Намерението ви не е толкова важно, колкото въздействието ви.
Не помня много от краткия си престой в болницата през лятото на 2007 г., но няколко неща остават при мен:
Събуждане в линейка след предозиране на ламотрижин. Един лекар по спешна медицинска помощ внезапно настоява, че имам биполярно разстройство (не го правя). С мъка се разхождах до банята, тялото ми като мръсна. Съкратеното изпращане на жител, който ми каза, че трябва да поема повече отговорност за живота си.
И след това, тайната и срамът. Роднина, която ми казваше колко наранявам хората, които обичах. Мълчаливото разбиране сред семейството и приятелите, че това не е нещо, за което да се споделя или говори.
Тези спомени са послужили най-вече за засилване на страха ми да посегна, защото дори и тези в медицинската общност - тези, които трябва да бъдат лечители - наистина могат да пропуснат целта.
Като човек, живеещ с голямо депресивно и обсесивно-компулсивно разстройство, виждам от първа ръка как хората се борят да направят нещата по-добри за мен: колко много се опитват, как се препъват в мислите и намеренията си и колко често грешат.
Знам, че може да е плашещо да общуваш с някой, който живее под тежестта на психични заболявания, дори (или особено), когато е близо до теб и е скъп за теб. Хората обикновено се опитват по най-добрия начин, но някои идеи и поведения са активно вредни, дори когато са (или изглеждат) добре замислени.
Говорейки най-вече от моя преживян опит (а не като върховен лидер на депресираните), ето няколко мисли за често срещани грешки, които трябва да се избягват.
1. Предоставяне на неинформирани или непоискани медицински съвети
Преди няколко години видях този мем да се носи в интернет по отношение на природата и психичното здраве.
Той беше съставен от две изображения: група дървета (които всички хора в депресия мразят! Ние ги мразим!) С думите „Това е антидепресант“ и друга снимка на няколко разхлабени хапчета с думите „Това е лайна“.
Знаеш ли какво е лайна? Цялото това мислене.
Лечението често е по-сложно, отколкото хората си дават сметка. Терапията, лекарствата и самообслужването имат място за възстановяване. А за някои от нас това лекарство може да даде живот и дори да спаси живота.
Вземаме лекарства, които да ни помогнат да станем от леглото сутрин, да ни дадат възможност да вземаме по-добри решения и да можем да се наслаждаваме на живота си, на връзките си и да, дори на дърветата!
Това не е, както някои предполагат, „изгонване“.
Нашият мозък се нуждае от различни неща по различно време. Вредно е да се предполага, че сме неуспешни поради използването на форма на грижа, от която вие лично не се нуждаете. Това е малко като да кажете: „О, вие сте депресирани? Ами аз излекувах депресията си с въздух, някога сте чували за това? "
Често има усещането, че нуждата от такъв вид подкрепа е признак на слабост или че ни кара да загубим връзка с това, което сме. Лекарствата идват със странични ефекти, да, но те също могат да бъдат решаваща част от лечението на психичното здраве.
Трудно е обаче да се застъпваме за себе си, когато близки и непознати участват в измама на хапчета.
И между другото? Хората с депресия не са напълно наясно с природата. Ние не сме като „Извинете, какво, по дяволите, е това?“ когато видим растение. Също така не сме в неведение относно ползите от подхранването на храната и движението на телата ни.
Но понякога това е твърде много, за да се очаква от някой с психично заболяване и често просто засилва съществуващите ни чувства на вина и срам. Обидно е да се подразбира, че ако излезем на разходка и изпием чаша сок от целина, ще сме добре. (Освен това много от нас вече са опитвали тези неща.)
Здравословното поведение със сигурност може да ни помогне. Но използването на език, който притиска или настоява, че ще ни излекува, не е пътят. Вместо това, ако искате да бъдете в услуга, попитайте какво имаме нужда от вас. И бъдете нежни с вашите предложения и насърчение.
2. Допринасяне за публичен дискурс за самоубийството
В статията си за Time журналистът Джейми Дюшарме разгръща изследванията, направени през 2018 г. за това как медийните специалисти докладват за високопоставени самоубийства.
