Общ преглед
Краката са двата долни крайника на тялото. Те осигуряват подкрепа и набор от движения.
Всеки крак съдържа пет области. Те са известни като:
- горна част на крака
- коляно
- подбедрица
- глезен
- крак
Анатомия и функция на горната част на крака
Горната част на крака често се нарича бедро. Това е зоната, която минава от ханша до коляното във всеки крак.
Кости на горната част на крака
- Бедрена кост. Наричана още бедрена кост, това е най-дългата кост в тялото. Той е и един от най-силните. Може да представлява около една четвърт от ръста на някого.
Мускули на горната част на крака
Подбедрици
Подколенните сухожилия са три мускула, разположени в задната част на бедрото. Те позволяват на коленете да се огъват.
Трите подколенни сухожилия са:
- полумембранос
- semitendinosus
- бицепс феморис
Научете как да предотвратите и лекувате болка в подбедрицата.
Квадрицепс
Квадрицепсът е четири мускула, разположени в предната част на бедрото. Те позволяват на коленете да се изправят от сгънато положение.
Четирите квадрицепса са:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Опитайте тези три квадрицепса, ако сте бегач.
Адуктори
Адукторите са пет мускула, разположени от вътрешната страна на бедрото. Те позволяват на бедрата да се съберат.
Петте адуктори са:
- адуктор магнус
- адуктор лонгус
- адуктор бревис
- обтуратор външен
- грацилис
Научете как да укрепите вашите адуктори.
Анатомия и функция на коляното
Коляното съединява горната част на крака и подбедрицата. Това е и най-голямата става в тялото. Освен че носи тежестта на горната част на тялото, коляното дава възможност за ходене, бягане и скачане. Също така позволява въртене и завъртане.
Коленени кости
- Патела. Наричана още коленна капачка, пателата служи като точка на закрепване на различни сухожилия и връзки. Също така помага да ги предпазите от повреди.
Коленни връзки
Връзките са ленти от съединителна тъкан, които обграждат ставата. Те помагат за поддържане на ставите и ги предпазват от прекалено много движение.
Коляното съдържа четири основни връзки:
- Предна кръстосана връзка. Това предотвратява преместването на пищяла в подбедрицата твърде далеч напред.
- Задна кръстосана връзка. Това предотвратява преместването на коляното твърде назад.
- Медиална колатерална връзка. Това осигурява стабилност на вътрешното коляно.
- Страничен обезпечителен лигамент. Това помага за стабилизиране на външното коляно.
Коленни сухожилия
Сухожилията също са ленти от съединителна тъкан. Те се намират в краищата на мускулите, където помагат за прикрепването на мускулите към костите. Най-голямото сухожилие в коляното е пателарното сухожилие. Той прикрепя пищяла към пателата. Сухожилието на квадрицепса прикрепва четириглавия мускул към пателата.
Каква е разликата между сухожилията и връзките? Разберете тук.
Други важни структури
Коляното съдържа разнообразни структури, които му помагат да поддържа тежестта и да позволява набор от движения. Някои от най-важните структури включват:
- Бурса. Бурсите (множествено число) са малки торбички, пълни с течност в колянната става. Във всяко коляно има около 14 такива. Те помагат за намаляване на триенето и възпалението в коляното.
- Менискус. Коляното съдържа два менискуса (множествено число), известни като медиален менискус и страничен менискус. Те са дискове на хрущяла, които действат като амортисьори. Освен това те помагат за равномерното разпределение на теглото, осигурявайки баланс и стабилност.
Диаграма на крака
Разгледайте интерактивната триизмерна диаграма по-долу, за да научите повече за крака.
Анатомия на долната част на крака
Подбедрицата се простира от коляното до глезена. Тази област обикновено се нарича теле.
Кости на долната част на крака
- Пищяла. Наричана още пищялна кост, пищялът е по-дългата от двете кости в долната част на крака. Той действа като основната носеща тежест кост на крака.
- Фибула. Фибулата се намира до пищяла. Той служи главно като точка на закрепване на мускулите на подбедрицата.
