6 съвета за справяне със социалната изолация и множествената склероза

Животът с МС може да се почувства изолиран, но излизането оттам може да измине дълъг път.

Чувството на самота и изолация е често срещано сред хората, живеещи с множествена склероза (МС). Според проучване от 2018 г. на Обществото за множествена склероза 60 процента от хората, живеещи с МС, изпитват самота в резултат на състоянието си.

Поддържането на връзка с други хора, докато управлявате симптомите на МС, не е лесна задача, но ако успеете, може да ви бъде от голяма полза. Всъщност едно скорошно проучване установи, че наличието на силни лични взаимоотношения може да помогне за намаляване на физическите и психологическите жертви на МС.

Как можеш да се ангажираш с другите и да избегнеш да се отдадеш на изолация, дори в най-трудните си дни? Ето какво трябва да кажат хората, които използват приложението MS Healthline, за да се свързват с другите.

1. Придържайте се към рутина

„Поддържайте редовен график, за да поддържате добро психично здраве. Ставам, обличам се, храня се здравословно, упражнявам се, свързвам се с някого, намирам време за творчество, възнаграждавам се за изпълнение на задачи, поддържам редовно време за събуждане / сън. Записването на този план и спазването му в случай, че денят стане мъглив помага. “ - Фраз

2. Приемете подкрепа и направете нещо, за което мечтаете

„Прекарах години в изолация. Имах семейството си, но бях ужасен от социалното взаимодействие и останах уязвим пред другите. Помага, ако можете да имате човек за поддръжка наблизо, но опитайте да излезете. Направете нещо, за което мечтаете, дори и да е просто да гледате как хората го правят. " - Елизабет Маклаклан

3. Присъединете се към група

„ТРЯБВА да положим усилия да излезем там! Чували ли сте някога за Meetup? Виж това. Търсете на практика нищо интересувате се. Шансовете са, че в близост до вас ще има среща. Това е чудесен начин да се запознаете с нови хора и да изпитате неща, които ще ви харесат. " - Кати Рейгън Йънг

4. Прегърнете разсейването

„Управлението на стреса и намирането на мир, когато стените се затварят и посещенията приключват е ГРУБО! Честно казано, аз не съм момиче от типа „FaceTime“ и открих, че чатът в [приложението MS Healthline] е огромно разсейване (в добър смисъл)! В противен случай бях много наясно какво говорят тялото и симптомите ми. Медитацията (най-вече молитвата) ме поддържаше здрав. Времето за филми с децата ме кара да се смея и ходенето по плажа ми напомня ... и това ще отмине. " - Памела Мълин

5. Фокусирайте се върху баланса

„Опитвам се да поддържам баланс в живота си, като прекарвам време сам в почивка, правя физическите неща, които трябва да направя, за да управлявам живота си, прекарвам време в разговори или с приятели и семейство и рисувам акварели. Също така работя усилено, за да съм благодарен за нещата, които имам в живота си и се опитвам да избягвам да гледам нещата, които нямам. Обикновено това ме държи много доволен. “ - Джо Хекър

6. Намерете време за смях

„С FaceTime съм със семейството. Разглеждам смешни неща в Pinterest и Reddit, за да ми помогнат да се смея. Гледам много комедии. Прекарвам толкова време, колкото тялото и умът ми позволяват в природата и в молитвата. “ - Харви

Долния ред

Животът с МС може да се почувства изолиран, но ако се поставите там, може да се извърви дълъг път към управление на състоянието ви и да живеете по-радостен живот.

Запомнете: Никога не сте сами. Изтеглете приложението MS Healthline и се присъединете към разговора.

Намерете общност, която се интересува

Няма причина сам да преминете през диагностика на МС или дългосрочно пътуване. С безплатното приложение MS Healthline можете да се присъедините към група и да участвате в дискусии на живо, да се съчетаете с членовете на общността за шанс да създадете нови приятели и да сте в течение на последните новини и изследвания на MS.

Приложението е достъпно в App Store и Google Play. Изтеглете тук.

Кристен Домонел е редактор в Healthline, която е страстна да използва силата на разказването на истории, за да помогне на хората да живеят най-здравословния си живот. В свободното си време тя се радва на туризъм, медитация, къмпинг и грижи за закритата си растителна джунгла.