„Излагането на самоубийство“, пише тя, „или директно, или чрез медии и развлечения, може да направи хората по-склонни сами да прибягват до суицидно поведение. Явлението дори има име: самоубийствена зараза. "
Дюшарм заявява, че самоубийствената зараза се случва, когато заглавията включват „информация за това как е завършено самоубийството и изявления, които [правят] самоубийството изглежда неизбежно“.
Всички потребители на социални медии (не само журналисти) носят човешката отговорност да обмислят какво добавят към разговора.
Уебсайтът на Световната здравна организация предлага списък с възможностите и нещата при докладване за самоубийство. Целта винаги трябва да бъде да се сведе до минимум вредата. Тези насоки описват вредни практики, включително видно поставяне на истории за самоубийства, конкретно препращане към използвания метод, подробно описание на местоположението и използване на сензационни заглавия.
За потребителите на социални медии това може да означава ретуит или споделяне на новини, които не следват тези предложения. Много от нас бързо са щракнали върху „споделяне“, без да вземат предвид въздействието - дори тези от нас, които са адвокати.
Препоръките за докладване за самоубийство също имат отличен ресурс за това. Вместо да използват снимки на скърбящи близки, например, те препоръчват да използвате училищна или работна снимка, заедно с логото на гореща линия за самоубийство. Вместо да използваме думи като „епидемия“, трябва внимателно да проучим последните статистически данни и да използваме подходяща терминология. Вместо да използваме цитати от полицията, трябва да потърсим съвет от експерти за превенция на самоубийствата.
Когато говорим за самоубийство в социалните медии, трябва да сме чувствителни към онези от другата страна, които получават и се опитват да обработят думите ни. Така че, когато публикувате, споделяте или коментирате, опитайте се да запомните, че тези, които се борят, могат да прочетат и вашите думи.
3. Прекалено много приказки, недостатъчно действие
Всеки януари в Канада имаме Bell Let’s Talk, кампания от телекомуникационната компания за повишаване на осведомеността и намаляване на стигмата около психичните заболявания.
Бел се ангажира да събере 100 милиона долара за канадско психично здраве. Това е първата корпоративна кампания, която извършва тази работа в Канада. Докато усилията на компанията биха могли, може бъдете доброжелателни, важно е да признаете, че все още е корпорация, която има голяма полза от тази публичност.
Честно казано, движения като този могат да се чувстват сякаш са създадени повече за невротипични хора, които също имат „лоши дни“. Психичните заболявания не са често красиви, вдъхновяващи или Instagrammable по начините, по които тези кампании биха ви накарали да повярвате.
Цялата идея да насърчаваме хората да говорят, да сложим край на стигмата около обсъждането на психичното здраве, не прави много, ако няма система за нас, когато направете започнете да говорите.
Отне ми около година, за да посетя настоящия си психиатър през 2011 г. Докато моята родна провинция Нова Скотия работи за подобряване на времето за изчакване, това е много често срещано преживяване за много хора в криза.
Това ни оставя да разчитаме на хора, включително общопрактикуващи лекари, които не са оборудвани да ни помогнат или са в състояние да предписват необходимите лекарства.
Когато насърчавате хората да се отворят, трябва да има някой от другата страна, който да е в състояние да слуша и да помогне да се осигури навременно, компетентно лечение. Това не трябва да пада върху приятели и семейство, тъй като дори и най-състрадателният неспециалист не е обучен да оценява тези ситуации и да реагира адекватно.
Само 41 процента от възрастните американци, които имат достъп до услуги за психично здраве за своите заболявания, и 40 процента от възрастните канадци в подобна лодка, е ясно, че трябва да се свърши още работа. Хората с психични заболявания се нуждаят от нещо повече от вашето съзнание и вашето разрешение да говорят. Имаме нужда от истинска промяна. Имаме нужда от система, която да не ни превъзвръща.
4. Казва ни да ‘поставяме нещата в перспектива’
„Може да е много по-лошо!“
„Вижте всичко, което имате!“
„Как може някой като теб да бъде депресиран?“
Спирането върху по-силната и непостижима болка на някой друг не облекчава нашата собствена. Вместо това може да се окаже недействително. Силната оценка за положителните елементи на живота ни не изтрива болката, която преживяваме; това не означава, че не ни е позволено да искаме нещата да бъдат по-добри, както за себе си, така и за другите.
