Въпреки че бях майка за първи път, аз започнах майчинството съвсем безпроблемно в началото.
Беше на шестседмичната марка, когато „новата майка на високо“ изчезна и настъпи огромното притеснение. След като строго хранех дъщеря си с кърма, предлагането ми намаля с повече от половината от един ден на следващия.
Тогава изведнъж изобщо не можах да произведа мляко.
Притесних се, че бебето ми не получава нужните хранителни вещества. Притеснявах се какво ще кажат хората, ако я храня с адаптирано мляко. И най-вече се притеснявах, че се оказвам негодна майка.
Въведете тревожност след раждането.
Симптомите на това разстройство могат да включват:
- раздразнителност
- постоянна тревога
- чувство на страх
- невъзможност да мислим ясно
- нарушен сън и апетит
- физическо напрежение
Въпреки че има нарастващо количество информация, която заобикаля следродилната депресия (PPD), има значително по-малко информация и осведоменост, когато става въпрос за PPA. Това е така, защото PPA не съществува самостоятелно. Той е разположен до постнатален ПТСР и следродилен ОКР като перинатално разстройство на настроението.
Докато точният брой жени след раждането, които развиват тревожност, все още не е ясен, преглед от 58 проучвания през 2016 г. установи, че около 8,5% от майките след раждането имат едно или повече тревожни разстройства.
Така че, когато започнах да изпитвам почти всички симптоми, свързани с PPA, нямах много разбиране какво се случва с мен. Не знаейки към кого още да се обърна, реших да разкажа на лекаря си от първичната помощ за симптомите, които изпитвах.
Сега симптомите ми са под контрол, но има много неща, които бих искал да съм знаел за PPA, преди да получа диагнозата си. Това можеше да ме накара да говоря с медицински специалист по-рано и дори да се подготвя преди да се прибера у дома с новото си бебе.
Но докато трябваше да се ориентирам в симптомите си - и в лечението - без много предварително разбиране на самия PPA, други в същата ситуация не би трябвало да го правят. Разбих пет неща, които бих искал да знам преди моята диагноза PPA с надеждата, че тя може по-добре да информира другите.
PPA не е същото като „треперенето на нови родители“
Когато мислите за притеснение като нов родител, може да помислите за безпокойство от конкретна ситуация и дори за потни длани и разстроен стомах.
Като 12-годишен войн за психично здраве с генерализирано тревожно разстройство, както и някой, който се е занимавал с PPA, мога да ви кажа, че PPA е много по-тежък от просто притеснение.
За мен, макар че не се тревожех непременно, че бебето ми е в опасност, бях напълно погълнат от възможността да не върша достатъчно добра работа като майка на бебето си. Цял живот съм мечтала да бъда майка, но наскоро бях фиксирана да правя всичко възможно най-естествено. Това включваше само кърменето на бебето ми възможно най-дълго.
Когато станах неспособен да го направя, мисли за недостатъчност завладяха живота ми. Знаех, че нещо не е наред, когато се тревожех, че не се вписвам в общността „гърдата е най-добрата“ и ефектите от храненето на формулата на дъщеря ми доведоха до невъзможността ми да функционирам нормално. Стана ми трудно да спя, да ям и да се фокусирам върху ежедневните задачи и дейности.
Ако смятате, че изпитвате някакви симптоми на PPA, говорете с медицински специалист възможно най-скоро.
Вашият лекар може първо да не приеме сериозно вашите притеснения
Отворих се на моя доставчик на първични грижи за моя задух, непрекъснато притеснение и безсъние. След като го обсъди повече, тя настоя, че имам бебешки блус.
Бебешкият блус се отличава с чувство на тъга и безпокойство след раждането. Обикновено преминава в рамките на две седмици без лечение. Никога не съм изпитвал тъга след раждането на дъщеря ми, нито симптомите на PPA изчезват в рамките на две седмици.
Знаейки, че симптомите ми са различни, се уверих да говоря многократно по време на срещата. В крайна сметка тя се съгласи, че симптомите ми не са бебешки блус, а всъщност са PPA и започна да ме лекува по съответния начин.
