Наличието на множествена склероза (МС) понякога може да накара тези от нас, живеещи с нея, да се чувстват безсилни. В крайна сметка състоянието е прогресивно и непредсказуемо, нали?
И ако болестта премине към вторична прогресивна МС (SPMS), може да съществува съвсем ново ниво на несигурност.
Разбрахме. И двамата сме живели с болестта през последните две десетилетия. Дженифър живее със SPMS, а Дан живее с рецидивиращо-ремитираща МС. Така или иначе, няма яснота какво ще ни направи MS или как ще се чувстваме от един ден до следващия.
Тези реалности - несигурността, липсата на контрол - правят много по-важно за тези от нас, които живеят със SPMS, да си поставяме цели. Когато си поставяме цели, правим основна стъпка към това да не позволим на болестта да ни попречи да постигнем това, което искаме.
И така, как си поставяте и се придържате към целите си, когато живеете със SPMS? Или някакво хронично заболяване по този въпрос? Ето няколко от ключовите стратегии, които ни помогнаха да си поставим цели и да останем на целта, за да ги постигнем.
Поставете разумни и постижими цели
Целите имат значение и за двама ни, особено след като MS на Дженифър е напреднала през последните 10 години. Целите са съсредоточили нашите нужди, мисия и това, което се опитваме да постигнем. Целите също ни помогнаха да общуваме по-добре като болногледаща двойка.
Дженифър взе някои полезни насоки от годините си в WW, програмата за уелнес и начин на живот, официално известна като Watchers. Ето някои съвети, които останаха при нея:
- Цел без план е просто желание.
- Трябва да го посочите, за да го заявите.
Подобни съвети не се ограничават само до стремежа на Дженифър да управлява теглото и здравето си. Те са приложили много от целите, които тя си е поставила, и целите, които сме си поставили заедно като двойка.
Докато вървите напред, направете си солидни, подробни и описателни планове за действие за целите, които искате да постигнете. Целете се високо, но бъдете реалисти относно своите енергии, интереси и способности.
Докато Дженифър вече не може да ходи и не знае дали някога ще го направи отново, тя продължава да упражнява мускулите си и да работи, за да остане възможно най-силна. Защото със SPMS никога не се знае кога ще се случи пробив. И тя иска да бъде здрава, когато някой го прави!
Останете решителни, но направете корекции, ако е необходимо
След като сте посочили и декларирали целта си, важно е да останете съсредоточени и да се придържате към нея толкова дълго, колкото можете. Лесно е да се разочаровате, но не позволявайте на първата скорост да ви отведе напълно от курса.
Бъдете търпеливи и разберете, че пътят към вашата цел може да не е права линия.
Освен това е добре да преоцените целите си, когато ситуацията се променя. Не забравяйте, че живеете с хронично заболяване.
Например, малко след като Дженифър се възстанови от върха на диагнозата си за МС, тя се насочи към магистърска степен от своята алма матер, Университета на Мичиган-Флинт. Това беше постижима цел - но не и през първите няколко години на приспособяване към постоянно променящите се нови нормали на прогресиращо заболяване. Имаше достатъчно в чинията си, но никога не изпускаше от поглед желаната степен.
Когато здравето на Дженифър в крайна сметка се стабилизира и след много упорита работа и решителност, тя получава магистърска степен по хуманитарни науки от Централния Мичигански университет. Почти 15 години след като постави образованието си на пауза, тя успешно изпълни целта си за цял живот, докато живееше със SPMS.
Помолете за помощ и подкрепа
МС може да бъде изолиращо заболяване. Според нашия опит често е трудно да намерите ежедневната подкрепа, от която се нуждаете. Понякога е трудно за семейството и приятелите да предоставят този вид емоционална, духовна и физическа подкрепа, защото те - и дори тези от нас, живеещи с МС! - не разбирам напълно какво е необходимо от ден на ден.
Но всичко това може да се промени, когато си поставим и формулираме целите, които се надяваме да постигнем. Това улеснява хората да разберат и обвият мозъка си около това, което искаме да направим. И го прави по-малко плашещ за онези от нас, които живеят с хронично заболяване, защото осъзнаваме, че не се справяме сами.
И двамата имахме за цел да напишем книга за нашия живот с МС и как се издигаме над предизвикателствата, които тя представлява. Сякаш не беше достатъчно да напишем и съберем всички копия, трябваше да превърнем нашите листове с написани думи в атрактивна, щателно редактирана публикация.
Всичко това от нас самите? Да, доста висок гол.
За щастие имаме невероятни приятели, които са професионални писатели и дизайнери и са били от сърце на борда, споделяйки своите таланти, за да ни помогнат да постигнем тази цел. Тяхната подкрепа направи книгата „Въпреки MS към злоба MS“ по-малко за нас и повече за споделена визия на приятели и семейство.
Празнувайте всеки успешен момент
Повечето голове може да изглеждат плашещи в началото. Ето защо е важно да го напишете, да разработите план и да разбиете крайната си цел на по-малки сегменти.
Всяко постижение, което направите, ви доближава толкова много до реализирането на целта ви, така че празнувайте всичко! Например с всеки завършен клас Дженифър беше толкова по-близо до спечелването на магистърска степен.
Празнуването на малките моменти изгражда инерция и ви държи под напрежение и се движите напред. И понякога имаме предвид това буквално!
Всяко лято караме до Айова, за да прекараме време със семейството на Дан. Това е близо 10-часово шофиране в нашия инвалиден достъпен микробус, който Дан трябва да кара през цялото време. Това е дълго шофиране за всеки - камо ли когато живеете с МС.
Винаги има някакво вълнение от това да видим семейство, което не сме виждали от една година, което ни таксува за пътуването до държавата Хоуки. Но обратното ни пътуване до Мичиган може да бъде доста изтощително.
Ние обаче намерихме начин да поддържаме всичко в перспектива. Имаме малки тържества, които да ни насърчат в нашия 10-часов преход. С всяка минута, когато сме на път, знаем, че сме толкова по-близо до това да се върнем безопасно у дома.
Вземането
Животът със SPMS е предизвикателство, но това не трябва да ви спира да имате и да постигате лични цели. Болестта ни отне много, но ние смятаме, че е важно да държим очите си насочени към всичко, което тепърва трябва да постигнем.
Дори когато стане разочароващо, е от решаващо значение никога да не се отказвате да следвате целите си. MS е тук за дълги разстояния, но по-важното е, че и вие сте!