Видеозаписите за безопасност по време на полет ви инструктират да осигурите собствената си кислородна маска, преди да помогнете на някой друг (обикновено дете). Шокиращо, това не е така, защото стюардесите мразят децата ви и също искат да ви настроят срещу тях. Това е така, защото не можете да помогнете на някой друг, ако сте мъртъв. Трябва да се грижите за собствената си градина, преди да се покажете в съседната къща с мотика.
Не е, че тези от нас с психични заболявания не са алтруисти, състрадателни и полезни. Но трябва да се грижим специално за себе си. Това изисква много енергия.
По-ефективен подход може да бъде да ни напомни, че чувствата идват и си отиват. Преди имаше по-добри времена и предстоят добри времена. Поведенческият учен Ник Хобсън се позовава на това като на „издърпване от настоящето“, което означава, че вместо да се опитваме да сравняваме борбите си с тези на някой друг, ние се опитваме да противопоставим това, което чувстваме сега, и това, което може да се чувстваме в бъдеще.
Как е възможно нещата да се променят? Как бихме могли да бъдем по-добре подготвени да се справим с тези емоции по-късно?
Практикуването на благодарност може да бъде полезно. Всъщност влияе на мозъка ни по положителен начин, като отделя допамин и серотонин, което е страхотно. Въпреки това, откровено ни казва да бъдем благодарни за нашата ситуация е не готино, по същата причина.
Вместо това опитайте да ни напомните за положителния принос, който правим, и за хората, които ни обичат. Тези твърдения няма да ни излекуват, но могат да допринесат за положително самочувствие и благодарността може да последва.
5. Не проверявайте вашата перформативна съпричастност
Разбирам какво е да видиш някой да боли и да не знаеш какво да кажеш или направиш. Знам, че може да се почувства дразнещо и неудобно.
Никой обаче не ви моли да се свържете напълно, защото не всеки може. Казвайки нещо като „Знам как се чувстваш. И аз понякога слизам. Всички го правят! “ ми казва, че всъщност не разбирате клиничната депресия. Също така ми казва, че не ме виждате, или пропастта, която съществува между моя опит и вашия.
Това ме кара да се чувствам още по-сам.
По-полезен подход би бил да се каже нещо в духа на: „Това звучи наистина трудно. Благодаря ви, че ми се доверихте да говоря за това. Не мога да разбера напълно, но съм тук за вас. Моля, уведомете ме, ако мога да помогна с нещо. "
И така, какво можете да направите вместо това?
Помощта може да изглежда по много различни начини. Може да е слушане, докато говорим през него, или просто да задържа място за нас и да седи в мълчание. Това може да е прегръдка, подхранващо хранене или гледане на забавно телевизионно предаване заедно.
Най-важното нещо, което научих за присъствието на някой болен или скърбящ е, че не става въпрос за мен. Колкото повече се улавям в собственото си его, толкова по-малко полезен съм.
Затова се опитвам вместо това да имам успокояващо влияние, да не настоявам или да проектирам. Да позволя на някой да изпита тежестта на всичко това и да понесе част от тази тежест със себе си, дори ако не мога да му го взема напълно.
Не е нужно да имате решение. Никой не очаква това от вас. Ние просто искаме да се чувстваме видени и чути, за да бъде потвърдено нашето страдание.
Подкрепата на някой с психично заболяване не означава да го „поправите“. Става въпрос за показване. И понякога най-простите жестове могат да направят всичко различно.
JK Murphy е писателка-феминистка, която е страстна към приемането на тялото и психичното здраве. С опит във филмопроизводството и фотографията, тя изпитва силна любов към разказването на истории и цени разговорите на трудни теми, изследвани чрез комедийна перспектива. Тя има диплома по журналистика в Университета на Кингс Колидж и все по-безполезни енциклопедични познания за Бъфи, убийцата на вампири. Последвайте я в Twitter и Instagram.
-test.jpg)
.jpg)