Никой не може да се застъпва за вас и вашето психично здраве като вас. Ако се чувствате така, сякаш не сте изслушани или опасенията ви не се приемат на сериозно, продължете да подсилвате симптомите си при вашия доставчик или потърсете второ мнение.
Има ограничена информация за PPA онлайн
Симптомите на Googling често могат да доведат до някои доста страшни диагнози. Но когато се притеснявате за симптомите и не откривате почти никакви подробности за тях, това може да ви накара да се чувствате едновременно обезпокоени и разочаровани.
Въпреки че има някои наистина добри ресурси онлайн, бях изумена от липсата на научни изследвания и медицински съвети за майките, които се справят с PPA. Трябваше да плувам срещу потока от безкрайни PPD статии, за да зърна няколко споменавания за PPA. Дори тогава обаче никой от източниците не беше достатъчно надежден, за да се довери на медицински съвети.
Успях да противодействам на това, като намерих терапевт, с когото да се срещам ежеседмично. Въпреки че тези сесии бяха безценни, за да ми помогнат да управлявам PPA, те ми предоставиха и отправна точка за откриване на повече информация за разстройството.
Разговаряне Докато говорите с любим човек за чувствата си, може да се почувствате терапевтично, превеждането на чувствата ви с непредубеден специалист по психично здраве е безценно за вашето лечение и възстановяване.
Добавянето на движение в ежедневието ви може да помогне
Получих изключително удобно седене вкъщи, като премислях всяка стъпка, която направих с бебето си. Спрях да обръщам внимание дали движа достатъчно тялото си. Тогава, когато се активирах, наистина започнах да се чувствам по-добре.
„Тренировка“ беше страшна фраза за мен, затова започнах с дълги разходки из квартала си. Отне ми повече от година, за да се почувствам удобно да правя кардио и да използвам тежести, но всяка стъпка броеше към възстановяването ми.
Разходките ми из парка не само произвеждаха ендорфини, които поддържаха ума ми заземен и ми даваха енергия, но също така даваха възможност за обвързване с бебето ми - нещо, което преди беше тригер за мен.
Ако искате да се активирате, но предпочитате да го направите в групова настройка, проверете уебсайта на местния отдел на парка или местните групи във Facebook за безплатни срещи и упражнения.
Майките, които следвате в социалните медии, може да влошат вашия PPA
Да бъдеш родител вече е трудна работа и социалните медии просто добавят огромен ненужен натиск, за да бъдеш перфектен в това.
Често бих себе си, докато превъртах безкрайни снимки на „перфектни“ майки, които ядат питателни, перфектни ястия със своите перфектни семейства, или още по-лошо - майки, показващи колко кърма са успели да произведат.
След като разбрах как тези сравнения ми причиняват вреда, престанах да следя майките, които сякаш винаги са прали прането и вечерята във фурната и започнах да следя реални акаунти, собственост на истински майки, с които можех да се занимавам.
Направете опис на акаунтите на майка, които следвате. Превъртането през реални публикации от съмишленици може да ви помогне да напомните, че не сте сами. Ако установите, че определени акаунти не ви насърчават или вдъхновяват, може да е време да ги прекратите.
Долния ред
За мен моят PPA утихна след няколко месеца, като промених ежедневието си. Тъй като трябваше да уча, докато вървях, наличието на информация преди да напусна болницата щеше да промени света.
Въпреки това, ако мислите, че изпитвате симптоми на PPA, знайте, че не сте сами. Потърсете медицински специалист, за да обсъдите симптомите си. Те могат да ви помогнат да създадете план за възстановяване, който работи най-добре за вас.
Мелани Сантос е водещ предприемач зад MelanieSantos.co, марка за личностно развитие, фокусирана върху психическото, физическото и духовното уелнес за всички. Когато тя не изпуска скъпоценни камъни в работилница, тя работи по начини да се свърже с племето си по целия свят. Тя живее в Ню Йорк със съпруга си и дъщеря си и вероятно планират следващото си пътуване. Можете да я следвате тук.
.jpg)
