16 съвета и трикове за безопасно ходене с бастун

Бастуните са ценни помощни средства, които могат да ви помогнат да ходите безопасно, когато се справяте с проблеми като болка, нараняване или слабост. Можете да използвате бастун за неопределено време или докато се възстановявате от операция или инсулт.

Така или иначе, бастуните могат да направят ходенето по-лесно, по-безопасно и по-удобно. Те също могат да ви помогнат да извършвате ежедневните си дейности ефективно. Всъщност бастунът може да ви позволи да живеете самостоятелно, докато останете активни и мобилни.

Бастуните са полезни за хора, които имат аномалии при ходене, риск от падане, проблеми с равновесието, болка или слабост, особено на бедрата, коленете или краката.

Как се използва бастун

По-долу има няколко съвета, които могат да ви помогнат правилно, безопасно и уверено да ходите с бастун.

1. За начинаещи

1. Дръжте бастуна си в ръката, която е срещу страната, която се нуждае от опора.
2. Поставете бастуна леко отстрани и около 2 инча напред.
3. Преместете бастуна си напред едновременно с стъпването напред с засегнатия крак.
4. Дръжте бастуна стабилно на място, докато вървите напред с незасегнатия си крак.

Помолете някой да ви наблюдава и евентуално да ви помогне или стабилизира, когато за първи път се чувствате удобно да ходите с бастуна си. Уверете се, че се чувствате напълно уверени, преди да излезете сами.

Говорете, ако някога се окажете в нужда от помощ, докато използвате бастуна си. Измислете план за това, което ще направите, ако се окажете в тази ситуация.

2. На стълбите

Използвайте допълнителни грижи, когато навигирате стъпала или бордюр с бастуна си.

1. Дръжте се за перилото за опора.
2. Ако е засегнат само един от краката ви, първо засили с незасегнатия крак.
3. След това засилете едновременно с засегнатия крак и бастун.
4. За да слезете по стълбите, първо сложете бастуна си на долното стъпало.
5. След това пристъпете засегнатия си крак към стъпалото, последван от незасегнатия крак.

3. Седнал на стол

Когато е възможно, седнете на столове с подлакътници.

1. Поставете се пред стола така, че ръбът на седалката да докосва облегалките на краката ви.
2. За бастун с един връх, дръжте едната си ръка върху бастуна и поставете другата си ръка върху подлакътника.
3. Внимателно спуснете надолу в стола.

4. След операция на коляното

Ако сте претърпели операция на коляното, ще бъдете помолени да останете активни, докато се рехабилитирате. Може да се нуждаете от бастун за помощ при изпълнение на упражненията си за физическа терапия.

Трябва да правите упражнения за изграждане на сила, стабилност и баланс. Вашият физиотерапевт ще ви научи как да станете от леглото, да отидете до тоалетната и да завършите всичките си други дейности.

Ще работите и за подобряване на обхвата на движение.

5. При болки в тазобедрената става

Може да се наложи да използвате бастун, докато лекувате от травма на тазобедрената става или операция.

Можете също така да правите упражнения за укрепване на гърба, сърцевината и долната част на тялото.

6. За предотвратяване на падания

Носете поддържащи обувки с неплъзгащи се гумени подметки. Обърнете особено внимание, когато ходите по восъчни подове, хлъзгави килими или мокри повърхности.

Също така, купете нов гумен връх за бастуна си, ако настоящият ви се износи или загуби сцеплението си.

7. Използвайте четворна бастун

Четирите върха на четириъгълна тръстика предлагат по-широка основа, която осигурява опора, стабилност и баланс. Те обаче са по-тромави и може да са по-трудни за навигация. Уверете се, че можете адекватно да маневрирате с този тип бастун.

Когато използвате четириъгълна бастун на стълбите, може да се наложи да я обърнете настрани, така че да се побере на стълбата.

