En algún momento entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo, puedes Experiment síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome предменструален (SPM).
Más del 90 por ciento de las mujeres eksperimentan algún tipo de SPM. Para la Mayoría, los síntomas del síndrome предменструален син leves, pero otras tienen síntomas lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome predmenstrual que interfieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Por lo general, el síndrome predmenstrual desaparece a los pocos días de la menstruación. Las siguientes son las las 10 señales más comunes que te permiten sabre que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios días o más después de que comience. Lainteidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremos que te impiden participar en tus actividades habituales.
Los cólicos menstruales se sienten en la parte inferior del abdom. La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas causan cólicos menstruales. Estas contracciones ayudan a eliminar el recubrimiento interno del útero (endometrio) cuando no se produce un embarazo.
Estas contracciones se desencadenan por la producción de lípidos similares a las hormonas llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan inflamación, también ayudan a la la ovulación y la menstruación.
Algunas mujeres експериментира cólicos е интензивно cuando su flujo менструален е mas песадо.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Предприятия:
- ендометриоза
- естеноза цервикална
- аденомиоза
- enfermedad pélvica inflamatoria
- фиброми
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes се произвеждат por los cambios hormonales naturales asociados con el ciclo reproductivo femenino.
Si al momento de la ovulación не произвежда un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu system estimulan la producción de sebo, un aceite producido por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando се произвежда demasiado sebo, se pueden producir brotes de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Сенос чувствителни
Durante la primera mitad del ciclo менструален (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto estimula el crecimiento de los Conductos de leche en los senos.
Los niveles de progesterona comienzan a aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e inflaados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad extrema.
4. Фатига
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se empieza a preparar para la menstruación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonales. Los cambios de humor también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo menstrual, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Разтягане на корема
Si tu estómago si siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es verible que tengas hinchazón causada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome предменструален no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días después de que comienza su periodo. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Problems intestinales
Dado que tus intestinos son усеща a los cambios hormonales, antes y durante tu periodo podrías Experiment alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que causan las contracciones uterinas también pueden causar contracciones en los intestinos. Възможно е да се осигури менструация tengas evacuaciones intestinales más frecuentes. También podrías tener:
- диарея
- гадене
- газове
- estreñimiento
7. Dolor de cabeza
Dado que las hormonas son responsables de generar la respuesta al dolor, es comprensible que los niveles hormonales fluctuantes puedan causar dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo менструален, el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede causar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente después de la menstruación.
Алгунас тамбиен експериментален миграс в ел моменто де ла овулация. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces más Probables uno o dos días antes de la menstruación y 2.5 veces más вероятни durante los primeros tres días de la menstruación.
8. Cambios de humor
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome предменструален pueden ser más гробове que los físicos. Puedes tener:
- cambios de humor
- депресия
- иритабилидад
- ансиедад
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más irritable de lo habitual, los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden ser los вина.
El estrógeno puede afectar la producción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la irritabilidad.
Пара алгунас, la progesterona puede tener un efecto calmante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden producirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. Долор лумбален
Las contracciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden causar contracciones musculares en la zona lumbal.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja significativo durante su periodo. Otras експериментира una leve molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome предменструален como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más dicil conciliar el sueño. Ту температурен телесен тамбиен пуед импактар ел суено куе танто нецеситас.
La temperature corpral central aumenta aproximadamente medio grado después de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a menstruar o poco después. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales más frías están relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu capacidad de descansar cómodamente.
Тратамиентос
Los tratamientos para el síndrome predmenstrual dependerán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas son graves, es verible que tengas un trastorno disfórico predmenstrual (TDPM). Това е форма на гроба на SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas гробове, también es una buena idea ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes, como el síndrome del intestino раздразнителен от ла ендометриоза, también pueden hacer que el síndrome предменструален морски гроб, lo que Requiere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para regular tus hormone. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles променливи de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles constantes y estables de hormonas durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen hormone. Cuando tomas las píldoras плацебо, tus niveles hormonales disminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome predmenstrual.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome предменструален en tu casa. Естон син алгунос се присъединява към куче:
- Намалете tu konzumo de sal para aliviar la hinchazón.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla termica caliente en el abdom.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reducir los cólicos.
- Елате comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal humor.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado en Акушерство и гинекология Science descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para regular la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos.
Заключение
En los días previos a tu periodo, es muy común Experiment síntomas leves de SPM. A menudo puedes encontrar alivio con remedios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o participar en tus actividades diarias habituales, habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.
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