Когато бях диагностициран с мигрена преди повече от 20 години, нямах идея какво да очаквам. Ако тепърва започвате това пътуване, разбирам как се чувствате - разберете, че имате мигрена, може да бъде поразително. Но искам да ви кажа, че ще се научите да управлявате състоянието и ще станете по-силни за него.
Мигрената не е шега работа, но за съжаление не се приема толкова сериозно, колкото би трябвало. Съществува стигма около състоянието. Много хора не осъзнават колко болка изпитвате, защото отвън изглеждате здрави. Те не знаят, че главата ви пулсира толкова много, че ви се иска някой просто да я премахне за известно време.
Мигрената ми отне много време. Откраднали са ценни моменти със семейството и приятелите ми. През изминалата година пропуснах седмия рожден ден на сина си заради състоянието си. И най-трудното е, че повечето хора предполагат, че пропускаме тези събития по избор. Това е много разочароващо. Защо някой би искал да пропусне рождения ден на сина си?
През годините научих много за живота с невидима болест. Придобих нови умения и се научих как да остана оптимист, дори когато изглежда невъзможно.
Следват неща, които научих за това как да управлявам живота с мигрена. Надяваме се, след като прочетете това, което имам да кажа, ще се почувствате по-подготвени за пътуването напред и ще осъзнаете, че не сте сами.
1. Подхождайте позитивно към нещата
Разбираемо е да се чувствате ядосани, победени или загубени. Но негативността само ще направи пътя напред по-труден за ориентиране.
Не е лесно, но обучението на себе си да мислите позитивно ще ви помогне да получите силата, от която се нуждаете, за да управлявате състоянието си и да се радвате на добро качество на живот. Вместо да бъдете твърди към себе си или да се спирате на това, което не можете да промените, гледайте на всяко препятствие като на шанс да докажете себе си и възможностите си. Разбрахте това!
В края на деня обаче сте човек - ако понякога се чувствате тъжни, това е ОК! Докато не позволявате на негативните чувства или на вашето състояние да ви определят.
2. Слушайте тялото си
След време ще научите как да слушате тялото си и да знаете кога е най-добре да прекарате деня у дома.
Отделянето на време за скриване в тъмна стая за няколко дни или седмици не означава, че сте слаби или отказали се. Всеки има нужда от време за почивка. Отделянето на време за себе си е единственият начин да се заредите и да се върнете по-силни.
3. Не се обвинявайте
Чувството за вина или обвинението за вашата мигрена няма да накара болката да изчезне.
Нормално е да се чувствате виновни, но трябва да научите, че здравето ви е на първо място. Не сте в тежест за другите и не е егоистично да поставяте здравето си на първо място.
Добре е да трябва да пропускате събития, когато симптомите на мигрена се разпалят. Трябва да се грижите за себе си!
4. Обучавайте хората около себе си
Това, че някой е близо до вас или ви познава отдавна, не означава, че знае какво преживявате. Може да се изненадате да научите, че дори най-близките ви приятели не разбират какво всъщност е животът с мигрена и това не е тяхната вина.
Понастоящем липсва информация за мигрена. Говорейки и обучавайки хората около себе си за болестта си, вие помагате за разпространението на осведомеността и правите своята част, за да смачкате стигмата.
Не се срамувайте от вашата мигрена, бъдете адвокат!
5. Научете се да пускате хората
За мен едно от най-трудните неща за приемане е, че животът с мигрена отразява върху връзките ви. Обаче през годините научих, че хората идват и хората си отиват. Тези, които наистина се интересуват, ще се придържат, независимо от всичко. И понякога просто трябва да се научиш да пускаш хората.
Ако някой в живота ви ви кара да се съмнявате в себе си или в своята стойност, може да помислите да ги запазите в живота си. Заслужавате да имате хора наоколо, които да ви повдигнат и добавят стойност към живота ви.
6. Празнувайте напредъка си
В днешния свят сме свикнали с незабавното удовлетворение. Но все пак добрите неща отнемат време.
Не бъдете твърди към себе си, ако не напредвате толкова бързо, колкото искате. Празнувайте постиженията си, колкото и малки да са те. Да се научите да се приспособявате към живота с мигрена не е лесно и всеки ваш напредък е голяма работа.
Например, ако наскоро сте опитали ново лекарство само за да разберете, че то не е работило за вас, това не е стъпка назад. Напротив, сега можете да зачеркнете това лечение от списъка си и да опитате нещо друго!
Миналия месец най-накрая успях да отделя време да преместя цялото си лекарство от чекмеджето на нощното шкафче, затова го отпразнувах! Може да не изглежда голяма работа, но не съм виждал това чекмедже да е чисто и организирано от десетилетия. Това беше огромна сделка за мен.
Всеки е различен. Не сравнявайте себе си или напредъка си с другите и разбирайте, че това ще отнеме време. Един ден ще погледнете назад и ще осъзнаете целия напредък, който сте постигнали, и ще се почувствате неудържим.
7. Не се страхувайте да помолите за помощ
Вие сте силни и способни, но не можете да направите всичко. Не се страхувайте да помолите за помощ! Търсенето на помощ от другите е смело нещо. Освен това никога не знаете какво можете да научите от тях в процеса.
8. Вярвайте в себе си
Можете - и ще - да правите невероятни неща. Вярвайте в себе си и хубавите неща ще започнат да се случват.
Вместо да се смилявате над себе си или обстоятелствата си, помислете за всичко, което сте постигнали в живота досега, и осъзнайте докъде ще стигнете в бъдеще. Преди си мислех, че мигрената ми никога няма да изчезне. Едва веднъж започнах да вярвам в себе си, научих как да се ориентирам в живота с това състояние и да намеря пътя си към изцеление.
За вкъщи
Ако се чувствате заседнали или уплашени, това е разбираемо. Но обещавам ви, че има изход. Доверете се на себе си, слушайте тялото си, облягайте се на другите и знайте, че можете да живеете щастлив, здравословен живот.
Андреа Песате е роден и израснал в Каракас, Венецуела. През 2001 г. тя се премества в Маями, за да посещава училището по комуникация и журналистика към Международния университет във Флорида. След дипломирането си тя се премества обратно в Каракас и намира работа в рекламна агенция. Няколко години по-късно тя осъзнава, че истинската й страст е писането. Когато мигрената й хронифицира, тя решава да спре да работи на пълен работен ден и започва собствен търговски бизнес. През 2015 г. тя се премества в Маями със семейството си и през 2018 г. създава страницата в Instagram @mymigrainestory, за да повиши осведомеността и да прекрати стигмата за невидимата болест, с която живее. Най-важната й роля обаче е да бъде майка на двете си деца.