Мускули на долната част на крака
- Коремчест мускул. Това е една от основните мускули на прасците. Позволява тип движение, наречено плантарна флексия в глезена. Това позволява на пръстите да сочат надолу.
- Солеус. Този голям мускул се намира зад гастрокнемия. Помага и при плантарна флексия.
- Plantaris. Това е малък мускул в задната част на подбедрицата. Подобно на гастрокнемиуса и солеуса, той участва в плантарна флексия.
- Мускулите на пищяла. Тези мускули се намират в предната и задната страна на подбедрицата. Мускулите отпред позволяват дорсифлексия. Това включва насочване на пръстите нагоре. Мускулите в гърба помагат при плантарна флексия и поддържане на свода на стъпалото.
- Мускули на перонеуса. Тези мускули са разположени от предната страна на подбедрицата. Те помагат при дорсифлексия.
Други важни структури
- Фибуларни нерви. Фибуларните нерви стимулират мускулите на предната част на подбедрицата.
- Тибиални нерви. Тези нерви са клонове на седалищния нерв. Това е един от основните нерви в крака. Тибиалните нерви стимулират мускулите в задната част на подбедрицата.
- Ахилесово сухожилие. Ахилесовото сухожилие прикрепва мускулите на прасците към костите на глезена и стъпалото.
Анатомия на глезена
Глезенът е става, която свързва подбедрицата с ходилото. Основната му функция е да даде възможност за плантарна флексия и дорсифлексия на стъпалото.
Кости на глезена
Глезенът е направен от пищяла и фибулата на крака, както и талуса на стъпалото.
Връзки на глезена
Глезенът съдържа две групи връзки:
- медиалните връзки, наричани понякога делтоидни връзки, във вътрешния глезен
- страничните връзки, във външния глезен
И двете групи връзки спомагат за стабилизиране на глезена и предотвратяват преобръщането му твърде навътре или навън.
Анатомия на стъпалото
Краката са изградени от много кости, мускули и връзки. Всъщност почти една четвърт от костите в тялото се намират в стъпалата.
Кости на краката
Тарзали
Тарзалните кости се намират близо до глезена, в средата на стъпалото, където образуват арка. Седемте тарзални кости са:
- талус
- калканеус
- навикуларен
- кубовидна
- медиален клинопис
- междинен клинопис
- страничен клинопис
Метатарзали
Метатарзалните кости се намират между тарзалната и фаланговата кости.
Петте метатарзали са:
- първа метатарзална
- втора метатарзална
- трета метатарзална
- четвърта метатарзална
- пета метатарзална
Фаланги
Това са костите, които изграждат пръстите на краката. Във всеки крак има по 14 такива. С изключение на големия пръст на крака, всеки пръст има три фаланги, известни като:
- проксимални фаланги
- средни фаланги
- дистални фаланги
Големите пръсти имат само проксимални и дистални фаланги.
Сезамоиди
Сезамоидите са кости, които са вградени в сухожилията. Те се намират в множество стави по тялото.
В топката на стъпалото има два малки сезамоида. Те помагат да се абсорбира теглото и помагат да се даде механично предимство на сухожилието.
Мускули на краката
Всеки крак съдържа повече от 20 мускула, които осигуряват опора и позволяват набор от движения.
Някои от основните мускули на стъпалото включват:
- Удължители. Те помагат за повдигане на пръстите нагоре.
- Флексори. Те помагат на пръстите да се свият навътре.
- Tibialis posterior. Това поддържа свода на стъпалото.
- Tibialis anterior. Това позволява на стъпалото да се движи нагоре.
- Tibialis peroneal. Това контролира движението на външния глезен.
Връзки на краката
Връзките на стъпалото помагат да се държат заедно костите, които поддържат свода. Основните връзки на стъпалото включват:
- Плантарна фасция. Това е най-дългата връзка на стъпалото. Тече от петата до пръстите, образувайки свода.
- Плантарна калканеонавикуларна връзка. Този лигамент се намира в подметката на стъпалото, където свързва калканеуса и ладьевидните кости.
- Плантарна калканеокубоидна връзка. Тази връзка помага на плантарната фасция да поддържа арката на стъпалото. Също така свързва калциевата и тарзалната кости.
