Ако сте диагностицирани с метастатичен рак на гърдата (MBC), грижата за себе си е едно от най-важните неща, които можете да направите. Да имаш подкрепа от близките си е важно, но с времето научих, че да бъдеш мил към себе си е също толкова важно за управлението на състоянието и да се радваш на добро качество на живот.
Грижата за себе си се различава от човек на човек, но ето осем неща, които наистина ми помагат всеки ден.
1. Грижете се за косата си
Не, не е плитко. Два пъти съм губил косата си от моята диагноза. Да бъдеш плешив съобщава на света, че имаш рак. Нямате избор.
Все още правя химиотерапия, но това не е причината, поради която косата ми пада. След моите мастектомии и чернодробни операции ми беше трудно да държа ръцете си нагоре достатъчно дълго, за да изсуша косата си, което е единственият начин, по който мога да я контролирам (имам дълга, много гъста и къдрава коса). И така, аз се поглезя със седмично измиване и издухване със стилиста си.
Това е твоята коса. Погрижете се за това, както искате! Дори ако това означава да се отдавате на избухване толкова често.
2. Излезте навън
Ракът може да бъде поразителен и ужасяващ. За мен разходката навън помага по начин, който нищо друго не може. Слушането на птиците и звуците на реката, погледът към облаците и слънцето, помирисването на дъждовните капки по настилката - всичко е много спокойно.
Излизането сред природата може да ви помогне да се концентрирате. Пътят, по който вървим, е част от естествения ред на нещата.
3. Инвестирайте в услуга за почистване
Лечението на рака може да причини анемия, което ще ви накара да се чувствате много уморени. Лечението може също така да намали броя на белите кръвни клетки, което ви излага на по-висок риск от заразяване.
Ако се чувствате уморени и имате по-висок риск от заразяване, може да се чувствате загрижени за почистването на мръсен под на банята. Също така, кой иска да прекара ценно време в търкане на пода в банята?
Инвестирането в услуга за месечно почистване или получаването на икономка може да реши много проблеми.
4. Научете вашите ограничения
След девет години лечение вече не мога да правя някои от нещата, които преди бях в състояние да правя. Мога да отида на кино, но не и на вечеря и на кино. Мога да изляза на обяд, но не и да обядвам и да пазарувам. Трябва да се огранича до една дейност на ден. Ако прекаля, ще го платя с гадене и главоболие, което може да продължи с дни. Понякога няма да мога да стана от леглото.
Научете ограниченията си, приемете ги и не се чувствайте виновни за това. Вината не е твоя. Също така, уверете се, че вашите близки също са наясно с вашите ограничения. Това може да улесни социалните ситуации за вас, в случай че не се чувствате добре или трябва да напуснете рано.
5. Намерете хобита
Хобитата са чудесен начин да се откажете от нещата, когато се чувствате неудобно. Едно от най-трудните неща при напускането на работата ми беше да нямам върху какво да се съсредоточа, освен върху състоянието си.
Да седите вкъщи и да мислите за болестта си не е добре за вас. Да се занимавате с различни хобита или да посветите времето си на това, което наистина обичате, може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Вземете нещо толкова просто като оцветяването. Или може би опитайте силите си в скрапбукинг! Ако има нещо, което искате да научите как да правите, сега е чудесно време да започнете. Кой знае? Може дори да си създадете нов приятел по пътя.
6. Помогнете на другите
Помагането на другите е едно от най-полезните неща, които човек може да направи. Докато ракът може да постави физически ограничения върху вас, умът ви все още е силен и способен.
Ако обичате да плетете, може би изплетете одеяло за дете с рак или пациент в болница. Има и благотворителни организации, които могат да ви свържат с новодиагностицирани пациенти с рак, така че да можете да им изпращате писма и да им помагате в процеса на лечение. Ако сте в състояние, можете да се включите в организация като Американското общество за борба с рака или дори да направите кучешки бисквити за местен приют за животни.
Където и да ви отведе сърцето, има някой в нужда. Внимавайте за собственото си здраве (приберете се вкъщи, ако чуете духане!), Но няма причина да не можете да помогнете на другите.
7. Приемете състоянието си
Ракът се случва и на вас се е случвало. Не сте поискали това, нито сте го причинили, но трябва да го приемете. Може би не можете да стигнете до тази сватба в цялата страна. Може би ще трябва да напуснете работа, която обичате. Приемете го и продължете напред. Това е единственият начин да се помирите с вашето състояние и да намерите щастие с нещата, които можете да правите - дори ако това е просто прекалено склонно към любимото ви телевизионно предаване.
Времето е мимолетно. Никой не е по-наясно с това от тези от нас с MBC. Защо да губите време да се чувствате тъжни за нещо напълно извън вашия контрол? Ценете времето, което имате, и се възползвайте максимално от него.
8. Помислете за финансова помощ
Грижите и лечението на рака без съмнение ще натоварят финансите ви. Освен това вероятно е трябвало да напуснете работата си, за да се съсредоточите върху здравето си. Разбираемо е, ако сте загрижени за финансите и чувствате, че не можете да си позволите неща като услуга за почистване на дома или ежеседмично издухване.
Ако случаят е такъв, има финансови програми, които са на ваше разположение. Тези сайтове предлагат финансова помощ или предоставят допълнителна информация за това как да получите финансова помощ:
- Грижа за рака
- Финансова помощ за рак
Коалиция (CFAC) - Общество за левкемия и лимфом (LLS)
.jpg)
