Всеки може да се отнесе към чувството на стрес от време на време. Това е част от това да си човек.
Стресът е нормален отговор, когато се усеща заплаха за оцеляването или начина ви на живот. Въпреки че естествената реакция на тялото на стрес - желанието да избяга от него или да се бори с него - обикновено не е опция.
Стресът не винаги е отрицателен. Основни житейски събития като преместване, започване на нова работа или раждане на бебе също могат да причинят стрес.
Когато стресът продължава, той може да започне да влияе на вашето благосъстояние. Стресът може да причини различни симптоми, включително главоболие, напрежение, затруднено сън и промени в настроението. Дългосрочният стрес може да доведе до депресия и да причини физически симптоми.
Невъзможно е да се избегне изцяло стресът, но можете да намерите начини да реагирате по-добре на стреса. Когато живеете с множествена склероза (МС), намирането на начини за справяне със стреса е важна част от управлението на вашето състояние.
Засяга ли стресът МС?
МС е автоимунно заболяване. Имунната система е проектирана да атакува вредни нашественици като вируси или бактерии. При МС имунната система погрешно атакува миелина, защитното покритие на нервите. Това води до увреждане на миелина.
Може да има връзка между стреса и автоимунните заболявания като МС. Изследователите са установили, че хората, които са диагностицирани със състояния, свързани със стреса, са по-склонни да развият автоимунно заболяване. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере тази връзка.
Науката не е успяла да направи категорична връзка между стреса и пристъпите на МС. Стресът може да причини различни емоционални и физически симптоми, които могат да повлияят на това как се чувствате. Ако вече имате работа със симптоми на МС или нейните лечения, допълнителният стрес може да ви накара да се почувствате по-зле.
Причинява ли стресът лезии на МС?
МС лезиите са области на увреждане на нервната система. Те могат да се видят с помощта на ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). Новите лезии изглеждат по-различно от по-старите. Изследователите изучават как различни фактори могат да повлияят на образуването на нови лезии.
Едно проучване изследва ефектите както на положителни, така и на отрицателни стресови събития. Отрицателният стрес се определя като заплаха за човека или семейството му. Проучването установи, че периодите на негативен стрес водят до повече мозъчни лезии. Положителни стресови събития не.
Друго проучване установи, че консултирането за управление на стреса намалява броя на новите мозъчни лезии на МС. Ефектите обаче не продължиха. Нямаше значителна разлика в лезиите при 24-седмичното проследяване.
Как мога да се справя със стреса с множествена склероза?
Стресовите събития и преживявания са част от живота и е невъзможно да ги избегнете напълно. Не става въпрос за премахване на стреса, а за намиране на начини за справяне.
Ето няколко стратегии за управление на стреса, които да опитате:
- Внимателност. Внимателността означава да се съсредоточиш върху настоящия момент, вместо да заседнеш в миналото или да се тревожиш за бъдещето. За начало можете да отделите няколко минути, за да седнете тихо и да се съсредоточите върху дъха си. Опитайте се да осъзнаете по-добре заобикалящата ви среда: аромата, зрението, звука и усещането за заобикалящата ви среда.
- Дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да ви помогне да управлявате някои от физическите ефекти на стреса. Когато сте фокусирани върху дъха си, няма място за други мисли. За целта опитайте да вдишвате бавно през носа. Издишайте още по-бавно през свитите устни.
- Социална връзка. Поддържането на силни социални връзки е полезно за вашето здраве. Чувството за добра подкрепа може да подобри вашето физическо и емоционално благосъстояние. Споделянето на вашия опит може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и да подобрите способността си да се справяте. Намерете време да се свържете с приятели и семейство или да намерите начини да се включите в общността си.
- Консултиране. Терапевтът е специално обучен да предоставя подкрепа за психичното здраве. Те могат да ви помогнат да се справите с трудни ситуации, които допринасят за стреса. Можете да потърсите терапевт, който също има опит в работата с хора, които имат хронични заболявания като МС.
Какви са другите тригери на MS?
Пристъпът е, когато симптомите на МС се влошат или се развият нови симптоми, които продължават поне 24 до 48 часа. Следните тригери са свързани с факли на MS:
- Прегряване. Всичко, което кара телесната Ви температура да се повиши, може да предизвика обрив. Направете всичко възможно, за да не прекарвате твърде много време на пряко слънце. Избягвайте сауни или горещи вани.
- Болест или инфекция. Разболяването може да предизвика симптоми на МС. Мийте често ръцете си, практикувайте безопасно боравене с храна и си правете ежегодната ваксина срещу грип, за да ви помогне да останете здрави и да запазите ракети.
- Промени в лекарствата. По-вероятно е да се появи пристъп на МС, когато има промяна в типа или дозата на Вашето лекарство. Уверете се, че разбирате точно как да приемате лекарствата си. Попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни за някакви промени в плана Ви за лечение.
- Пушене. Пушенето е свързано с по-бързо прогресиране на МС. Ако пушите, никога не е късно да намалите или да спрете. Попитайте Вашия лекар за подкрепа, ако сте готови да се откажете.
Познаването на вашите тригери за MS може да ви помогне да предприемете стъпки за предотвратяването им. Но е важно да запомните, че не всички факли могат да бъдат предотвратени и те не са виновни.
Вземането
Не е ясно дали има пряка връзка между стреса и пристъпите на МС. Стресът може да причини различни физически и емоционални промени, които могат да повлияят на това как се чувствате. Не можете да преминете през живота без никакъв стрес, но има начини за по-добро управление на стреса и вашата МС.
.jpg)
.jpg)