За да седнете на стол, използвайки четириъгълна бастун, продължете да държите бастуна в едната ръка и да поставите другата си ръка върху подлакътника. След това внимателно спуснете надолу в стола.

Предупреждения и други съвети

Трябва да внимавате, когато използвате бастун. Гуменият край на бастуна ви ще помогне за сцепление и ще позволи сцепление на ходещите повърхности. Внимавайте обаче, когато използвате бастуна си в мокри, заледени или хлъзгави условия.

Също така сменете върха, ако протекторът има твърде много износване.

Ето няколко допълнителни съвета за безопасност:

1. Погледнете право напред, вместо да гледате надолу.
2. Уверете се, че бастунът ви е напълно стабилен, преди да вървите напред.
3. Избягвайте да поставяте бастуна си твърде напред, тъй като той може да се плъзне.
4. Дръжте пътеките далеч от всичко, което може да пречи на пътя ви, като електрически кабели, бъркотия или мебели.
5. Внимавайте за домашни любимци, деца и хлъзгави килими.
6. Уверете се, че всичките ви пътеки са добре осветени. Поставете нощни лампи по маршрута от спалнята до банята.
7. Използвайте неплъзгащи се постелки за баня, предпазни решетки и повдигната тоалетна седалка в банята си. Можете също да използвате седалка за душ кабина.
8. Настройте и организирайте жилищното си пространство, така че всички предмети, до които ще имате нужда, да бъдат лесно достъпни.
9. Използвайте раница, раница или чанта за кръстосано тяло, за да запазите ръцете си свободни. Можете също да използвате престилка или да прикрепите малка чанта към бастуна си, като използвате велкро.

Видове тръстика за разглеждане

Трябва да изберете бастун, който пасва правилно и е удобен. Вземете предвид силата, стабилността и нивото на фитнес, когато избирате бастун.

Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да изберете най-добрата тръстика за вашите нужди. Те също могат да ви научат как да го използвате правилно.

Помислете за сцеплението

Изберете бастун с подходящ захват. Възможности са и захващане с пяна и дръжки, оформени така, че да паснат на ръката ви. За да намалите стреса на ръката си, изберете извита или закръглена дръжка.

Големите хватки може да са за предпочитане, ако имате артрит или болки в ставите, поради които е трудно да хванете здраво хвата. Правилното сцепление ще гарантира, че няма да натоварвате ставите си. Също така ще помогне за предотвратяване на нередности в ставите, изтръпване и болка в ръката и пръстите.

Разберете правилно размера

Уверете се, че бастунът ви е с правилния размер за тялото ви, и изберете регулируем, ако искате да можете да правите модификации.

Когато държите бастуна си, лакътът ви трябва да е огънат под ъгъл около 15 градуса или малко повече, ако използвате бастуна си, за да помогнете за баланса.

Помислете за място

Бастун за седалка има прикрепена малка седалка. Това ви позволява да спрете и да си направите почивка, ако е необходимо.

Кога да говорите с физиотерапевт

Ако сте опитали да използвате бастун сами и все още не се чувствате уверени или напълно стабилни, говорете с физиотерапевт.Те могат да ви помогнат да изградите мускулната сила, баланс и координация, необходими за безопасното и правилно използване на бастуна ви.

Физиотерапевтът може също така да гарантира, че бастунът ви пасва правилно, което може да намали паданията и нараняванията. Те могат да ви дадат упражнения, които да правите сами, и да се проверят при вас, за да видите как напредвате.

Долния ред

Да се ​​научим да използваме безопасно бастун може да е корекция, но е важно да го правим правилно.

Използвайте бастун, който ви пасва правилно. Създайте безопасна обстановка в къщата си и се упражнявайте много, изпълнявайки ежедневните си задачи, така че да можете да разхождате дните си с по-голяма лекота. Винаги поискайте надзор или помощ, ако имате нужда от нея.

Говорете с физиотерапевт, ако искате да се научите как да използвате правилно бастун или да правите упражнения за изграждане на телесна сила, баланс и стабилност.