Ако имате подагра, все още можете да се насладите на хубава, студена чаша мляко.
Всъщност, според Фондацията за артрит, проучванията показват, че пиенето на нискомаслено мляко не само ще намали нивата на пикочната киселина и риска от пристъп на подагра, но също така ще насърчи отделянето на пикочна киселина в урината.
Това всъщност се отнася за всички нискомаслени млечни продукти, така че можете да се насладите и на освежаващо замразено кисело мляко.
Нискомаслени млечни продукти
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, които да добавите към вашата диета, включват:
- мляко с ниско или без мазнини
- кисело мляко с ниско или без мазнини
- извара с ниско или без мазнини
Предлагат се и редица версии на популярни сирена с ниско или ниско съдържание на мазнини, включително:
- крема сирене (Neufchatel)
- моцарела
- Пармезан
- чедър
- фета
- американски
Когато обмисляте млечни продукти без мазнини, проверете етикета, за да се уверите, че продуктът действително съдържа млечни продукти, а не заместител.
Също така проверете за съставки, които могат да повлияят на други условия. Например, някои марки обезмаслено кисело мляко имат повече захар. Някои марки обезмаслено сирене имат повече натрий.
Защо диетата е важна, когато имате подагра?
Пуринът е химикал, който се среща естествено в тялото ви. Намира се и в някои храни. Когато тялото ви разгради пурина, се произвежда пикочна киселина.
Ако в тялото ви има прекомерна пикочна киселина, тя може да образува кристали. Тези кристали могат да причинят болка и възпаление в ставите. Това е метаболитното разстройство, наречено подагра.
Един от начините да поддържате здравословни нива на пикочна киселина в тялото си е чрез ограничаване или избягване на храни с високо съдържание на пурини.
Има и други фактори, които увеличават риска от подагра или пристъпи на подагра, но като цяло рискът от подагра болка, подуване и възпаление се увеличава, тъй като нивото на пикочна киселина в тялото ви се увеличава.
Според проучване от 2016 г. дългосрочната цел е да се поддържат нивата на пикочната киселина под 6 mg / dL (милиграма на децилитър, количеството на определено вещество в определено количество кръв).
Поддържането на нивата на пикочна киселина под точката на насищане от 6,8 mg / dL намалява шансовете за атака на подагра, като предотвратява образуването на нови кристали. Той също така насърчава съществуващите кристали да се разтварят.
Храни за ядене при подагра
След като вече знаете, че нискомаслените млечни продукти са полезни за подагра, ето някои други храни, които трябва да обмислите да добавите към вашата диета:
- Растителни протеини. Грах, леща, боб и тофу са сред избора на протеини, които не повишават нивата на пикочна киселина.
- Кафе. Има доказателства, че пиенето на умерено количество кафе на ден, особено редовното кофеиново кафе, може да намали риска от подагра.
- Цитрусови. Витамин С намалява нивата на пикочната киселина. Придържайте се към варианти, които имат по-малко захар, като грейпфрут и портокали.
- Вода. Останете хидратирани с осем чаши вода с 8 унции на ден, за да изхвърлите пикочната киселина от вашата система. Според Фондацията за артрит удвоете приема си по време на обостряне.
Имате нужда от помощ при планирането на храненето? Вижте нашето едноседмично меню, подходящо за подагра.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате подагра
Ограничете или избягвайте изцяло следните храни и напитки:
- Алкохолни напитки. Бирата, виното и алкохолът могат да повишат нивата на пикочна киселина. Алкохолът също може да предизвика пристъпи на подагра при някои хора.
- Месо от органи. Месото от органи, като черен дроб, сладкиши и език, е с високо съдържание на пурини.
- Морска храна. Някои морски дарове са богати на пурини. Това включва стриди, миди, омари, миди, скариди, раци и калмари.
- Захарни напитки. Сода и плодови сокове отделят пурини.
За вкъщи
Твърде много пикочна киселина във вашата система може да доведе до подагра и обостряне на подагра.
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, като мляко с ниско съдържание на мазнини, могат да помогнат за намаляване на нивата на пикочната киселина и да подпомогнат елиминирането на пикочната киселина в урината.
Ако промяната на вашата диета не помага за управление на вашата подагра, говорете с Вашия лекар. Те могат да предписват лекарства, които да помагат заедно с други промени в начина на живот.
