приятелите, семейството или лекаря си, че изпитват изтощителна тревожност, осакатяваща ярост, парализираща депресия или натрапчиви принуди.
Смятаме, че трябва да сме ужасни майки, ако не се радваме на всяка секунда с нашето скъпо бебе. Или се страхуваме, че някой ще ни отведе детето, ако е чул мислите, които се разпростират в главите ни в тъмните часове на нощта. Мислим, че трябва да сме съкрушени.
Пускане на срам
В най-ниската си точка, когато изтощението ми попречи да виждам направо и страхът беше моят постоянен спътник, си спомням една нощ, в която бебето крещеше часове наред. Докато се опитвах да я люля и успокоявам, сълзи се търкаляха по лицето ми, най-лошата натрапчива мисъл все още ми проби главата.
„Можеш просто да пуснеш.“
Визия как моето бебе пада на пода тероризира съзнанието ми. Изпаднах в ужас и започнах да ревам. Изведнъж и без предупреждение се превърнах в моя най-лош страх. За щастие в този момент се противопостави друг, по-рационален глас.
„Остави бебето и си тръгни“, то каза. Положих плачещото си бебе в креватчето й и напуснах стаята, хлипайки.
През следващите седмици имах толкова срам, че дори не можех да се накарам да говоря за онази нощ. Не казах на никого - нито на съпруга ми, нито на моя лекар, нито на майка ми. Страхувах се, че ще ме помислят за ужасен човек и най-лошата майка.
При моя 6-седмичен преглед, лекарят ми видя, че се мъча и ми помогна да съставя план за връщане към здравето. Никога не ми се налагаше да ходя на лекарства, но знаех, че това е за мен, ако имам нужда.
С времето, когато бебето ми се възстанови от здравословното си състояние, аз спех повече и успях да направя избор на начин на живот, за да подобря психическото си здраве. И все пак ми отне 3 години, за да се чувствам удобно да споделя историята си.
Надеждата ни в Healthline Parenthood е, че като отворим честен разговор за психичното здраве, ще помогнем на други, които може да се борят. Този месец споделяме съдържание за следродилни разстройства на настроението, бебешкия блус и как следродилната депресия влияе на партньорите.
Но тъй като проблемите с психичното здраве не спират при следродилна депресия, ние имаме подкрепа за вас след новородените месеци. Особено по време на тази пандемия, всички ние изпитваме малко по-голямо напрежение върху психичното си здраве. Предоставили сме ви информация като най-добрите приложения за медитация, как да спрете да се сравнявате и стратегии за справяне.
Ако колекцията от статии за този месец помага само на един родител да се почувства по-обоснован, ще успеем. Изисква се смелост, за да разберете какво е вашето психично здраве и ние сме тук, за да ви подкрепим в пътуването.
- Саралин Уорд, редактор по родителство
Помощ за следродилни разстройства на настроението
- Postpartum Support International (PSI) предлага телефонна линия за кризисни ситуации (800-944-4773) и текстова поддръжка (503-894-9453), както и препоръки към местни доставчици.
- Националната линия за превенция на самоубийствата предлага безплатни денонощни линии за помощ, достъпни за хора в криза, които може би обмислят да отнемат живота си. Обадете се на 800-273-8255 или изпратете текстово съобщение “ЗДРАВЕ” на 741741.
- Националният алианс за психични заболявания (NAMI) е ресурс, който разполага както с телефонна кризисна линия (800-950-6264), така и с текстова кризисна линия („NAMI“ до 741741) за всеки, който се нуждае от незабавна помощ.
- Motherhood Underpted е онлайн общност, създадена от оцелял след депресия след раждане, предлагаща електронни ресурси и групови дискусии чрез мобилно приложение.
- Групата за поддръжка на мама предлага безплатна равнопоставена поддръжка при повиквания за мащабиране, водена от обучени фасилитатори.
